許多人都曾經發生「下背痛」的經驗，像是打掃、搬重物、久坐辦公等，都會有下背部疼痛的情況，TVBS健康醫藥專題報導，我們要帶您了解「下背疼痛」發生原因?我們該怎麼遠離危險因子，北榮骨科醫師吳博貴，透過鏡頭要告訴您預防下背痛正確觀念！
醫藥記者蔣志偉：「很多人長期飽受下背疼痛的困擾，而事實上引起下背痛最重要的危險因子，包括了有抽菸肥胖，還有就是工作勞心勞力及長時間久坐，如果當您在椅子上要準備起身時候，或者是要下床時，特別感到痠痛可真的要特別注意，最好盡速就醫檢查。」
北榮骨科部關節重建科住院醫師陳榮俊vs.病友:「會比較容易有下背痛的狀況嗎，對對這個地方按到屁股後面，這裡不舒服。」
73歲王女士之前因為髖關節開刀，合併脊椎側彎後，又出現下背疼痛狀況，讓她十分困擾！
病友:「一開始整個筋，整個腳都會痛，就是這樣子情形很久了一年多了。」
北榮骨科部關節重建科住院醫師陳榮俊：「他的下背痛主要是來自脊椎的問題啦，因為我們可以看到她的脊椎X光片，是有一個滿明顯脊椎側彎的狀況，那這個部分應該還是影響她，日常生活會比較大情形。」
高雄市立旗津醫院復健科主任蔡玉麟：「減輕疼痛減輕壓力增加柔軟度，增強肌力，我們可以先在醫療院所做物理治療、做復健治療，甚至於運動強化，第二階段民眾回到家，也可以做一些像熱療熱水澡，伸展操以及核心肌群的強化。」
醫師指出可以從復健運動，來改善下背痛，要先加強核心肌群訓練。
北榮骨科部關節重建科主治醫師林希賢：「如果下背痛時間已經持續很久，那經過功能性改善之後，還是沒有好轉的話，要小心我們還是會有一部分，是病理性的下背痛。」
醫藥記者蔣志偉：「現在許多醫院骨科以及復健科門診，有九成以上的病人，都有出現下背痛的情況，而事實上根據了解，之所以會出現下背痛情形，其實和姿勢不良，所引起的肌肉痠痛有關係，我們請北榮骨科醫師吳博貴來告訴您，要如何預防下背痛，以及正確姿勢該如何。」
北榮骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴：「是的一般而言九成以上病人，下背痛，其實不是來自於骨刺或骨頭問題，而反來自肌肉問題，那我們都知道一般我們都需要長久坐，許多人久坐姿勢，他可能例如說桌子椅子會離的很遠，所以久了之後就慢慢開始駝背起來，這樣常導致肌肉的萎縮跟不平衡，所以一般最好的坐姿，其實我們椅子應該要離桌子越近越好，這種可以讓我們肚子稍微平貼到我們桌子，這樣在打字或使用電腦時候，我們的腰桿就自動能夠挺直，這樣長期而言對整個腰椎的肌肉，會比較好一些，一般我們在洗滌餐具時候也非常重要，有些人他會習慣例如說我們彎腰開始洗東西，可是這樣久的時候，常常會造成腰椎一些疼痛問題，所以最正確的姿勢，我們可以將這個門把它打開來，一隻腳翹上去，這時候我們在洗的時候，第一個腳可以支撐腰的上半身力量，第二個腰桿可以挺直，這樣我們在洗東西時候，久了就比較不容易造成，我們腰椎方面疼痛的問題。」
正確姿勢很重要，維持腰椎的穩定度，跟減輕腰椎的壓力，因此民眾在訓練背肌，臀肌之外可以加強復肌訓練。
北榮骨科部關節重建科主治醫師林希賢：「下背痛原因就是看是，來自於椎間盤，來自於脊椎的關節，或是來自於下背後面肌肉都是有可能，像是肌少症的話，那就是後面的肌肉，已經漸漸被脂肪細胞，病理性替代取代掉了。」
北榮骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴：「一般而言急性下背痛如果發作時候，當然休息是最重要的，那如果休息加上熱敷還沒有減緩，那如果這些都沒有改善時候，那就要趕快到大醫院就診。」
骨科醫師提醒，千萬不要長時間固定同一種姿勢，最好選擇人體工學桌椅，注意正確姿勢，別讓下背痛影響健康！
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更新時間：2021/03/18 23:17