日本學者研究發現，體溫下降1℃，免疫力就減少3成。（示意圖／shutterstock達志影像）
百病起於寒，日本學者研究發現，體溫下降1℃，免疫力就減少30%，中醫師趙品諭指出，冬天時衣服穿再多還是手腳冰冷的人，便是俗稱「冷底」的虛寒體質，主要與陽氣不足有關，通常會從脾腎著手來增強陽氣，除了使用藥材與針灸來改善，冬天應早睡晚醒，避免陽氣過度耗散。
頻尿、脹氣等都是陽氣不足的症狀
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師趙品諭指出，俗稱「冷底」的虛寒體質是指陽氣不足，體內暖流運行不順，對影響陽氣的事物特別敏感且不易調整，例如夏天開冷氣會不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷；或是吹到風就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等等。
陽氣不足可顯現在身體各部位，像是胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關節肌肉僵硬痠痛、憂鬱不好動、女性生理期不順等等。
4個情況才是真正冷底
不過，趙品諭說，「冷底」的嚴格定義是指罹重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化。如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態，不全然算是冷底。
多補充蛋白質提升陽氣
趙品諭說，從西醫角度，提升陽氣就是拉高基礎代謝率，可多補充蛋白質，像羊肉是辛溫大補的食材；而外形像大腦的核桃，具溫肺補腎效果。料理時不妨使用辛香料，如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、薑等酌量入菜，可產生熱度。
冬天養陽應早睡晚醒
在日常作息方面，現代人常熬夜，會造成陽氣過度耗散，尤其是冬天應早睡晚醒，白天等日出後再外出活動比較不會受涼。運動習慣仍要維持，天冷時最好在室內做，不要到戶外吹風運動。
改善「冷底」補脾、腎氣著手
中醫調理「冷底」的方式，分為兩大方向，所謂「脾為後天之本，腎為先天之本」，通常會從脾腎著手來增強陽氣。例如，以辛熱的乾薑補脾，可溫中散寒；具強心成分的附子，用來補腎可回陽救逆，而肉桂性熱，亦具溫補腎陽之效。不過，這些中藥材藥性強，須由中醫師調配為宜。
趙品諭指出，中醫講究「藥食同源」，如果不是真冷底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝「薑茶」來改善。提供另一道「驅寒溫陽」的簡易茶飲，以較容取得的土肉桂葉為主角，可搭配魚腥草或金銀花來降低辣味，白天飲用適量為佳，不宜晚上喝，以免太刺激導致失眠。
此外，中醫也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣，將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴，一般民眾每2、3 天灸一次，但冷底的人可以每天灸。高品諭提到，雖然坊間有販售艾灸相關產品，但不建議自行使用，有些人體質並不適合，甚至會過敏，應諮詢中醫師，由專業人員協助使用。
原文請見：體溫降1度免疫力少3成！改善手腳冰冷不只喝薑茶，快學中醫溫熱養生祕訣強化體質
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更新時間：2021/02/22 14:00