「777咀嚼法」不需挨餓就能瘦。（示意圖／shutterstock達志影像）
近年來最流行的瘦身法非「168斷食」莫屬，楊丞琳、瘦子等大明星也都是靠此瘦下來，儘管斷食法很有效，也很容易復胖。日本模特兒界就興起了簡單實用的「777咀嚼法」減肥潮，不需要挨餓節食，馬上就能學會，重點是真的會瘦！
「細嚼慢嚥」佛系減肥
平常進食時，從食物入口到大腦感知到「飽」，大約需要15到20分鐘，所以吃飯太快，很容易不小心就吃太多。「細嚼慢嚥」堪稱是佛系減肥必修課，速度越慢越好，最好能吃上30分鐘，身體會自然感覺飽，就不會想繼續吃了。像是韓星IU上《帶輪子的家》節目，就被發現刻意緩慢吃飯，平均一口要吃10秒，才能養成易瘦體質。
比168更夯更簡單的「777咀嚼法」
紅遍日本模特兒圈的「777咀嚼法」，就是運用細嚼慢嚥的方式減肥。吃東西的時候，先用右邊牙齒咀嚼7下，接著換成左邊咀嚼7下，最後用比較不常使用的牙齒再咀嚼7下，不僅可以降低進食速度，也能把食物咬更碎更好消化，對腸胃也很有幫助。記得速度越慢越好，等大腦收到「飽」的訊息，自然會少吃一點，胃也會慢慢縮小。
「只吃七分飽」更速瘦
進食順序部分，建議先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後才能吃碳水化合物，搭配「777咀嚼法則」更加分，不用挨餓或節食，只要改變飲食習慣就能自然瘦。最後，想要更速瘦還要加一味，就是「每餐只吃七分飽」，少吃多動，一起瘦下來吧！
原文請見：比168斷食更簡單更好操作！日本模特兒都愛上的「777咀嚼法」，不節食不挨餓就速瘦
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更新時間：2020/10/28 18:37