家人必知「3不4多」，陪伴長輩度過情緒低潮。（示意圖／shutterstock達志影像）
趁著連續假期返鄉探望長輩，除了關心他們的生理健康，也別忘了心理健康的重要性。中部一名長輩最近因為經常情緒低落，甚至喘不過氣而送急診；醫師指出，老人家發生焦慮、恐慌的機率其實不低，建議家人掌握3不4多原則，陪伴長輩一同度過。
平常熟悉的事情 突然變成難以承受的壓力
年近八旬的李女士習畫、練書法多年，逢年過節紅白事，都吸引朋友上門索取字畫，忙得不亦樂乎，但家屬最近發現，李女士數十年都應付自如的事，卻開始讓她情緒異常起伏。
起初她總說是「心情差」，卻因為一直擔心友人請託的字畫無法順利完成，而發生恐慌，甚至還喘不過氣，三天兩頭送急診！家屬懷疑是因為李女士要求太高，性子急又壓力過大，才會導致恐慌症狀發作，但即便婉拒了親友索求字畫，症狀仍未減輕，因而到神經科就診。
老人個性情緒大變 盡速就醫檢查
「老人發生焦慮、恐慌機率其實不低。」台中慈濟醫院神經科醫師郭啟中指出，心理疾病或部份腦神經生理症狀病徵，都可能伴隨焦慮、恐慌症狀；如果發現長輩個性或情緒反常，務必先就醫檢查，確認是否為腦神經生理疾病引起的情緒反應。
經由神經學檢查，確認李女士的症狀關鍵在心理，而非生理疾病導致；因此依據她的身心狀況選擇適合的抗憂鬱藥物，逐步調整到最適當的劑量，避免造成身體負擔，也能有效改善病人不安的心理症狀。但醫師提醒，最佳解決解決之道還是在於調整病人的生活步調，以及家人的陪伴。
幫長輩遠離恐慌 家人必知「3不4多」
台中慈濟醫院身心科主任許峰碩表示，憂鬱、焦慮、恐慌等症狀，就好比腦力不足、無法思考的狀態，因此建議家人掌握「3不4多」原則──不澄清事實、不指責、不比較、多支持、多傾聽、多陪伴、多鼓勵，幫助長輩一同度過情緒低潮。
李女士在家人鼓勵與陪伴下，重拾書法興趣，還學習鋼琴、爬山、當環保志工；家屬表示，媽媽最大改變就是面對一切事務都「慢慢來」，靠著自己努力，打敗焦慮和恐慌、遠離惱人的身心症狀。
原文請見：「急性子」長輩易恐慌 子女必知「3不4多」陪他度過情緒低潮
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更新時間：2020/10/04 10:37