示意圖／TVBS
現代人工作壓力大，但很多人習以為常，沒有意識到自己壓力超載。專家表示，長期處在過大的壓力下，不只會降低工作效率，更會影響身體健康，多做運動，可以幫助提升抗壓性。
華爾街日報記者：「我正要去開會，這個會讓我感到有壓力，我現在有兩個截稿期限。」
壓力會讓人體胰島素分泌增加，導致心跳加速流汗增加，代謝速度也會改變，免疫系統進入亢奮狀態，導致類似發炎的反應。
哥倫比亞大學醫學中心教授：「那種反應其實很好，只要發炎反應的時間，不要超過真正挑戰的時間。」
但壓力過高，超出人體負荷能力時，很容易開始出錯。
華爾街日報記者：「基本上我要回去上班了，但我7個小時前才從辦公室出來，現在是週三晚上9點04分，我還在辦公室，周六凌晨2點17分9月，錯了是7月，7月才對。」
可怕的是，現代人長期處於壓力中，感覺習以為常，卻不知道，自己其實一直處在壓力超載的狀態。
哥倫比亞大學醫學中心教授：「過去7天的實驗期間，當受到提醒回報是否有壓力時，你只有12次回答有壓力，事實上卻有70次左右是有壓力的。」
專家表示找出壓力來源，是消除壓力的第一步。
壓力暴表員工：「一整天都有人來來去去、聊天、泡茶，真的讓人壓力很大。」
如果無法改變工作環境，上健身房鍛鍊心肺能力，也能提升抗壓性。
哥倫比亞大學醫學中心教授：「增加你的心肺健康，與增加心跳變化度有關聯，我一個心臟病醫師同僚曾說，心臟跳舞的時候最快樂。」
哥倫比亞大學醫學中心教授：「可以說心跳變化是一種恢復力，是心血管系統回應挑戰的彈性，確實這就是我們所謂的恢復力，從演化的觀點來看，有比較高的心跳變化度，讓你有更多空間提升或降低心跳速率，回應你所經歷的挑戰。」
學會辨識壓力，與壓力共處，才能在工作中找到平衡，過著更健康的人生。
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更新時間：2019/08/20 23:11