良好的睡眠品質是健康基礎。示意圖／TVBS
現代人越來越注重身體健康，除了飲食調整，也希望自己能養成規律運動的習慣。忙碌的上班族或父母，常利用晚上空閒時間活動筋骨，但在錯誤的時間運動，卻可能造成反效果，導致無法安心入睡！
根據《三立新聞網》報導，聯安預防醫學機構的聯安診所院長鄭乃源表示，好好睡覺可以幫助調節體內賀爾蒙機制、促進新陳代謝、幫助體內細胞及組織修復與再生。很多人因工作或生活壓力而捨棄睡眠品質，等到身體和精神出現狀況時，才會意識到「睡眠」的重要性。
鄭乃源指出，規律的運動雖然可以幫助睡眠，但運動強度及時間需要配合年齡及身心狀況而有所調整。若在睡前4小時內做較激烈的運動，如打籃球、快跑等等，可能會使交感神經過於活躍，大腦難以進入休息狀態，進而干擾睡眠品質。
鄭乃源也提到，長期失眠、淺眠，容易造成肥胖、代謝症候群、心血管疾病、中風等等，甚至導致腦中異常蛋白無法代謝，持續堆積會造成受損，長久下來更會提高罹患阿茲海默症的風險。
實習編輯／陳沛錡
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更新時間：2019/04/13 14:19