冬天日照時間變短，經常陰雨綿綿，有些人容易受到季節影響導致心情不好，嚴重一點就可能變成「冬季憂鬱症」，在高緯度國家很常見，像在北歐，每6個人就有一人有這種困擾。醫師建議不管有沒有出太陽，盡量到戶外外接觸自然光，當眼睛受自然光刺激時，經由神經訊息的傳導，會增加中縫核生成較多血清素。血清素是和正向情緒有關的神經傳導物質，維持穩定就能讓心情偏向正向。
布朗尼非常受歡迎，對某些人來說不只好吃，更能療癒身心。可可含量達到80%以上的黑巧克力，抗氧化程度高所含的黃酮類化合物，可以減少人體內的壓力荷爾蒙，並且增加專注力心情也會變好。醫生表示，吃太過精緻的甜食的話，血清素的上升跟下降的速度都會很快，所以情緒起伏會比較大。
冬天雖然有許多歡樂的節慶，但因為日照時間短天氣又常常不好，也有可能引發冬季憂鬱。冬季憂鬱症又被稱作季節性情緒失調，在高緯度國家很常見，像在北歐國家，每6個人就有1人有這種困擾。醫生則指出，低緯度的國家也有冬季憂鬱症，只是說盛行率沒有那麼高，一般憂鬱症的患者胃口不好，但是這種冬季憂鬱，或季節性情緒疾患，很多他們胃口其實是變好的，還有好發於女性身上。
研究發現體內神經傳導物質分泌失調和冬季憂鬱有很大的關聯性，其中「褪黑激素」分泌的增加，與睡眠時間延長有直接的關係，選對食物也能讓你遠離憂鬱，像是新鮮的肉類，還有全穀物，一些深色的蔬菜也是很好的抗憂鬱來源。醫生提到，重要的還是眼睛要接觸到自然光，因為這個路徑對於血清素的生成很重要。冬季憂鬱症的患者白天多照光，或選擇靠窗的位置，如果症狀更嚴重就要使用藥物，搭配適當治療就不會季節因素讓影響日常生活。
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更新時間：2017/12/27 23:13