3個動作每週3小時　緩解關節炎疼痛！

近期美國南卡羅來納州大學進行一項研究發現，關節炎患者每週鍛鍊3小時，竟可以極大地緩解關節炎的疼痛。

研究實驗中，讓一組關節炎患者接受三項鍛鍊，每週鍛鍊時間為3小時，並在測驗參試者關節炎疼痛級數。

1. 起立坐下
由坐姿起身站立並保持身體挺直，之後不藉助雙臂回復到坐姿。

2.坐姿摸腳趾
保持坐姿，雙腿打直，雙臂伸展，觸摸腳趾。

結果發現，參試者疼痛級平均從4.7降低到4.3，慢性關節炎患者鍛鍊3個月之後，其疼痛、僵硬和疲勞症狀顯著改善。研究者表示，新研究進一步證明鍛鍊可有效緩解關節炎疼痛，只要關節炎患者積極鍛鍊，同時配合相關治療，能夠更有效地控制關節炎病情。

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