想要讓體內益生菌多一點，很簡單的方式就是增加益生菌所需的食物，例如多補充葡萄糖、果寡糖，養分進入體內讓大腸吸收，使益生菌有食物來源，自然長得就會好。
什麼是益生菌？國際益生菌科學協會定義，在攝取一定數量之後，能夠對人體產生健康效益活的微生物。因此醫師建議，挑選益生菌所需要注意的原則如下：菌種、菌量、保存方式，必須根據功效去挑選益生菌的產品。
營養師提醒如果想要改善過敏症狀或是異位性皮膚炎的患者，就必須選對菌株對症下藥才能有效對抗過敏症狀，譬如攝取L-92乳酸菌，經實驗證明可以有效改善。
腸道健康是影響整體健康的關鍵，因此腸道黏膜就扮演一個很重要的角色。腸道黏膜猶如一道防火牆，正常的情況底下，會將需要的營養素吸收進來，並將有害的微生物、過敏源、毒素等等排除在外。一旦腸道黏膜的功能受損，許多致病微生物、過敏源、沒有消化的食物分子，就容易通過腸道縫隙漏進身體的組織，免疫系統也會受到影響。
造成腸道黏膜連結受損或破壞的因素，最主要來自於飲食跟生活型態，高糖、高精緻的飲食導致腸道容易發炎；再來，現代人纖維攝取太少，纖維不夠，腸道的菌沒有食物來源，它的多樣化、生態產生變化後，腸道就會發炎；還有未經醫師指示使用太多不當的藥物，例如消炎止痛藥、抗生素、抑制胃酸的藥物等等，都可能破會腸道的健康，以上因素都有可能造成「腸漏症」的發生。
醫師提醒「腸漏症」就是導致身體慢性發炎的關鍵，所以如果發現自己有一些困擾已久的症狀，但卻找不出明顯病因，那就應該回頭檢視是不是自己的腸道不健康，自己的飲食是否錯誤、生活壓力有無得到正常的釋放，這些因素都是環環相扣在一起的。【健康2.0】
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更新時間：2017/09/13 12:17