5大汗臭代表健康問題一次看。（示意圖／shutterstock達志影像）
許多人為了擺脫汗臭的困擾，會噴制汗劑，或嘗試各種偏方，甚至不惜動手術。營養師高敏敏近日在粉絲專頁發文表示，當流汗有明顯異味時，可能是身體正在發出健康警訊，且她列舉出5大汗臭背後可能代表的健康問題。
油垢味
高敏敏指出，若排汗出現「油垢味」，可能是高油飲食導致肝、膽功能不佳所致。她建議多攝取深綠色蔬菜，因為膳食纖維可增加糞便中油脂的含量，降低油脂吸收。日常料理時，宜以蒸、煮、滷、燉等方式，避免攝取過多油脂。
焦味
若排汗有「焦味」，高敏敏認為可能是因為愛吃燒烤，對心臟和腸道負擔大。她建議適量補充各色蔬果、黑巧克力和綠茶。含澱粉或油脂的食材經高溫燒烤後易產生致癌物，而富含多酚的食物有保護心血管的功效，也可減少自由基傷害腸道、幫助體內抗發炎。
甜膩味
高敏敏解釋，吃太多糖會使胃、胰臟功能不佳，排汗因而出現「甜膩味」。她建議三餐補充山藥、秋葵、地瓜、玉米等食材。吃甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部負擔，而山藥、秋葵含有多醣體，可增加胃部黏膜的保護力。若血液中葡萄糖過高也會產生體味，多吃低升糖指數（GI）澱粉有助維持血糖平衡。
腥味
高敏敏表示，愛吃乳製品會導致肺、腸胃不佳，排汗因而出現「腥味」。她建議多吃白蘿蔔，或泡點生薑茶。乳製品中的「酪蛋白」不易分解，在消化過程中容易產生異味。生薑有溫潤腸胃的效果，白蘿蔔則富含蘿蔔硫素等成分，都可幫助防癌、抗氧化，這兩樣食材有助於清除體內油脂、改善體味。
腐味
高敏敏直言，排汗出現「腐味」可能代表愛吃加工肉品，攝取鹽分過高導致腎臟功能受損、膀胱結石。她建議多攝取植物性蛋白質的豆類、豆製品，並多補充水分。足夠的飲水量有助於尿液中的鈣、草酸鹽溶解，從而減少結石形成。
高敏敏還表示，想要對抗汗臭，飲食上應多吃以下食品：
- 深綠色蔬菜：含鉀、鈣、鎂的蔬菜，可維持酸鹼平衡，幫助淡化體味。
- 高纖水果：維持消化道健康，有助於減少體味。
- 柑橘類：富含檸檬酸和維生素C，幫助抗氧化、改善體臭。
- 植物性蛋白質：減少攝取紅肉，減少高油脂肉類。
- 綠茶：富含茶多酚，可幫助抗菌、抗氧化，可改善體臭、口臭。
- 充足飲水：促進代謝力，幫助排毒、排便順暢。
除了飲食調整，高敏敏提醒，透過維持標準體重、放鬆心情、多清潔、局部除毛、適當使用止汗劑產品等方法，也都能幫助降低體味。倘若真的深受體味困擾，應尋求專業醫生協助，切忌自行嘗試偏方。
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更新時間：2024/11/16 20:49