醫警不要太常吃超加工食品。（示意圖／shutterstock達志影像）
不少人會吃泡麵、汽水或是冷凍食品，不過這些超加工食品，吃太多恐嚴重影響健康，初日診所減重專科醫師魏士航指出，含糖飲料、包裝零食、冷凍食品和微波即食食品等超加工食物，會導致體內飢餓素增加、瘦素減少，讓人不自覺攝入過多熱量，進而肥胖。最新研究更顯示，過量攝取超加工食品，可能增加包括心血管疾病、焦慮、精神障礙、第2型糖尿病等32種疾病風險，其中心血管疾病死亡風險更上升50％！
更多新聞：柿子能止咳化痰、增免疫力？中醫點頭了 勸1類人別多吃
魏士航在臉書粉專發文表示，依照巴西聖保羅大學提出的NOVA分類系統，食品可分為4級，其中第4級的超加工食品是由多種添加劑和天然食材，經工業加工而成，常含大量脂肪、糖和鹽，雖能提升口感和保存期限，卻不利健康。他解釋，這類食品是食品製造商和科學家不斷測試、調配出最多人喜歡、最無法抗拒的味道，透過刺激人體的獎勵機制，讓大腦分泌多巴胺，增加食用時的幸福感，導致身體逐漸對其成癮。
更多新聞：65歲退休後無子女又沒工作 健保費怎投保？關鍵是「這件事」
面對超加工食品的誘惑，魏士航建議民眾可從改變購物環境與習慣做起，盡量到提供更多健康選項的店家採買，並於購物前列好清單，減少臨時起意購入不健康食物的機會。此外，也可設定吃零食的時機點和份量，如旅行或聚會時才吃，避免大量囤積；選購時則要仔細查看成分標示，儘量選擇原味、成分單純的品項，減少攝取過多添加物，遠離超加工食品的危害！
◤2025理財新知◢
更新時間：2024/09/23 23:02