龍年寶寶陸續出生，但臨床上竟發現這一波孕媽罹患妊娠糖尿病的情況較以往更常見。營養師趙函穎指出，近年來妊娠糖尿病的發生年齡有下降趨勢，尤其是合併多囊性卵巢症候群的孕婦，更容易在懷孕中後期出現血糖異常的情形。她們共通的喜好就是不能拒絕精緻糕點，為了自己，為了胎兒，非戒不可。
高齡、肥胖及家族病史是妊娠糖尿病高危險群
趙函穎表示，容易罹患妊娠糖尿病的高危險群包括35歲以上高齡孕婦、BMI大於25的超重或肥胖孕婦、有第二型糖尿病家族史者、上一胎有妊娠糖尿病病史，或巨嬰史，以及亞裔、非裔等特定種族。值得注意的是，有多囊性卵巢症候群的年輕孕婦，即使只有30歲，若合併體重過重，也可能在懷孕第6個月時被診斷出妊娠糖尿病。
控制血糖為首要 避免餐次不均衡
趙函穎建議，若確診為妊娠糖尿病，控制血糖是首要目標。孕婦應避免大小餐的問題，每餐均衡飲食，避免餐次不均衡導致血糖大幅波動。選擇含粗纖維的澱粉類食物取代精緻澱粉，如帶皮地瓜、糙米、燕麥等，搭配豆漿、蛋白質、蔬菜及堅果，並減少飯麵攝取量。
孕婦運動可增加胰島素敏感度 穩定血糖
除了飲食控制，趙函穎也鼓勵孕婦進行適度運動，如孕婦瑜伽，除了可增加胰島素敏感度、穩定血糖，還能舒緩孕後期的不適症狀。飲食方面，建議多攝取蔬菜、好油脂如魚類，並補充葉酸、鐵質、鈣質等營養素，以確保胎兒健康發育。
龍子龍女不會遺傳妊娠糖尿病 飲食運動習慣影響大
對於妊娠糖尿病是否會遺傳給龍子、龍女？趙函穎表示目前並無直接相關性。先天第一型糖尿病與妊娠糖尿病無關，孩子日後是否罹患第二型糖尿病，主要取決於後天的飲食運動習慣。孕媽咪應以均衡飲食、適度運動來穩定血糖，讓寶寶在健康的子宮環境中成長。
備孕婦女應先達到理想體重 減輕孕期壓力
趙函穎呼籲備孕婦女，若體重過重應先減重至理想體重，肥胖除了不利受孕，還可能增加妊娠糖尿病風險。維持規律作息、多攝取蔬菜、適度運動，才能在孕期和產後都有充沛體力照顧寶寶，避免因體重和壓力問題而疲於奔命。唯有準備好最佳狀態，才能無後顧之憂迎接新生命的到來。
◎ 資料來源／趙函穎營養師
◤Blueseeds永續生活◢
