過年許多人皆會大吃大喝，並熬夜打牌聊天。（示意圖／shutterstock達志影像）
本週四（9日）就是除夕夜，不少人也預備返鄉過年，期間務必會大快朵頤享用美食，更會與親朋好友一同熬夜通宵打牌、暢聊等。然而，日前泌尿科醫師提醒，一不注意恐會讓假期變成「與廁所的大亂鬥」，更列出常見的「5NG」行為提醒民眾切勿過度放鬆，免得讓身體變得更糟。
馬偕醫院泌尿科醫師陳鈺昕醫師日前在「石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師」粉專分享，春節將至，許多人皆迫不及待開始好好放鬆，然而務必當心，一不小心就可能讓假期變成「與廁所的大亂鬥」。同時，他也列出以下過年常見「5NG行為」：
1. 久坐打麻將：
過年必備節目「打麻將」，不過醫師提醒「久坐不動」是把雙刃劍，除了將感到腰酸背痛，對泌尿系統也是一大考驗；建議偶爾站起來晃晃腿，補充水分與上廁所。
2. 躺在被窩不想上廁所：
醫師坦言「憋尿」真的是禍害，表示「你是在家過年，不是在參加『最強憋尿大賽』」，提醒民眾勿讓尿意變成威脅你的幸福時光。
3. 長途返鄉狂喝茶與咖啡：
務必避免咖啡和茶等各類含有咖啡因的飲品，若狂喝該類飲品，等同在泌尿系統為自己設置定時炸彈，若遇塞車或找不到休息站，「一不小心就讓你的尿道變成滑水道」！
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4. 飲食不用節制，大魚大肉都來：
春節可以大快朵頤，不過節制一下還是相當重要。若飲食不節制，「可能會讓你的胃變成魚市場，你的腸道變成了肉類加工廠；短時間內處理海量大魚大肉可不是身體能應付的」。建議民眾多喝水，避免高油、高脂、高鹹，引起結石困擾。
5. 日夜顛倒：
日夜顛倒恐讓身體成為健康的反指標，提醒民眾「別忘了春節是要好好休息，犒勞一整年的辛勤，而不是在參加夜店派對XD」。
最後醫師提醒，春節放鬆務必多注意自身身體的狀態，並補充足夠的水分、不憋尿、將飲食結構控制好，快樂的迎接春節。
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更新時間：2024/02/05 12:17