睡前狂滑手機容易夜尿！　泌尿醫：藍光會誤導大腦

在外奔波了一整天，最期待的是晚上可以窩在棉被裡滑手機，但是你知道嗎？習慣在睡前長時間滑手機，可能會造成夜尿頻繁。對此，泌尿科醫師高銘鴻表示，過多的藍光會誤導大腦，把黑夜當成白天，進而抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，導致夜間多尿的情況，使患者夜間不斷起床上廁所。因此，為了維護良好的睡眠品質，應該減少暴露於藍光的機會。

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泌尿科醫師高銘鴻在臉書上表示，夜間頻尿的原因相當複雜，除了老化、腦下垂體功能異常、膀胱儲尿能力下降、慢性疾病、睡眠或情緒問題等各種因素都可能參與其中，長時間使用3C產品也可能是導致夜尿的因素之一。


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高銘鴻進一步解釋，3C產品中的藍光一直被認為會影響我們的生理時鐘。當我們受到藍光刺激時，大腦會誤以為是白天，進而抑制褪黑激素（一種調節睡眠的荷爾蒙）的分泌，導致難以入睡。另一方面，過多的藍光會誤導大腦，把黑夜當成白天，進而抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，導致夜間多尿的情況，使患者夜間不斷起床上廁所。 

高銘鴻說，夜尿頻繁的問題並不僅僅發生在老年人身上，近年來，因夜尿就診的族群也逐漸增加。對此，高銘鴻建議，為了維護良好的睡眠品質，特別是在晚上入睡前應該減少暴露於藍光的機會，像是「使用夜間模式」、「避免使用3C產品」、「固定作息」、「使用藍光濾鏡」。
 

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