過量的油脂會使血脂數值居高不下。（示意圖／shutterstock 達志影像）
如果血脂過高，一般人下意識會覺得是時常吃油炸食物或海鮮造成的，但營養師警告，除了過量的油脂、酒精之外，每天一杯手搖飲或把水果當成正餐等，都會攝取過多的糖分，而在體內轉變成三酸甘油脂，增加心血管疾病的風險。
營養師劉怡里在臉書表示，健康檢查中血脂包含4個數值，分別是壞的膽固醇、好的膽固醇、三酸甘油脂以及總膽固醇，其中三酸甘油脂最容易受到飲食影響，只要調整飲食習慣，就很容易有機會降下來；而控制體重對壞的膽固醇也有幫助。
更多新聞：泡熱水、擦醋酸可治香港腳？食藥署闢謠 5種高風險因子曝
劉怡里分享了3個飲食中造成三酸甘油脂增加的原因：
1. 過量的油脂：紅肉（牛、豬、羊）、美式飲食、包餡食材（餡餅、包子、鹹甜麵包）、油炸類。
2. 過量的糖份：甜點、含糖飲料、純果汁、精緻澱粉（白飯、白麵包、白麵條）。
3. 過多的酒精：每天飲酒、同樣毫升下烈酒更容易造血脂過高。
更多新聞：野生溫泉惹的禍 美男童遭食腦變形蟲入侵感染喪命
其實海鮮中飽和脂肪酸含量不高，只要不是天天大量吃，不會是影響血脂的主要原因，劉怡里也說「不要再怪海鮮了」，畢竟不可能每天都有機會吃海鮮大餐，但是精緻糖分常常每天攝取過量，這才是血脂過高的兇手。
《TVBS》提醒您：
◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2023/07/24 09:59