減肥時體脂率比體重數字還重要。（示意圖／shutterstock達志影像）
現在愈來愈多的人注重體脂、體態大過於體重，好的體態才會讓整個人看起來更健康，因此減脂時就要注意平時生活及飲食的習慣，達到事半功倍的效果。
營養師彭逸珊在臉書點出8個減脂時需要避免的不良習慣，幫助正在執行的你更有效達到目標。
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8種減脂的不良習慣
無油飲食
油脂是身體必要營養，不能讓身體處於隱性飢餓狀態。
熬夜
睡眠時間、品質非常重要，會影響賀爾蒙分泌。
吃宵夜
除三餐外，其他時段都要盡量避免吃點心。
不喝水
水分與新陳代謝息息相關，每天水分需喝足。
喝酒
喝酒等於喝油，熱量高又會消耗體內維生素，影響正常代謝。
排便不順
便秘會影響腸胃道健康程度，至少1~3天要排便1次。
暴飲暴食
三餐吃的食物必須營養且豐盛，選對食物非常重要。
心情差
容易有情緒性進食，也會影響壓力賀爾蒙分泌而造成不易減重的體質。
《TVBS》提醒您：
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更新時間：2023/05/12 11:29