長期錯誤的姿勢，可別輕忽這些日常生活中的小細節，因為時間一久就很有可能會出現許多身體危害!醫師表示尤其年輕人常常坐著時候，他喜歡低頭滑手機等，這種久了時候就容易造成脊椎長骨刺，然後甚至造成以後手麻不適的情況。
醫藥記者蔣志偉：「現代人工作壓力大，許多上班族在辦公室，一坐下來就坐非常久，但您知道嗎，你的坐姿正確嗎，事實上有許多人，因為坐姿常常，有出現NG的姿勢，那麼也因此，臺北榮總骨科醫師王柏涵要告訴您，那些NG坐姿最好不要做，避免您的脊椎提早老化。」
臺北榮總骨科部主治醫師王柏涵：「尤其我們上班族在上班的時候，常常時間要坐著，，坐的時候，才會有一些比較NG的動作，比如說這張椅子，你沒有坐滿情況之下，很容易形成這樣的姿勢，，當你的重心沒有在你腰椎正上方，就會增加你腰部壓力，那久而久之就容易引發腰痠背痛，甚至有脊柱老化的可能。」
久坐造成的健康危害，其實和坐姿錯誤脫離不了關係。
臺北榮總關節重建科主任吳博貴：「通常我們看到坐姿有點錯誤的時候，例如像有些年輕人常常坐著時候，他喜歡低頭滑手機等，這種久了時候就容易造成脊椎長骨刺，然後甚至造成以後手麻，甚至一些腳的症狀，所以這樣特別特別注意，那另外有些人常坐的時候，會駝背，或者會導致一些這些以後脊椎側彎，甚至越來越駝背的情況，所以我想一般坐姿時候，在坐的時候，把腰挺直，是一件很重要的事情。」
上班族與年輕人，會因為長時間工作，或是使用3C產品，導致身體出現不適感，關鍵在於若是經常使用電腦，身體，頭部，都會稍微往前傾，而這個動作，持續比較久，脖子的重量，大概會是我們要往前傾，這個動作的三到四倍。
中山醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾聖維：「那這些重量全部都會加注在我們脖子的，就是脊椎旁的肌肉群，以及我們的上斜方肌的這個肌肉群上，所以其實當你長期使用的時候，你就會變成你的脖子其實會比較緊繃，而且會比較不適感，那除此之外，也有可能會有一些就是神經跟壓迫的一些現象，造成一些手麻或是不適的一些情況。」
醫藥記者蔣志偉：「頸椎是我們身體非常重要結構，它支撐身體頭部的重量，也支撐身體實質傳遞的力量，我們日常生活裡面，常常會產生頸部的肩頸痠痛。
臺北榮總骨科部醫師白馥源：「坐姿錯誤常常造成，腰痠背痛，那也可能造成退化性關節炎，那有可能椎間盤突出，還有一些肌肉痠痛的狀況，那可以預防的話就是要，增加核心肌群，鍛鍊背部的肌肉坐姿也要正確。」
如果你長期低頭滑手機，就有可能會有短暫性韌帶或是肌鍵發炎，這是低頭族或者3C使用產品多的人身上，都會發生的狀況，若長期有使用電腦，手臂如果是在懸空的狀況下在打電腦，很容易會產生腕隧道症候群。
中山醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾聖維：「那這樣腕隧道症候群的話，假設如果你持續讓他覺得，就是一直持續使用的話，你有可能會有一些手麻，或是一些不適的狀況，所以這裡提醒大家，如果你長期使用這些產品的時候，最好的方式是，你把你的電腦的螢幕升高，到你眼睛可以平視的這個距離，那這樣的情況下，你可以不用一直低頭，減少低頭的部分，而且你的頭保持在水平的狀況，脖子的肌肉的狀況就會比較舒適，會比較舒服一點點。
臺北榮總關節重建科主任吳博貴：「我們都知道頸椎是一個非常重要的位置，如果有時候長骨刺，或是什麼其它原因，造成神經的壓迫，所以頸椎的保養非常重要，尤其在坐著時候，其實我們建議你要把它凝想，想像頭上有一本書，去蓋著你的頭，這時候脖子就會自然然打直，而不會有低頭或往後仰的情況，因為長時間低頭或往後仰，都容易造成神經的一些壓迫，而造成以後長骨刺的情況發生，所以我們坐姿要保持挺直的姿勢，是非常重要的。」
醫師提醒姿勢不良，久坐、久站等，長時間不動，使用的是同一組肌肉、關節在支撐，就容易出現特定肌肉使用過度、還有可能出現疼痛症狀，別輕忽生活中小細節，賠了健康。
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更新時間：2023/03/16 23:12