過年期間許多人都會打麻將。（示意圖／Shutterstock達志影像）
長達10天的春節假期來臨，大掃除、打麻將、玩手機等事情都是在春節間常會進行的活動。醫師提醒，過年間過度使用肌肉，恐造成各種不同程度的肌肉傷害，形成「春節疼痛症候群」要適度休息，保持正確坐姿，才能避免在長假間肌肉痛到要掛急診的窘境。
活動太久肌肉過勞 春節酸痛症候群找上門
安南醫院復健科醫師林芳嫻表示，春節間常見因大掃除造成的身體疼痛，包含因為清潔造成手部肌肉過勞，形成「網球肘」及「高爾夫球肘」，腰部因過度彎腰或提重物，造成「腰椎神經痛」及「坐骨神經痛」，甚至有時讓已存在的椎間盤突出或脊椎滑脫症變得更為嚴重，這些症狀統稱為「春節酸痛症候群」。
麻將打太嗨 電動玩太久 肌肉關節都發炎
林芳嫻也表示，有些民眾在春節假期中會選擇打麻將聯絡感情，但由於過久的肩部及手部運動，也會造成類似五十肩的症狀，也被戲稱為「麻將肩」，而近幾年出現的青少年酸痛族群，則多為春節期間在家日夜上網，沒有進行正確的坐姿，造成頸部及背部的肌肉酸痛，或是長期進行線上遊戲，以手指推動滑鼠造成指間的關節過度摩擦，形成關節局部發炎而疼痛，稱為「滑鼠關節痛」。
感到酸痛要休息 避免再度受傷
林芳嫻建議，民眾一旦出現「春節疼痛症候群」，就建議要先休息，避免肌肉再度受傷及惡化，同時可做些簡單的復健，例如使用酸痛藥膏或薄荷油、白花油、綠油精等藥油來按摩患部肌肉及熱敷。
如果效果不佳，應找醫師做正確的診斷，找出原因依病情給予適當治療，她強調，其實此類疼痛大部份都是所謂「肌筋膜症候群」，只要找出壓痛點給予適當處理，再加上口服止痛、消炎、鎮靜、肌肉鬆弛藥物等，大部分都可以快速復原。
保持正確坐姿 適當讓肌肉休息
林芳嫻醫師提醒，這些酸痛症大多是因肌肉使用不當、過度使用及不正確的姿勢造成，因此除要注意正確坐姿、站姿及彎腰的姿勢外，還要避免過度使用肌肉，在使用一段時間後要給予足夠的時間休息，才可繼續使用。
例如大掃除時在工作半小時或1小時後，休息5～10分鐘才能繼續工作，打麻將也一樣，也不要日以繼夜打電腦、電動或滑手機，要有適當的休息時間或間斷性上網，同時保持良好的姿勢，才不會造成肌肉過度疲勞而酸痛。
◎ 資料來源／安南醫院
原文請見：過年打麻將、大掃除、玩手機別太嗨！醫籲當心罹患「春節疼痛症候群」
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更新時間：2023/01/21 15:31