營養師杯蓋分享了「九種常見體態」。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
我們平常只會用胖、瘦、壯等形容詞來表達自己身材，但你知道嗎？體態可以分成數種類型，營養師杯蓋在臉書分享了九種體態，就是要民眾清楚知道自己的身材大致是落在哪種類別，好讓大家客製化瘦身、增肌計畫，輕鬆達標喔！
瘦身前最該做的事，是去分析自己身體需要調整的地方，有些人需要減脂肪；有些人則需要增加肌肉量，對此，杯蓋分享了【九種常見體態】，快來看看自己是哪個體態的人吧！
第一種：隱性肥胖
這類型的人，通常體重正常，但是肌肉量非常少、體脂肪非常高，首要目標就是要減脂增肌。
第二種：肥胖型
肌肉量適中，但是體脂肪過高，杯蓋指出這類型的人首要目標就是要減脂肪，讓自己往標準型邁進。
第三種：肥胖強壯
這類型大部分是有在健身，但體脂肪沒控制好或沒特別控制，所以體重很重，肌肉、體脂肪都很多，目標可以往減脂來努力。
第四種：運動不足
這類人肌肉量通常很少，體脂肪雖然不高，但也不低，一定要增加運動量，才能保持身體健康。
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第五種：標準型
通常體脂、肌肉量都正常，算是非常標準的身材。
第六種：標準肌肉型
一般人努力一段時間後，就有機會進到這類型，肌肉量提高、體脂肪標準，算是非常不錯。
第七種：消瘦型
杯蓋強調大部分的人會認為體重輕就好，但往往忽略肌肉量，體重很輕、體脂很低，但沒有肌肉量一樣不是好體態，很有可能會提高肌少症或是骨質疏鬆的風險！
第八種：苗條型
通常肌肉量不錯多，且體脂低，大眾會渴望的身材。
第九種：肌肉發達型
通常這階段的人，要維持很難，大部分都是要備賽的選手才會這麼嚴格要求。
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從以上介紹可以知道，根據肌肉量、體脂率的不同，體態分布區間也會不一樣，杯蓋最後建議大家可以先了解自己的落點，再找尋目標，非常好玩且有趣。
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更新時間：2022/11/27 16:00