腸胃問題多！醫教「藏傳瑜伽呼吸法」　防癌、清腸還能瘦小腹

藝人余苑綺39歲大腸癌辭世，令人十分不捨，而除了大腸病變，很多人有腸胃道問題，包括便祕、脹氣及胃酸，都是腸胃道壓力的反應。洛桑加參醫師在節目中介紹「藏傳瑜伽呼吸法」，這個源自於古印度的智慧可紓解腸胃道壓力，調理胃酸、脹氣，也有通暢呼吸道的作用，還有消除小腹的附帶好處。

用力吐氣發聲 紓解腸胃壓力

洛桑醫師示範「藏傳瑜伽呼吸法」，坐姿或站姿皆可。坐姿不論是在家裡盤坐，或利用辦公室的椅子都可以練習；站姿則採金剛站姿，站挺，雙手向後擴胸。
 

練這個呼吸法時，嘴巴闔上，舌頭輕輕頂住上顎，雙手放在肚子上，慢慢的吸氣，再慢慢的吐氣，自然呼吸5到6下，不必刻意。


最後一口氣吸飽時，會感覺到肚子有點鼓出來，然後開始用力吐氣，最好配合用力發出「哼」的聲音，這時候會感覺到腹部的振動，肚子會內縮，感覺到腹部有點累、有點痠，隔天可能會覺得肌肉痠痛，代表有運動效果。


手放「膻中穴」 胃酸立刻退散

接下來，再慢慢吸吸一口氣，把雙手放在腹部，照樣用力吐氣，進行另一循環的呼吸法。練習「藏傳瑜伽呼吸法」，建議吃飽飯30分鐘以後再做，剛開始可以從7下開始，漸漸增加到21下。

時常練習「藏傳瑜伽呼吸法」，可以幫助排便順暢、消小腹、促進新陳代謝，改善生理機能；若是胃不舒服，有胃酸問題，吐氣時可以把手放在兩乳之間的「膻中穴」上，立刻就能感覺改善；如果有鼻過敏的問題，練這個呼吸法也能馬上感受到鼻腔通暢。

◎ 諮詢專家／洛桑加參醫師

原文請見：「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便，名醫示範腸道紓壓法！調胃酸兼瘦小腹
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