現代人生活忙碌，需要依靠能量飲料才能維持精神。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
現代人生活忙碌，加上睡眠不足，時常需要依靠「能量飲料」提神，但一不小心攝取太多可能會導致肥胖、水腫，因為一杯能量飲的含糖量相當驚人，營養師高敏敏分享一張市售15款能量飲熱量／含糖量圖鑑，提醒民眾提神之餘也要控制糖分的攝取量。
高敏敏在臉書發文分享，「假日出門玩塞車要提神，平日加班、熬夜、運動時，很多人習慣買瓶能量飲料，雖然明白大家想集中精神，但含糖量也要注意」，並解釋因為能量飲含有含有咖啡因、牛磺酸和維生素B群三種提神成份，所以對「集中精神、能量回補」很有幫助。
高敏敏說，比較值得注意的是，雖然能量飲熱量不高，含糖量卻相當驚人，以魔爪能量飲來說，有40g的糖，相當於8顆方糖，但是衛福部建議，「每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%」，若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25-50g糖量、控制在半糖的概念。
高敏敏指出，若想提神、補充能量卻害怕攝取過多糖分，可選擇「紅牛無糖能量飲料」，無糖無熱量負擔，且能增添元氣，但她提醒千萬別將能量飲代替白開水來飲用，因為能量飲含有咖啡因，每日的咖啡因攝取量建議低於300至400mg，如果想維持精力，喝1罐就能達到能量補充。最後，高敏敏叮嚀，能量飲只是輔助品，大家還是必須維持正常生活作息、營養均衡、早睡早起才是擁有好精神的不二法門。
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更新時間：2022/07/25 10:36