晚餐不吃、早餐吃多小心脂肪易囤積。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
不吃晚餐瘦更快？記得藝人許瑋甯就曾分享過自己在減肥期間，晚上6點以後不吃東西，瘦下了10kg！但看在營養師的眼裡，這方法卻不一定正確！甚至還有可能導致脂肪更容易囤積！怎麼回事呢？快往下看~
營養師：晚上不吃，不如控制總熱量
營養師許瓊月表示，與其晚上6點後不吃東西，不如控制一天的總熱量攝取，「你換個方式想，如果你把一天3餐的量，趕在6點前吃完，過了一個禮拜之後，你會不會瘦呢？」答案是並不會，許瓊月解釋：「所以並不是晚上不吃的問題，而是你本來要吃3餐，卻減掉一餐變2餐，少吃一頓的熱量，這樣子當然會瘦。」
晚餐不吃、早餐吃多小心脂肪易囤積
有些人也會刻意減一頓晚餐，但隔天早餐吃超多，這樣子也不行！營養師許瓊月表示：「這樣吃就容易養成易胖體質！三餐正常跟經常餓肚子的人，身體對吸收熱量、脂肪、蛋白質能力是不一樣的，晚餐不吃、早餐暴吃的人，他吸收的熱量會更多，而且更容易囤積脂肪。」
除了變易胖體質，還有膽結石風險
營養師許瓊月指出，晚餐不吃除了容易變易胖體質，還有另一個「膽結石」風險！因為有進食才能刺激膽囊收縮，如果長期都減少進食，膽囊減少收縮，就更容易有膽結石的風險，許瓊月說：「長期晚上不吃，不僅不會變瘦，還容易養成易胖體質和增加膽結石風險，這些都是因為少吃一餐引起的！」
原文請見：晚餐不吃瘦超快？營養師：小心囤積更多脂肪變易胖體質！還易引起「一疾病」風險
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更新時間：2022/06/24 13:07