去除體內濕氣可靠按摩穴位調理。（示意圖／TVBS）
夏日炎炎且潮濕悶熱，民眾常有胸悶及頭痛的症狀，當心「濕氣」上身。中醫師表示夏季常有戲水活動，在高溫的環境下較容易忽視運動後毛孔擴張而寒氣侵體的危機，也應避免食用刺激性食物，並教導在日常期間可以自我「除濕」的7大穴位。
扶原中醫專任醫師何昱樺指出，夏季雨天潮濕又悶熱、游泳玩水或流汗吹風，都容易不小心讓濕氣從毛細孔進入身體，且濕氣是造成很多病症的原因之一，若體內濕氣過重、水分無法順利排出，會直接影響睡眠品質、消化系統、關節等部位。醫師建議，體內若有「濕氣」，應避免吃極端食物，如辛、辣、油、炸、烤、冰品、甜品及生食等。「紅豆薏仁湯」清甜爽口，用來改善體質最為合適，且因紅豆性溫、薏仁可利水消腫、健脾去濕，烹煮時盡量少糖、少冰。但須注意薏仁性味較涼，易拉肚子、手腳冰冷的人與孕婦不宜多吃。
何昱樺表示，身體顯示出的警訊也不容忽視，如：沒食慾、大便外型軟爛、胸悶、頭痛、睡不飽、體重無故增加、全身痠痛等症狀。另外，日常生活中可以透過飲食習慣的調整、穴位按摩，進行對身體的除濕行動。
何昱樺建議，一般民眾便可在家針對下列穴位按壓改善濕氣問題:平時無事便可按摩的穴位有小腿上的「足三里穴」與「豐隆穴」，或手肘上的「曲池穴」；工作疲勞、頭昏腦脹時按手掌的「合谷穴」、頭頂的「百會穴」；心情煩躁、難以入眠常按腳背的「太衝穴」、手腕的「神門穴」。
實習編輯／邱靜雅
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更新時間：2020/06/13 14:50