示意圖／TVBS
根據今天公布的統計調查，一週一到兩次快步走，便足以降低死於心臟病、中風或癌症的風險。參與這項調查的對象多達近9萬人。
發表於「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的報告指出，比起總是窩在家裡當沙發馬鈴薯的人，每週行走或從事園藝10分鐘至1小時，死於任何因素的風險少了18%。
研究人員發現，每週從事「中度體能活動」兩個半至5小時者，每次活動10分鐘以上，死亡風險降低31%。每週運動至少25小時者，死亡風險降低將近一半。
不過研究人員也坦承，不是每個人都有這麼多時間從事休閒運動。
他們表示，騎單車、跑步和競技運動等使心跳和脈搏加速的活動，比中度運動有效率。
研究人員說，單就心血管疾病而言，運動5至25小時沒有額外好處。
研究執筆人警告，這項研究是根據觀察而來，意味欠缺有關因果關係的確切結論。運動數據為自行紀錄的事實也是一個潛在的弱點。
但他們說，研究對象為數眾多，在很大程度上彌補了這些方法論的局限性。（中央社）
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更新時間：2019/03/19 15:37