現代醫學發達，人們普遍長壽。示意圖／TVBS
由於醫學科技日益發達，現代人的壽命越來越長，根據美國史丹佛大學的1項研究顯示，只要人們擁有良好的生活習慣，就能活到95歲。因此《Bright Side》就列舉出10項簡單又有效的習慣，幫助我們活得健康又長久。
1.和了解你的人多交流
不論你身邊是否擁有很多或只有1個了解你的朋友，都沒關係，畢竟友情「重質不重量」。你有辦法獲得更高的社會地位、職業甚至賺取龐大的財富，但如果身邊沒有1個能讓你傾吐或陪伴的對象，那麼人生就無法百分之百的幸福，你要知道，快樂的人比不快樂的人活得更加長久。
2.擁有固定目標
哈佛大學的科學家認為，設定目標並盡一切努力實現的人，通常擁有最光明燦爛的人生。因此那些浪費青春，且未試圖規劃職業生涯的人，可能比成功的同事更早過世。生活總是在變化，切記不要懶惰，在每個人生階段都設定1個目標，並努力實現它，這樣才能促使自己往前走。
3.定期打掃房間
加拿大科學家Scott Lear和他在麥克馬斯特大學的研究夥伴證實，每週5次、每天活動30分鐘，能有效降低心血管疾病導致的死亡風險。不過也不必為此前往健身房，《Bright Side》建議可以多做家事，或是每天步行上下班，只要願意給自己一點點活動的機會，身體的健康狀況就能有明顯的改善。
4.週末睡久一點
許多人認為睡到太陽曬屁股，是相當浪費時間的行為，但現在請你肆無忌憚的這麼做！根據瑞典科學家Torbjörn Akerstedt的研究顯示，週末睡久一點能減少健康問題，甚至能降低早逝的風險。
5.別躺在沙發上
《Bright Side》建議，每天別待在電視機前超過2小時，如果能減少坐在辦公室或電視機前沙發上的時間，那麼你的壽命將會延長3年。
6.穿著舒適
快樂的事物及舒適的空間能夠有效延長人類壽命，享壽65歲的美國科學家大衛羅森巴姆(David Rosenbaum)曾說，他之所以能這麼長壽，是因為每天穿著舒適的鞋子。由於鞋子能夠幫助人類進行活動，因此若每天穿著舒適的鞋子，並健行1萬步，對人體健康來說相當重要。
7.注意腸道健康和功能
根據加拿大麥基爾大學科學家的研究，長壽的秘訣就在腸道，因為生活在其中的益生菌有助於人體吸收更多更好的營養，進一步的延長了人類的壽命。另外，科學家還發現腸道和大腦有直接關聯，如果頭腦混沌不清，就有可能會影響腸道健康，甚至引發腸胃疾病。
8.攝取健康的脂肪
根據《美國心臟協會流行病學和預防研究》指出，常攝取單不飽和脂肪(如：橄欖油、酪梨油、籽油或其他油品)的人，可將心血管疾病的死亡風險降低16％。若在食物當中加入動物性脂肪(如：乳製品、雞蛋、雞肉、紅肉或魚)就能將死亡風險，再降低25%。
9.規劃理財
美國的金融專家發現財務和身體健康之間，有某種程度的關聯，只要年齡超過50歲且經歷過負債壓力及衝擊的人，死亡風險有顯著的增加跡象。首先，壓力對健康並不會造成正面影響；其次，當人們面臨負債情況時，就不會注意自己的健康狀況。因此專家建議，在退休之前的10年要先做好準備，並在身邊準備一大筆錢，以應付未來可能發生的意外。
10.看同一個醫師
英國艾希特大學科學家證明，如果1個人多年來，固定看同1個醫生，不管全科、外科還是精神科等其他醫生，那麼你的壽命都會延長，因為他們熟悉你的病情，不僅能記住你的外貌、特徵，一旦你有任何變化，他們都能立即察覺；若是轉向新的醫生，不但不熟悉彼此，對方還得重新檢查你的身體並釐清病況。
實習編輯／陳柏良
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更新時間：2018/12/28 21:10