原來這樣洗澡也可以放鬆身心。國外近期流行「黑暗淋浴」，也就是將浴室的燈光調弱或關閉，在昏暗的環境下沖澡，精神科醫生表示，這種洗澡方式，可以舒緩焦慮、緩解失眠。
在黑暗中洗澡爆紅 可以「重新與自身連結」
近期，國外社群媒體吹起一股「黑暗淋浴」的潮流，《魅力雜誌》報導，澳洲美妝品牌Glow Lab最近與臨床心理學家瑞秋‧雷博士（Dr Rachel Ray）合作，發起了一項推廣黑暗淋浴的活動，表示這種做法是一種「簡單的感官儀式」，可以讓人在節奏過快的生活中，重新與自身連結，並滿足需要的神經系統護理。「黑暗淋浴」並非只是一個流行，它的背後更是有一系列的科學依據，專家們一致認為這個做法有益於降低皮質醇（cortisol）水平並促進睡眠。睡眠醫學顧問艾莉·黑爾博士（Dr Allie Hare）指出，淋浴期間，溫水本身便能起到輔助睡眠的作用，而在黑暗或昏暗的環境下淋浴，可以通過專注享受淋浴來放鬆身心，進而達到放鬆助眠的作用。同時她也指出，昏暗的光線會促使身體釋放褪黑激素（melatonin），幫助睡眠。
減少光害幫助紓壓、緩解失眠
《福克斯新聞》報導，精神科醫生丹尼爾‧艾蒙（Daniel G. Amen）表示光線對大腦有著強大的影響，他解釋，這種作用是透過「視網下丘腦通路（retinohypothalamic tract）」進行的，這條通路連結著眼睛與大腦中的「視交叉上核（suprachiasmatic nucleus）」，也就是人體的主時鐘中樞。他也補充：「當我們減少視覺輸入時，就減輕了大腦的感官負荷。這意味著大腦需要處理的信號減少了，因此也減少大腦中負責處理恐懼和壓力的反應。」
他建議，對於想要嘗試這種方法的人可以循序漸進。先在睡前 60 到 90 分鐘調暗燈光，或用柔和的燈光代替頭頂的強光。洗澡時，避免使用電子螢幕並關掉燈光，搭配一些簡單的小細節讓氣氛更放鬆，例如：加入薰衣草或乳香精油、保持涼爽的室溫（約 18到20°C），以及準備柔軟的毛巾。整個過程不需要太久，15 到 20 分鐘就足以達到放鬆效果。
艾蒙也補充，這樣的作法對於患有焦慮症、注意力不足過動症或失眠症的人來說，具有舒緩作用。
另外，他也提到，對於那些想要改變日常作息但又必須在早上洗澡的人來說，可以洗冷水澡來刺激迷走神經、減輕炎症，並啟動大腦中有助於平靜身心的區域。
