想要口吐芬芳，就要養成刷牙的好習慣，不過看似簡單的動作，卻有很多人做錯。英國牙科專家點出，若不改善4個常見的「刷牙誤區」，即使再辛苦維護，最後恐怕全是徒勞。
與其草草刷2次 不如專心刷1次
伯明罕大學牙醫學院教授夏爾瑪醫師（Dr. Praveen Sharma）表示，英國成年人中有一半曾罹患牙周病，最早期的警訊就是牙齦出血或腫脹。他強調，「如果牙齦會流血，就是刷得不夠好。」除了定期看牙醫，他也在BBC節目《What's Up Docs》中提醒，以下4個「常見刷牙誤區」，若能改掉，牙齒會更健康。
雖然國民保健署（National Health Service，NHS）建議每日刷2次牙，但夏爾瑪醫師指出，「重質不重量」才是關鍵。「如果時間允許，當然可以刷2次；但與其2次都草草帶過，不如一天好好刷1次。」
若只能刷1次，他建議晚上進行，並搭配使用牙線或牙間刷。刷牙時，應針對牙齒外側、咬合面與內側3個區域，以畫圈方式，輕輕的動作，尤其是牙齦與牙齒的交界處特別重要，因為那是牙周病最容易發生的地方。另一位節目主持人尚德醫師（Dr. Xand）則呼籲，刷牙時要「專注在牙刷與牙齒接觸的感覺」，不要邊滑手機邊刷。
早餐「前」刷牙 飯後別立刻刷
多數人習慣吃完早餐才刷牙，但夏爾瑪醫師提醒，這反而容易傷害牙齒琺瑯質，「最好在早餐前刷牙，特別是你吃了酸性食物或喝果汁、咖啡。」
若一定要飯後刷，至少要間隔30分鐘，因為食物中的酸會軟化琺瑯質，立刻刷牙會讓牙齒更快磨損。另有一名醫師圖勒肯（Dr Chris van Tulleken）說道，吃完飯可先用清水漱口中和酸性，等半小時後再刷。
刷完牙不要用水漱口
刷完牙後「吐掉又漱」幾乎是大家的習慣，但夏爾瑪醫師強調，這其實是錯的。因為漱口會把牙膏中高濃度的氟化物沖掉，而氟化物能在牙齒表面形成保護層，預防蛀牙。正確做法應是，刷完牙後吐掉多餘泡沫，讓薄薄一層牙膏殘留在牙齒上，讓氟化物繼續發揮作用。
貴牙膏沒有比較好
市面上牙膏種類繁多，有主打美白、強化琺瑯質等，但夏爾瑪醫師認為，重點不是牙膏的品牌或價格高低，而是成分，「只要含有氟化物，就足夠了。」他通常會挑選特價或便宜的品牌，「關鍵是氟化物能保護琺瑯質、防止蛀牙，這才是重點。」
