走路向來被視為是日常生活經常被忽視的運動之一，近期有項新研究表明：老年人就算每周只走路1次，只要步數達到4000步，也能將早逝風險降低4分之1。
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走路有益健康 新研究：1周只需1天走4000步
《衛報》報導，保持身體的活躍程度對健康有許多益處，但許多60、70歲以上的人可能因為各種原因而難以維持過去的活動度，近期1項哈佛大學（Harvard University）領導、刊登於《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）的研究給出正面訊號：長者每周只要有1至2天走路達4000步，就能讓死亡和心血管疾病風險顯著降低。
研究團隊發現：這批長者中「每周有1至2天達到單日至少4000步的人的死亡風險降低了26%，死於心臟病的風險也降低27%」，另外若每周有至少3天能走到4000步，早死風險可進一步降至40％。
針對結果，研究人員表示「重要的一點是：對於降低過早死亡的風險而言，最重要的是人們的步行量，而不是他們達到一定步數的天數」，並補充說「沒有最佳的步數，關鍵在於堅持走下去，無論日常模式如何，步數越多，健康狀況越好」。
