百歲人瑞下廚、運動樣樣行　牙買加奶奶教你怎麼長壽

編輯李靖棠報導
發佈時間：2023/10/07 08:00

102歲人瑞奶奶泰勒（右）與TikTok網紅曾孫女。（圖／翻攝自推特@@TaylorBernal）

能夠活到100歲以上，並持續擁有健康身體與生活，都會令他人感到非常羨慕。牙買加有一名102歲的人瑞奶奶泰勒（Pearl Taylor），經常與孫女在TikTok分享飲食食譜，就成為不少人詢問如何保持長壽的對象。在她的生活中，每一餐都是自己親自烹飪下廚，堅持使用最天然且健康的食材，混合多種植物、豆類和蔬果，搭配自己自製的綠色蔬果汁和大量水分，讓代謝正常並維持身體機能健康。

Wishing my little Jamaican Grandma Pearl a happy 100th birthday! pic.twitter.com/tH3bWTJpSo
— Taylor Bernal (@TaylorBernal) January 12, 2021

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這位奶奶雖然高齡102歲，但她依然活力四射，還能與孫女一起拍短影片，分享食譜、飲食心得和健康觀念，祖孫合體的其中一支影片，甚至突破100萬次點閱，讓這個人瑞成為社群網紅之一。

與許多長壽人瑞一樣，泰勒有著「極為獨特」的保養秘訣，除了大量長期攝取健康蔬菜、穀物、堅果、豆類，她還分享到自己會固定喝蔬果汁，維持中午少量進食。對於酒精攝取更是嚴格限制，每星期只准喝兩杯紅酒；最多的體能鍛鍊，是趁著到沃爾馬超市採購時，好好地在佔地夠大的商場內走上兩小時，維持自己的腿部肌耐力。

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至於外型仍保持肌膚光滑的她，從不喜歡淋浴，經常會在浴缸內放入橄欖油和浴鹽，好好地泡澡放鬆，並藉此同時保養自己的皮膚。如何保持頭腦依舊靈活好用，泰勒奶奶笑著表示，自己從年輕就對政治很有興趣，經常會觀看大量政治新聞播報，讓自己動腦和跟上時事。

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