百萬健身網紅每日走路「3千增至萬步」　身心驚人成效曝

編輯張庭暄報導
發佈時間：2023/08/23 05:40

該名健身網紅每日步行從三千增至萬步，身心狀態有明顯改善。（示意圖／shutterstock 達志影像）

一般上班族坐在辦公室是日常，「久坐」更成為了一種習慣。有一名百萬健身網紅就分享自己一直都過著「久坐」生活，每天大都只走3千到4千步。而後他決定開始實行「每日步行一萬步」計畫，後體力竟有明顯變好、工作壓力也較為舒緩。

該名健身網紅先前也是久坐族，而後實行每日步行一萬步計畫。（圖／翻攝自YouTube Austin Dunham）

根據美國《男性健康》（Men's Health）雜誌報導，擁有百萬粉絲的健身網紅「Austin Dunham」，平常會透過YouTube分享自身的健身生活。不過他近期坦言自己在鍛鍊之外，工作一直都過著「相當久坐的生活」，平均每天大約只走3千到4千步。身體因此感到昏昏欲睡，並不如平時擁有很好的精力，為此他決定開始一項新計畫，就是每天「步行一萬步」以改善體力。

經過了一個月、也就是走了30萬步後，Austin的體重減輕了一些。他表示自己在施行每日萬步計畫期間也有配合節食計畫，不過強調每日步行可以使熱量燃燒得更快、進而幫助減脂。不只這樣，Austin也說到自己的工作效率也比過去來的更好、能夠完成的工作也增加。

該名網紅表示自己先前起床都會吃早餐滑手機，現在則是步行為優先。（示意圖／shutterstock 達志影像）

Austin提到，自己實行計畫後的每天早上第一件事就是「至少走5千步」，也不再像過去一樣起床只是吃早餐、瀏覽媒體，而是用「步行的好習慣」開啟一天的生活，只有自己、陽光和新鮮空氣。最後他說到，整體而言步行對他的心理健康產生了巨大的影響，到戶外散步也可以享受陽光還有大自然。Austin坦言先前長時間的進行遠端工作，自己處於憂鬱的狀態，因整天待在家中、去健身房接著回家。不過現在截然不同，自己的心情更放鬆與積極、壓力也更小，走路也確實影響到自己生活的各個層面。

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