在資訊爆炸、螢幕不離手的現代生活中，失眠與淺眠成為許多人的日常困擾。近期在TikTok爆紅的「3-2-1入睡法」引發廣大迴響，成為改善睡眠品質的熱門話題。透過簡單的三個步驟，幫助人們在睡前有效調整生活節奏，打造穩定入眠的生活儀式。
許多人在日常生活中會面臨睡眠問題，無論是因壓力、焦慮或身體不適而導致的失眠，甚至是純粹無法讓腦袋停下來的困擾，現代生活節奏快速，讓人們容易面對各種壓力，壓力激素如皮質醇的分泌，會讓大腦保持警覺，這會干擾正常的睡眠模式，此外過度用腦或情緒波動也可能增加腦部活動，進而影響入睡。
寒冷的冬季裡，許多人喜歡穿著襪子睡覺，甚至乾脆繼續套上穿了一整天的襪子；台灣立法院長韓國瑜也曾自曝，一定要穿襪子入睡。然而研究指出，從早穿到晚的襪子細菌量驚人，甚至和蟑螂糞便一樣髒。
