要爆汗才會瘦？醫揭「1長壽跑法」輕鬆燃2倍熱量　老年人也適合

許多人認為跑步時一定要跑到汗如雨下才會消耗熱量，但其實真正有效的運動不必跑得這麼累。醫師張家銘指出，醫學實驗顯示，當用每小時約4到6公里、比快走稍快的速度慢跑時，每公里燃燒的熱量將是走路的兩倍，並開啟跑得「剛剛好」才會打開的抗老基因。