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Lily瘦身
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51歲還像少女！許路兒「減肥秘訣」大公開 不挨餓也能瘦
51歲依舊擁有少女身材與緊緻膚況的許路兒，每次曬出近況都讓網友忍不住驚呼：「真的完全不會老！」不少人以為她靠極端節食維持體態，但其實她曾分享，自己從來不刻意挨餓，而是靠規律飲食、運動與健康生活習慣養出不易胖體質。以下整理出許路兒私下堅持的4個凍齡瘦身秘訣，想養成纖細線條的人一定要筆記。
告別厚背、圓肩！孫藝珍「2招」練出美背防垮臉 體態年輕10歲
說到近期最讓人驚艷的女星狀態，「孫仙」孫藝珍絕對名列前茅。近期因為需要頻繁穿禮服出席活動，她透露自己特別加強鍛鍊「背部線條」，甚至笑稱：「每天都在練背！」辛苦到連朋友們看了都心疼。昨早（3日）她更在 IG 上分享健身房訓練影片，並寫下：「完美完成我的鍛鍊。2025 年接近尾聲，希望大家平安，也希望你們一切都好。」到底女神的「背部訓練菜單」有哪些，一起來看看。
Lily開畫展挨批！李李仁心疼喊「只因為媽媽是小S」力挺發聲
小S（徐熙娣）的二女兒Lily（許韶恩）近日舉辦首場個展「Prey of Prey」，卻意外掀起罵聲，有人認為她是仗著「星二代」的光環，才能在這個年紀辦展，與小S一家交情頗佳的李李仁，今（5）日出席活動談及此事，力挺Lily表示「一個小孩這麼會畫畫 ，她出來開畫展 ，我們不值得鼓勵嗎？」
艾莉絲脫了「45歲身材超頂」震撼網友！自爆產後瘦身靠這招
艾莉絲，這位曾活躍於台灣綜藝節目的女星，近年來淡出演藝圈，將重心轉移至家庭生活和個人事業發展。她現與英國外交官丈夫馬培迪及一對子女定居英國，同時積極開創自有品牌事業。近日，艾莉絲在美國夏威夷度假時，罕見地在社群平台Instagram上分享了一組海邊比基尼照。照片中，她身穿水藍色比基尼，搭配同色系綁裙，在陽光海灘上自信擺拍。這組照片立即引起網友熱烈討論，許多人驚嘆於她保養得宜的外表和驚人的身材。
一年甩肉23公斤！「234瘦身法」零飢餓感 搭配1招效果更佳
想減肥又怕挨餓？瘦身其實不是都不吃，而是要正確地吃！近年來「168間歇性斷食法」風靡全球，強調8小時內進食、16小時保持空腹的原則。但一天之中該如何安排飲食，才能真正燃脂又健康瘦下來？營養師宋侑璇以自身經驗提出「234瘦身飲食法」，一次解答困惑！曾經體重達93公斤的她，靠輕斷食一年瘦35公斤，後再精進出更適合大眾的飲食模式。不僅自己身材變精瘦，更幫助學員一年最高減重23公斤。現在就來了解「234瘦身飲食法」，一起燃脂瘦身吧！「234瘦身飲食法」是什麼？今年爆紅的「234瘦身飲食法」其實就是「25%蛋白質、35%醣質、40%油脂」。衛生福利部國民健康署的「每日飲食指南」中，建議的飲食三大營養素比例為：蛋白質 10-20%、脂質 20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%。宋侑璇營養師以此為基礎，並根據人體所需的營養素比例原則，提出一日營養比例「25%蛋白質、35%醣質、40%油脂」簡稱「234飲食法」，幫助均衡飲食，瘦身不復胖！「234瘦身飲食法」如何執行？「234飲食法」除了遵循營養比例外，還有一些關鍵要點需要注意，能有效助力瘦身。若想在短期內快速減重，還可以搭配「輕斷食」，讓減重效果事半功倍！1.均衡營養比例：飲食中蛋白質佔25%、澱粉佔35%、脂肪佔40%。這樣的比例能夠避免肌肉流失，控制食慾，並穩定血糖。蛋白質：25%（例如：雞蛋、豆腐、瘦肉）澱粉：35%（例如：全穀類、根莖類）脂肪：40%（例如：橄欖油、堅果、牛油果）2.餐量控制：每餐攝取約500卡路里，整體每日熱量控制在1200至1500卡之間，以維持基礎代謝率，促進脂肪燃燒。3.定時進食：保持規律的進餐時間，早餐要在醒來後一小時內進食，以啟動新陳代謝。以原型食物為主，蛋白質、蔬菜、優質澱粉，避免吃甜食或冰冷生食。4.三餐均有澱粉：強調三餐都要攝取全穀類澱粉，以支持正常的新陳代謝和能量需求。澱粉的來源可以選擇：全穀類：如糙米、燕麥、全麥麵包等。豆類：如黑豆、紅豆、扁豆等。根莖類蔬菜：如地瓜、馬鈴薯等。5. 注意水分攝取：保持充足的水分攝取，有助於身體代謝和維持皮膚健康。成年人每日建議飲用約2000到2500毫升（約8到10杯水），具體數量可根據個人的體重、活動量和環境來調整。一般計算公式是每公斤體重需攝取30到40毫升的水。例如，一位體重60公斤的成人，每日應飲用1800到2400毫升的水。衛福部的「每日飲食指南」也指出，建議民眾以多樣化食材為主，並每天攝取至少18種不同食材，以確保營養均衡。這18種食材應涵蓋六大類食物，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類，以及油脂與堅果種子類。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
「無齡感女神」49歲身材超好！飲食5法＋1動作 中年甩肉超有效
單身許久的「金鐘影后」蔡淑臻感情世界一直備受關注，前陣子她被拍到與身高185公分的帥氣小鮮肉約會，隨後也大方認愛這位圈外男友，甜蜜的氛圍讓粉絲直呼恭喜！今年49歲的蔡淑臻保養得宜，身高174公分的她，體重長年保持在53公斤左右。除了自律的飲食控制，還有這些好習慣讓她健康維持體態！蔡淑臻瘦身秘訣1：油與醣分開吃蔡淑臻曾分享自己的飲食觀念，她指出，糖與醣類會使血糖升高，促使胰島素分泌，進而導致脂肪囤積。兩者結合時，最容易引發肥胖和形成脂肪。例如滷肉飯，因為結合了油脂和醣類的白飯，特別容易致胖。她建議，如果想吃滷肉，可以將滷肉淋在青菜上，避免搭配白飯。青菜可以搭配油脂類或澱粉類食物，但應避免同時攝取油脂與糖或醣類，以減少脂肪囤積的可能性。蔡淑臻瘦身秘訣2：168間歇斷食法蔡淑臻採用時下流行的「168間歇性斷食法」，將飲食時間控制在一天的8小時內。她的進餐安排通常是下午1-2點進行第一餐，並在晚上8點前完成最後一餐。如果當天有晚餐聚會，隔天則會延後第一餐的時間，藉此延長腸胃的「空窗期」。蔡淑臻瘦身秘訣3：食材「少加工、多原型」在飲食選擇上，她堅持少加工、多原型食材並攝取大量蔬果，這些飲食準則也讓她長年維持苗條身材和健康。蔡淑臻瘦身秘訣4：熱量餐搭配綠拿鐵蔡淑臻透露，當進餐包含澱粉類食物如麵包時，會搭配一杯綠拿鐵補充纖維，這樣可以穩定血糖，避免血糖快速升高而導致容易發胖。同樣地，當食用高油脂或高熱量的食物如雞腿時，她也會以綠拿鐵來平衡油脂攝取。蔡淑臻還提到，經常飲用綠拿鐵有助於改善排便狀況，讓腸道更加順暢。她的綠拿鐵配方以綠色蔬菜和當季水果為主，其中地瓜葉是她的常用食材。如果感到特別飢餓，她則會加入酪梨、亞麻籽油、杏仁奶或豆漿，增加飽足感與營養價值。蔡淑臻瘦身秘訣5：顧好腸胃維持腸道健康有助於瘦身，因為腸道菌群的組成直接影響熱量的吸收和代謝。此外，健康的腸道環境還能促進飽腹感激素的釋放，幫助控制食慾，進而減少熱量攝入。蔡淑臻曾分享自己的「優格餐」，包含希臘優格、龍眼蜜、肉桂粉、砂糖橘，一碗兼具蛋白質、腸道益菌、纖維、鈣質補充。蔡淑臻瘦身秘訣6：每天泡澡15分鐘
曾患厭食症！《艾蜜莉在巴黎》找回健康 享受運動展現自信
Netflix 影集《艾蜜莉在巴黎》第四季於8/15時髦回歸。由莉莉柯林斯Lily Collins主演，擁有精緻的五官與標誌性的野生眉，身高不像是模特兒般高挑，但在戲裡戲外都是完美的衣架子！早在《艾蜜莉在巴黎》拍攝之前，莉莉柯林斯Lily Collins曾因拍攝《深刻入骨》爆瘦9公斤，也因為常常為戲瘦身、演藝圈壓力真的罹患了厭食症。對於一個從厭食症走出來的人來說，減肥不再是目標，要把自己活得又美又健康才是一大挑戰，一起來看看！莉莉柯林斯健康秘訣：大量的蛋白質跟蔬菜身為星二代的莉莉柯林斯，從小受到很多的評論跟注視，加上進入演藝圈之後這個壓力更為嚴重。莉莉透露自27歲演出《深刻入骨》從克服飲食障礙中找到人生與體態的平衡點，從小在英國鄉下長大的她，以健康的原型食物為。蛋白質以白肉像是雞肉、魚取代紅肉，搭配攝取大量的蔬菜後，最後再以少量的澱粉，像是藜麥為主食。莉莉柯林斯健康秘訣：吃甜點也沒關係，只要是自己做的！
Mei靠喝水狂瘦20kg！不運動、不挨餓4秘訣公開
狂瘦20公斤的Mei可說是演藝圈最成功的減肥示範之一，沒運動單靠飲食控制，體重就從7字頭降到5字頭，體態從媽媽變回少女，還完美維持住了纖細身型沒復胖！《女人我最大》獨家專訪Mei減肥瘦身秘訣，她說：「喝水這招真的很有效！」Mei瘦身秘訣：餐前喝600cc的水
Lily許韶恩露肚裝好仙！螞蟻腰連小S都羨慕 身材管理超自律
小S三位女兒都各有自己的特色、大女兒Elly是高級厭世顏、二女兒Lily許韶恩則空靈飄仙氣，許老三則是古靈精怪代表，近年二女兒Lily越長越漂亮~已成為許多品牌邀約的對象，更在社群平台擁有33萬粉絲！氣質出眾深受網友喜愛！
星二代！賈靜雯大女兒Angel幫動畫配音 小S二女兒擊劍比賽亮眼
藝人賈靜雯上週五得了嚴重的腸胃炎，她出席《角落小夥伴電影版》配音記者會，說身體一切都好，還自嘲能趁機瘦身，這次首度和大女兒「Angel」一起配音，賈靜雯大讚女兒雖然緊張，但發揮不錯，星二代表現受矚目的，還有小S二女兒Lily（許韶恩），14歲的她代表學校出賽，全中運「擊劍」項目，比國中女子組「軍刀」個人賽，雖然32強止步，但穿上擊劍裝加上高顏值，被大讚氣勢十足。
解密莉莉柯林瘦身大法 「乾淨飲食」蔬果汁不離身
最近超夯的影集《》，描述芝加哥女孩艾蜜莉因緣際會在拿到在巴黎的夢幻工作，在當地遇上的挑戰和生活。女主角由被譽為「現代奧黛麗赫本」的莉莉柯林斯飾演，她在劇中瘋狂換衣服，姣好的身材嶄露無遺，其實她維持身材的方法很簡單，不用節食，只要遵守「乾淨法」加上適量運動就能達成。「乾淨飲食法」少量多餐莉莉柯林斯和許多歐美明星一樣是「乾淨飲食法」的信徒，主要大原則就是只吃新鮮乾淨、豐富營養的食物，進食大量新鮮水果和蔬菜，不吃各種罐頭、加工或精製食品，漢堡炸雞等垃圾食物也要說不。乾淨飲食還有一個重點就是「少量多餐」，不要一次把食物都吃完，而是分次慢慢吃，約莫兩至三小時可以吃一餐，一天吃六餐左右。
女星穿比基尼曬美腿 公布「30分鐘」瘦身密技
女星艾莉絲雖然已經是2個孩子的媽，但不僅長相凍齡，身材更是依舊火辣。艾莉絲昨(18日)在IG曬出1張穿比基尼的照片，身上完全沒有一點贅肉，一雙美腿更是又長又勻稱，讓網友看了忍不住喊「鼻血狂噴」！
小S又有了 經紀人證實懷第3胎
一直希望替夫家添男丁的藝人小S，終於傳出喜訊，已經懷孕，而且懷的還是龍寶寶，準備生第3胎的她，懷孕初期，並沒有出現嚴重不適，工作照常，但已經懷孕幾個月，懷的是男寶寶還是女寶寶，要等小S親自宣布。</p>