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名模身材秘訣曝光！林又立親授3招 養成氣質「天鵝頸」
35歲林又立近年從名模轉戰自創品牌，當起CEO的她仍然保持名模時段的好身材，一點也沒鬆懈！面對緊湊的生活步調，林又立無論運動、保養都追求高效，也跟我們分享了在短時間能快速燃脂的運動與飲食控制的方法，沒有太多時間運動又想健康瘦的姊妹快往下看！林又立瘦身秘訣1.「滑盤」運動高效燃脂
小禎體脂降25％！授減肥新招「飯菜放冷吃」營養師也認證
創下半年狂瘦41公斤的紀錄，小禎減肥史在演藝圈目前無人能打破！小禎更自爆體脂從最高41%降到現在只有15.5%，真的超狂~她從一開始控制飲食、戒酒到後來天天運動，甚至還自己開了2家健身房，即使瘦下來後對身材也毫不鬆懈！日前就在節目《今晚開讚吧》分享了自己的減肥新招！一起來看看！很餓時先找東西墊胃每次運動很餓的時候，小禎都會想說等下要去吃麻辣鍋！但一上完課她先灌一瓶無糖豆漿下去，有墊到胃後就會覺得麻辣鍋也還好了，小禎說：「人餓的時候就會很想吃高熱量食物，但只要讓胃裡有點東西，其實就也不會那麼想吃了。」
地表最強三寶媽！昆凌產後首復出 4個月瘦回腹肌少女腰
生完小女兒Jacinda，4個月光速瘦出緊實腹肌！昆凌不愧是地表最強三寶媽！6日出席唯爾生醫記者會，大方分享產後快速瘦秘訣，飲食、運動方式都首次公開！昆凌穿中空裝秀緊實腹肌昆凌出席活動，也是產後首次曝光她結實平坦的小腹！不像許多產後媽媽肚子回不去，昆凌已經完全是少女狀態、甚至還能清楚看到腹肌線條！昆凌也透露產後已經成功剷肉5公斤，完全恢復到孕前的體重！昆凌產後瘦身秘訣1.彩虹飲食法昆凌分享這次生完第三胎，明顯感覺體力不如從前，要恢復身材也比年輕時更困難！她曾短時間嘗試過胜酮飲食，但因為要攝取大量油脂，無法過她心裡那關因而放棄，最後採用的是「彩虹飲食法」，在日常三餐中盡量攝取七彩蔬果！昆凌說：「早餐我都會喝一杯新鮮蔬果汁，盡量滿足彩虹飲食法，三餐飲食少油少鹽是基本的。」她推薦的蔬果有火龍果、香蕉、藍莓，有豐富的鉀與青花素和膳食纖維，可以幫助補足營養素與維持腸道健康。
「美腿天花板」超強瘦身術 楊冪曝5：2比168更有效
堪稱是美腿天花板的楊冪又釋出最新美腿照！穿上Calzedonia2022秋冬新款絲襪的她簡直正翻天！美腿包裹在花紋精緻的蕾絲網襪中，勻稱纖細的線條是所有女人的夢想！能將自己身材狀態維持這麼好，楊冪曾分享過3個瘦身美腿小秘訣，快一起往下看~5:2進食法比168更好執行楊冪最有名的減肥法，就是5:2進食法，一週之中挑兩天，進行超低熱量飲食，正常一天攝取若為1500大卡，這兩天的超低熱量飲食，一天吃進的總熱量就不能超過650卡！換算一下大概只能吃一碗醡醬麵跟一碗貢丸湯，楊幂對自己飲食控管相當有原則，除了注意熱量，為了避免水腫，她吃東西都遵守低油、低糖、低鹽的「3低原則」，避免任何重口味的食物，進食順序也很重要，清淡的湯→蛋白質→蔬菜→澱粉，這樣做就能有效控制進食量，避免不小心攝取過多熱量。
47歲徐若瑄維持45kg沒胖過 授3原則：小鳥胃飲食法
出道32年沒變過，說的就是徐若瑄！日前她在小巨蛋舉辦個人演唱會，重現當年「黑色餅乾」雙馬尾造型，還穿上超逼人的連身褲裝，苗條身材完全看不出她已經47歲要奔5了！對於身材管理相當嚴格的她，也曾在6月po出自己的真實體重45公斤，讓網友驚呼「這是我國中的體重」！徐若瑄出道32年，體重是永遠的45公斤今年6月徐若瑄分享自己站上體重機的真實體重，竟然只有44.9kg！而且她還是為了演唱會增加體力和肌力而增重，一週上2堂重訓、3堂Zumba，不然之前她的體重只有42.8kg！看到這幕網友都震驚了，紛紛說「這是我國中的體重」、「是我女兒小四的體重」、「到底怎麼做的？怎麼可以這麼瘦！」
月餅當早餐！專家教「搭配這個吃」不暴肥 助延緩胃排空
中秋必備的月餅，常常一小顆就熱量爆表~如果正在減重中，該如何健康吃呢？讓營養師嫚嫚來告訴你！常在社群平台分享健康飲食觀，營養師嫚嫚表示最近因為很多人家中都出現月餅了，最常被問到月餅怎麼吃，趕緊來跟大家分享一下！營養師：吃月餅遵守簡單3原則月餅高醣又高熱量，從小顆的鳳梨酥或蛋黃酥到大顆的廣式月餅，一顆熱量為200-700大卡，真的是很驚人! 所以一定需要限量吃，才不會每逢佳節胖三斤！為了不讓它對我們的血糖、血脂、體重造成太大的影響，營養師嫚嫚建議大家掌握好三個簡單原則：1.限量吃。2.不單吃。3.白天吃。
快收藏！熊貓9月優惠懶人包 多家咖啡推出「買一送一」
9月從第一天開始就要優惠滿滿。連續14天咖啡「買一送一」隨你喝，還有每週一好康不憂鬱，星巴克、85度C也有限時「第二杯半價」。foodpanda同步獻上優惠碼懶人包，馬上收藏起來吧！週一「買一送一」不憂鬱伯朗咖啡館9月獻上卡友獨享「買一送一」，9月份每週一凡持伯朗Lounge卡消費，不限品項與容量，即可享受飲品買一送一折扣，咖啡控把握9/5、9/12、9/19、9/26衝刺囉！連續14天咖啡「買一送一」咖啡潮牌FLASH COFFEE歡慶中秋連假，推出連續14天6款超人氣咖啡飲品「買一送一」。9/1起至9/14，沙灘拿鐵、黑金拿鐵、橙香氣泡咖啡、西西里氣泡咖啡、FLASH 黑咖啡、燕麥奶拿鐵等6款飲品，不限冰熱即享買一送一，天天換口味喝不膩。
胖到只能穿孕婦裝！她體重破百狠甩40kg 減肥實例超勵志
只花不到一年的時間，成功甩肉40公斤！簡直跟小禎有得拚！證明女人只要有毅力，脫胎換骨不是不可能！近日在《爆廢公社》上有篇po文被網友推爆~原來是31歲曹小姐不靠醫美手術、不靠運動，在短短10個月瘦了40公斤，體重從巔峰108→68kg震驚3萬網友！曹小姐也在《女人我最大》獨家分享她成功瘦下來的方法，正在減重的朋友必看！從小就胖只能穿孕婦裝曹小姐分享，這次會在《爆廢公社》po文，就算被嘲笑被嫌棄，還是希望能得到大家溫暖的鼓勵，她說自己「從小就胖」，長大後因泌乳激素失調和長期壓力暴飲暴食，體重飆升到108公斤人生巔峰！長期自卑沒自信，從來不敢奢望什麼，年紀輕輕就只能穿男版大尺碼和孕婦裝，大腿摩擦會痛，月經更是變一季來一次甚至一年來一次！
每天運動15分鐘！ 營養師列10大優點：可以延壽3年
貪嘴多吃了一塊巧克力蛋糕，需要運動多久才能消耗掉熱量呢？營養師高敏敏給出解答！還要告訴你原來一天運動15分鐘，就能為身體健康增加多達10項好處，甚至可以延長3年壽命！快一起往下看！週末的一小塊巧克力蛋糕 要運動多久才能消耗呢？營養師高敏敏說：「想吃，那就多運動吧！」如果攝取的熱量多於消耗的熱量，變胖也是很正常的事，舉例吃了一塊218卡路里的黑森林蛋糕，就可能得多運動一小時！以體重60公斤為例，高敏敏詳細列出了一塊黑森林蛋糕熱量，要運動多久才能消耗：1.散步（速率4公里/時）：62分鐘2.健走（速率6公里/時）：40分鐘3.爬樓梯（速率8.4）：26分鐘4.慢跑（速率8公里/時）：27分鐘5.快跑（速率12公里/時）：17分鐘6.騎腳踏車（速率10公里/時）：55分鐘7.游泳（速率6.3）：35分鐘8.跳繩（速率8.4）：26分鐘
生理期冰照吃？中醫點「免驚」關鍵 這食物可補救
在華人社會中，不少長輩都會提點女性在生理期時應該避免吃冰，這個議題在中西醫上也有截然不同的觀點。中醫師就認為，因為中醫相當重視「氣」，因此在冰冷食物入口的剎那，寒氣就會進入體內，不過若是「陽氣旺盛」的體質，吃冰就不會感到不適，至於針對冰已經吃太多的人，中醫師也提出補救的食物。
挽救暴食！健身教練授「248減肥法」 不讓熱量變脂肪
在減脂減重過程裡，總會有那麼一兩次沒管住嘴的時候~但大吃之後該怎麼不讓熱量轉化為脂肪？韓國健身教練就提出了這套「248急救法」！教你如何在暴食後挽救！2是指2000cc的水首先在暴食後第一件要做的事，就是一天喝滿2000cc足量的水，可以幫助身體的循環代謝，同時也給予餐前的飽腹感，減少進食量。尤其重口味的大餐多半鈉含量也較高，攝取足量的水也能幫助這些殘留在身體裡的鈉得以加速排出，建議第一杯水可以加入蘋果醋一起喝，蘋果醋能加速脂肪分解，且蘋果醋所含的果酸可減少腸道吸收過多的油脂，對於減脂也有所幫助。