健檢報告完全沒紅字！醫不藏私公開「1飲食習慣」是關鍵

現代人越來越重視養生，如何透過日常飲食維持理想的身體狀態，是許多人努力的課題，家醫科醫師李思賢近日分享自己的健康檢查報告，當中顯示所有數值皆在標準範圍內，完全沒有紅字，他也大方公開自己的飲食原則，包括以海鮮與雞蛋為主要蛋白質來源、搭配充足蔬菜，並長期補充5種保健品。

3人就1人中！科技主管險罹「這病」　營養師曝：糖尿病風險飆6倍

45歲陳姓科技公司主管因年度健檢發現腰圍95公分、血壓135/88mmHg、空腹血糖105mg/dL三項指標超標，經醫師評估已屬代謝症候群高風險族群；提醒，代謝症候群初期幾乎沒有症狀，卻是糖尿病、心血管疾病及腦中風的重要警訊。衛生福利部臺北醫院營養科張鈺禾營養師表示，許多40至60歲上班族因工作忙碌，長期久坐、三餐外食，並養成喝含糖飲料、吃宵夜及睡眠不足等習慣，都是代謝症候群的重要危險因子；此外，約八成接受營養諮詢的上班族每天都有飲用含糖飲料的習慣，而國內成年人代謝症候群盛行率約達三分之一。張鈺禾說明，腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度脂蛋白膽固醇偏低等五項指標中，只要符合三項以上，即可判定為代謝症候群；研究顯示，患者罹患糖尿病風險約為一般人的六倍，心血管疾病及腦中風風險也明顯提高。張鈺禾建議，改善代謝症候群不必採取極端節食，而是從每一餐做起，外食可優先選擇蔬菜、豆類、雞肉及魚肉等優質蛋白質，減少油炸、加工食品、泡麵及含糖飲料攝取，以白開水或無糖茶取代手搖飲；並搭配每週至少150分鐘中等強度運動、規律作息及充足睡眠。張鈺禾指出，許多人不是單純變胖，而是內臟脂肪早已超標，往往等到健檢才發現異常，強調「不能等生病才開始吃得健康，而是每天吃什麼，決定十年後的健康」；呼籲民眾定期健檢，並從每天的飲食與生活習慣開始改變，別讓一杯手搖飲、一碗泡麵和長期久坐，成為慢性疾病的開端。本文由《》授權提供

高血脂沒症狀更危險！男自行停藥多年　心導管又堵塞

高血脂初期常沒有明顯症狀，卻可能默默傷害血管。63歲呂先生十多年前曾因高血糖、高血脂到台北慈濟醫院就醫，也曾因冠狀動脈狹窄接受心導管治療，術後長期追蹤期間控制良好。不過後來他自覺身體沒有異狀，逐漸中斷回診與藥物治療，直到近期頻繁出現胸悶、呼吸喘，再度就醫檢查，才發現因血脂長期控制不佳，導致過去接受治療的冠狀動脈部位嚴重阻塞。所幸經介入治療疏通後，症狀大幅改善，目前規律服藥並回診追蹤，病情已恢復穩定。

「日常4習慣」減重！免打瘦瘦針也甩肉　研究證實腰圍小一圈

減肥是許多人一輩子的課題，近年俗稱「瘦瘦針」的藥物席捲全球，能抑制食慾、延緩胃排空並增加飽足感，達到減重的效果。不過內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼建議，在日常生活中養成4個好習慣，就能逆轉代謝症候群，降低罹患糖尿病及心血管疾病的風險。

蛋是膽固醇元凶？67歲男每天吃3顆　數值「驚人逆轉」

一名67歲男性患者原本被之前醫師告誡雞蛋一天最多只能吃一顆，最好避開蛋黃，然而在家醫科醫師李思賢的建議下，他開始每天至少吃3顆蛋，5個月後抽血報告卻出現令人意外的變化。這個案例打破了許多人對雞蛋與膽固醇的既定印象，也引發對於飲食與血脂關係的重新思考。

壯男健身突倒地「心肌梗塞」！醫曝臉上2徵兆：壞膽固醇過高

現代人飲食精緻化，高膽固醇已成為隱形健康殺手。心臟內科醫師陳冠任於健康節目《小宇宙大噴發》中指出，人體膽固醇的形成約有七至八成源於遺傳基因，僅有二至三成受後天外在因素影響。醫師提醒，膽固醇的控制不能只盲目參考單一數據，應根據個人的健康風險高低來設定目標，原則上「風險越高的人，標準越要嚴格」。

高血脂沒症狀最危險！醫揭「壞膽固醇」堆積機轉 「動脈硬化」恐致心梗中風

在台灣18歲以上的成年人當中，大約每四人，就有一人有高血脂的問題。高血脂平常沒什麼感覺，不痛也不癢，但它其實是潛伏在身體裡的無聲殺手。如果放任不管，時間久了就會引發動脈硬化。要了解動脈硬化，得先認識血液裡的膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，是俗稱的壞膽固醇，容易附著在血管壁上，越積越多，會讓血管慢慢失去彈性 變硬。

不只吃得油危險！最新血脂指引曝：「5警覺」防心肌梗塞

你還在把血脂問題想成「少吃蛋黃」就好？2026年最新ACC/AHA血脂異常管理指引，已經不再只盯LDL膽固醇，而是要全面檢視你的心血管風險！營養師曾建銘提醒，如果你還抱持舊觀念，可能正在讓你的血管一步步失守。根據最新指引，他揭露最該警覺的5大重點。 

吃飯3習慣！才28歲「肝纖維化」超嚴重　重度脂肪肝

台灣每3個人就有1個人有脂肪肝。1個28歲的男性上班族，因長期嗜好手搖飲、甜食及宵夜，出現重度脂肪肝合併肝纖維化。然而，在經歷5個月的戒糖、飲食控制與規律運動後，他的脂肪肝、肝纖維化完全消失。醫師強調，雖然目前尚無消除脂肪肝的藥物，但只要落實減糖、減重及運動，脂肪肝就可以逆轉。北投健康管理醫院肝膽腸胃科主治醫師梁程超表示，這位年輕人在日常生活中幾乎每天都會喝手搖飲，再加上愛吃甜食和宵夜，健檢時，他的肝指數（GPT/ALT）驟升至120，遠超過正常標準值17，確診為重度脂肪肝，且已出現纖維化。面對健康危機，他下定決心戒除上述3種不良飲食習慣，並積極配合飲食控制和運動。短短5個月，他的體重從91公斤降至78公斤，不僅體型明顯變瘦，脂肪肝也完全消失，肝指數恢復正常，甚至肝纖維化也逆轉。

不是久坐！研究揭「8因子」椎間盤壞更快：高血壓風險飆111%

提到椎間盤退化，許多人第一反應會認為是姿勢不對、搬太重、坐太久導致，但復健科醫師王思恒表示，根據研究指出，血糖、血脂、甚至睡眠品質對椎間盤的影響，比怎麼坐、怎麼搬東西還要大。高血壓、睡眠問題、糖化血色素偏高，是椎間盤退化前3大風險因子，其中，高血壓者發生椎間盤退化的風險大增111%，為所有因子中最猛的。

脂肪肝進入新時代：從「代謝失衡」到「肝纖維化」醫療策略全面翻轉

肝病在過去多年都被認為是台灣的國病，主要是因為台灣有許多的B型肝炎跟C型肝炎的病人，這幾年在抗病毒藥的治療之下，C型肝炎病人已經大量減少，而B型肝炎的病人的病情，也獲得大幅度的控制。不過隨著飲食的西化以及經濟的富裕，我國的脂肪肝的病人這幾年越來越多。脂肪肝目前已經是全球最常見的肝病，亞洲包括台灣大約30%成人受到影響。隨著新定義代謝功能障礙相關脂肪肝，與其發炎型態「代謝肝炎」的提出，醫界強調這不是單純飲食不當，而是全身代謝失衡與肝臟受損所交織的疾病。

血管硬化救星！醫揭香蕉是「天然抗氧化劑」：5成分甩血栓風險

血管健康是許多人關注的焦點，但鮮少有人意識到日常飲食中的水果可能扮演著關鍵角色。一篇刊登於《Avicenna Journal of Phytomedicine》的研究回顧，揭示了香蕉與動脈粥樣硬化之間的關聯，台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘深入剖析，說明香蕉如何透過多種分子機制，默默為血管進行修復工作。 

膽固醇降太快恐傷腦？　台灣研究揭高齡失智新警訊

不是越低越好！研究：「1族群」膽固醇過低恐增失智風險

高膽固醇是導致心血管疾病的隱形殺手，醫界向來將「降低膽固醇」視為預防心血管疾病的關鍵策略，不過，膽固醇越低越好嗎？一項國內醫界的研究指出，高齡族群若膽固醇過低或短期內劇烈下降，反而可能增加失智症發生與惡化風險。

高血壓年輕化！醫警「後頸僵硬」是中風前兆：戒掉1習慣是關鍵

正常血壓值為收縮壓120、舒張壓80毫米汞柱以下，但一般人量血壓會注意較高的收縮壓，卻忽略了舒張壓。台大醫院心導管室主任王宗道指出，年輕族群的高血壓時常以「舒張壓偏高」為主要特徵，若忽視恐增加中風與心血管風險。 

數值正常不等於沒事！醫揭代謝症候群「1+1＞2」效應　5指標藏危機

健康檢查報告數值正常，不代表身體完全沒有問題。新光醫院健檢部醫療副主任柳朋馳指出，代謝症候群患者的檢驗數值可能尚未達到用藥標準，卻已步入警示區，若五項指標中有三項異常，等同健康亮起大紅燈，必須正視問題並積極改善生活型態。