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陰虛腸燥型便秘
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小寒將至 中醫親授按摩3穴位身體去寒「溫暖由內而生」
大陸冷氣團影響全台，走在大街上冷空氣灌進衣服裡，這兩天民眾對冷很有感！1月5日就是24節氣的「小寒」，這是一年中寒氣逐漸加重的開端，中醫認為這時間好好養護可以讓整個冬季保持溫暖，除了三九貼可以幫助身體去寒之外，中醫師王大元建議在小寒前後按摩關元穴、足三里、湧泉穴等三個穴位，也可以讓溫暖由內而生。
你也是廁所「卡門」一族嗎？中醫點「5便秘原因」快看怎解
不少現代人都有便秘的困擾，每天上廁所卻像打仗一樣，甚至兩三天才能「暢通」一次，讓身體很不舒服。對此，中醫師就提醒，便秘的背後可能隱藏「火氣大、氣虛、體虛」等不同體質問題，應該從飲食和生活習慣來改善。
愛吃沙拉沒用！20歲嫩妹慘「痔瘡肛裂」 醫曝便秘禍首
現代人因壓力大、作息不規律及天氣炎熱偏好冰飲和生冷食物，導致便秘問題日益嚴重。一名20多歲年輕嫩妹雖然愛吃沙拉，不過常喝冰飲，不僅出現便秘，還誘發痔瘡及肛裂，求助中醫。中醫師余雅雯就表示，陰虛腸燥型便秘並非單純纖維攝取不足，建議調整飲食、補充潤腸食材，才能有助改善便秘問題。上璽中醫余雅雯醫師，「陰虛」是指身體內津液等潤澤物質不足，「腸燥」則為腸道缺乏潤滑，造成糞便乾硬難排，這類型便秘常見於女性及年長者。患者常伴隨口乾舌燥、皮膚乾癢、入睡困難等症狀，與腸道纖維攝取量無直接關聯，而是體質問題所致。該名20多歲女性因夏季偏好罐裝沙拉與冰飲，且經常不吃早餐，長期下來導致排便習慣不良，腸道蠕動減緩，糞便變硬，最終引發痔瘡及肛裂，嚴重影響日常生活。她求助中醫調理後，改以溫沙拉、適量好油與堅果為主食，早餐則加入紅棗堅果糙米漿，經一段時間調養，排便順暢，氣色也明顯改善。余雅雯也推薦可以自己製作「紅棗堅果糙米漿」，融合紅棗、堅果、糙米三種食材，具有養血安神、潤腸通便與健脾養氣等多重功效。作法為將泡水10小時的糙米與水打成米漿，堅果與水打成堅果漿，兩者混合小火慢煮，邊煮邊攪拌，依口感調整濃度，稍涼即可飲用，溫和不刺激，適合腸胃敏感者。針對陰虛腸燥型便秘者，余雅雯建議，日常飲食可多攝取蜂蜜、芝麻、牛奶、優酪乳、桑椹、香蕉等滋陰潤燥食材，以及糙米、玉米、小麥、豆芽、芹菜、韭菜、茼蒿等富含膳食纖維的蔬菜。草莓、梨、無花果、甜瓜、梅子等水果則有助於腸道蠕動，核桃、杏仁、腰果仁等植物油脂來源也能幫助潤腸通便。專家提醒，便秘不僅與飲食有關，還涉及個人體質，應針對不同型態調整生活作息與飲食內容。適量攝取潤腸及滋陰食材，配合規律作息與充足水分，有助於改善便秘，提升生活品質，預防相關併發症發生！
社畜們辛苦了！大數據揭10大上班族職業病 「心好累」登冠軍
台灣人以敬業精神聞名全球，但在拚搏事業的同時，健康也不能忽視！每天長時間坐在電腦前，專注敲打鍵盤、盯著螢幕，肩頸變得僵硬、手腕感到不適，這些小徵兆其實是身體在提醒你該好好照顧自己了。良好的姿勢、適當的運動與適時的休息，能幫助你在工作中保持最佳狀態，避免痠痛與疲勞累積成大問題。想知道上班族最常遇到的健康挑戰，以及如何改善？避免讓小毛病逐漸累積成大問題！《網路溫度計DailyView》透過《》輿情分析軟體，調查出十大上班族最常見的健康問題，一起來看看，你中了幾項？
口氣不好 小心腸胃正發出求救訊號
不好的口氣是人際關係一大阻力，更糟的是很多人都不知道自己有口氣不佳的問題，更別說知道壞口氣從何而來了！口氣不好不只是小毛病而已，還有可能是體內臟腑生病，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，當發現有口臭時，不要掉以輕心，留意觀察身體發出的警訊，及早調整，例如不要過度忙碌等，有足夠的休息來恢復健康。
【中醫】護眼4食補 專家教你這樣吃！
護眼食補，學問高深，除了可選擇營養品之外，也可利用中藥材的溫潤特性來補充眼部的營養。要怎麼吃、吃什麼才有效，中醫科專家來分析。
便秘結粒像羊屎？「9食材＋4穴位」有效潤腸通便
通常一般人對「」的理解，就是沒有每天排便，甚至一週排便不到2、3次。但是有另一種便祕，中醫管它叫「虛祕」，聽起來很神祕吧？就是明明都有在排便，但是雖有便意，卻要在馬桶上坐很久，用盡洪荒之力，才會一顆一顆地排出來。中醫看便祕 實祕、虛祕改善方式不同重視排便的中醫，把便祕分成多種，而且不同體質會有不同的便祕狀態。便祕的中醫全名是「祕結」，又分成「實祕」和「虛祕」，依據寒熱，還細分「熱祕」、「冷祕」、「燥祕」等不同症型。大不出便就是實祕，但是有些人能排便但都是小羊便便，這就是所謂的虛祕。虛祕的便便通常都是小小硬硬的，很乾很結巴，而且便後覺得沒解乾淨，排便不爽快；虛祕其實很惱人，哪怕吃瀉藥、軟便劑、灌腸，也不一定有效。大便像「羊便便」 常見於老人婦幼發生「實祕」的原因，可能是火氣大，或是腸寒。他們可能好多天不排便，然後某一天一排就排很多，而且糞便味道很重很臭。但是「虛祕」卻是相反，不太有味道的，像羊便便一樣，一顆一顆的落下，沒有辦法成正常條狀。什麼情形會造成羊便便呢？在中醫裡，氣虛、血虛，都會有羊便便的情形發生，而且除了虛以外，還有伴隨著內臟乾燥、皮膚乾燥的情形。貧血、體弱、挑食的人比較容易發生「虛祕」，尤其是老人和婦幼族群。體質瘦弱、長期久病、皮膚乾枯、食慾不好的老人家，通常都有排便困難的現象，有時候需要內服軟便劑或外用甘油球塞劑，嚴重的甚至要用手指去摳，才能將糞便從腸道裡挖出來。而小小孩若挑食、不愛喝水、體型瘦弱，也會有這種小羊便便的便祕，這種小孩要他上個廁所便會呼天搶地，簡直讓父母抓狂。至於婦女如果有貧血現象、或者產後血虛、更年期陰虛等，也會出現小羊便便的「虛祕」。9種食材是「天然通便藥」雖然便祕看似不嚴重，但是卻很困擾，每日如果順暢地排出成形的大便，是一件多幸福的事！當然也有很多人，每天上演著與小羊便便戰鬥的戲碼，就算水也喝了、蔬菜也吃了，降火的瀉藥也用了，也還是無法好好地排便順暢。中醫知道，降火對於虛祕是沒用的，需要「補虛、潤腸」的指令，才能終結小羊便便。平常的飲食方面，推薦亞麻仁、奇亞籽、杏仁、酪梨、牛奶等，都很適合虛祕體質的人潤腸，也可以多食用黑木耳、白木耳、蜂蜜、檸檬水等幫助通便。還有南洋知名料理「肉骨茶」，是體瘦弱之人補氣潤燥的最佳藥膳，老人、產婦和小孩都很適合。2道潤腸食補 改善虛祕體質因為虛，所以腸子無力氣排便，因為燥，所以便便會乾乾硬硬的。所以除了眾所周知的，要多吃蔬菜、多喝水、生活減壓之外，虛祕者還要更加強補虛潤燥。古中醫有記載，既補氣血又潤腸的藥材很多，像是當歸、熟地等富含油脂的中藥，還有「麻子仁丸」、「增液湯」等中藥方，也是虛祕專用的天然通便藥。當歸潤腸湯材料：當歸6克、黃耆18克、玉竹6克、沙參9克、竹笙18克、鱈魚切片200到300克（或其他富含油脂的魚類）、生薑數片、淨水1000到1200cc、枸杞3到6克、鹽適量、白胡椒適量、麻油適量作法：1. 中藥材稍微沖洗，裝入濾袋，加入淨水1000到1200cc煮滾，轉小火燉煮40 分鐘成中藥鍋底。2. 加入魚片煮熟後加入鹽、白胡椒、麻油提味，撒上枸杞子，再燜一下更入味。枸杞子沙拉材料：堅果任選（葵花籽、亞麻仁籽、核桃、夏威夷果等），葡萄乾、紅莓、枸杞子等搭配使用、無糖優格1杯、生菜適量作法：將富含油脂的各類堅果，加上乾果及枸杞子等一起倒入無糖優格中一起食用；喜歡生菜者可隨意加入。4個通便穴位 經常按摩有奇效介紹幾個便祕特效穴，對於刺激排便頗有幫助，再加上順時鐘按摩肚臍四周，可以改善虛祕的現象。支溝穴【取穴】位於前臂外側，腕橫紋往上四橫指，兩條骨頭中間。【按揉】拇指食指內外對按，並旋轉打圈按揉。天樞穴【取穴】肚臍左右兩側三指寬處。【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。關元穴【取穴】位於肚臍正下方四橫指處。【點按】可用食指中指一起垂直往下深壓。氣海穴【取穴】位於肚臍正下方兩橫指處。【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。◎ 本文摘自／《逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》杜承蕓 著 原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】