夏季躁動睡不好！快吃「1食物」清涼又解暑 搭配2茶飲效果更好
面對酷暑高溫，不少人容易出現食慾不振、睡不好等「苦夏」現象。中醫師吳俞璇指出，夏季飲食宜清淡，多攝取五穀雜糧，避免助熱的肥膩食物，也可多吃苦味蔬菜來補心養陰。作息方面適合早起晚睡、午睡片刻更有助於滋陰護陽，平時還可多喝兩款消暑茶飲，讓人在炎炎夏日裡也能健康養生。多食「苦味」蔬果 能補心養陰吳俞璇表示，夏季高溫使人體能量消耗加快，容易出現食慾不振、睡不好等問題。她建議，飲食方面要以清淡為主，多攝取五穀雜糧，避免肥甘厚味的食物，以免助熱生風，且夏季屬火，與心有關，而苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等功效，可以多吃苦瓜、香菜等苦菜類蔬菜，有助於補心養陰同時，並適量補充瘦肉、魚類、蛋類等高蛋白食材來平衡飲食營養。晚臥早起順應節氣 午睡滋陰護陽
2024/06/29｜健康
