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芥菜減肥
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藍心湄也愛吃！這家常菜被封「減肥終極武器」 5大功效輕鬆瘦
藍心湄最近在社群分享她的晚餐：「卦菜雞，還特別感謝卦菜富豪卞慶華！」卦菜，也就是大家熟知的芥菜，不只清爽好吃，竟然還被譽為「減肥的終極武器」。也讓人好奇這平凡家常菜到底有什麼魔力，為什麼吃完就不想回到以前的重口味飲食了。
更年期男性體力變差、性慾低 醫推5大食物「睪固酮爆發」
當男性年齡進入30歲以上，其體內的睪固酮分泌量會隨年齡增長逐年遞減，每年下降約1％到2％，40歲以後，體內睪固酮會出現明顯的不足，造成情緒不穩定、性慾下降、注意力不集中、體力變差、對事物失去興趣及悶悶不樂等現象，這種現象被稱為「男性荷爾蒙偏低(hypogonadism)」，也被人們俗稱為「男性更年期」。對此，泌尿科醫師高銘鴻建議6種運動法，可以幫助促進睪固酮分泌，改善更年期症狀，這些運動可在家中進行，這6種運動主要針對下肢肌群進行訓練，包括大腿、小腿、臀部、腹肌和核心肌群。深蹲：首先站立，雙腳與肩同寬，然後彎曲膝蓋，將臀部向後坐，保持背部挺直，使腿部下降至大約與地面平行或更低的位置，最後回到起始站姿。分腿蹲：起身站立，雙腳打開與髖部同寬，雙手放在髖部上或胸前。 一條腿往後跨，後腳腳跟離地，此為起始姿勢。 將重心放到前腿上，雙腿都屈膝呈90度，後腳膝蓋保持微微離地，身體下降，軀幹保持直立。反向捲腹：先仰臥，雙腿舉起使與地面呈90度，然後將臀部抬離地面，同時讓腿部向上捲，最後回到起始位置。仰臥起坐：先仰臥，雙腿彎曲，膝蓋彎著，腳掌平放地面，然後用腹肌力量使上半身抬起，直到與膝蓋平行，最後回到地面。棒式：臉朝下平趴在地上，然後以肘部和腳尖支撐身體，保持身體呈一直線，從頭部到腳跟，核心肌群需緊繃，以保持這個姿勢，這個動作對於強化核心肌群，特別是腹部和背部的肌肉非常有效。臀橋：先仰臥，雙腿彎曲，腳掌平放地面，然後用臀部力量抬高臀部，使身體呈直線，最後回到地面。此外，胸腔重症醫學科醫師黃軒則在建議，以飲食習慣為輔，多攝取以下5大類食物也可以幫助提高睪固酮分泌：顏色豐富的蔬菜、水果、鈣質顏色豐富的蔬菜，增強身體抵抗力，維護心血管健康；適量攝取水果，促進腸胃蠕動，減少食物殘渣在腸道停留時間，有助於預防大腸癌；鈣質(每日攝取至少1000毫克)，例如鮮奶、芥藍、芥菜、豆干及黑芝麻等。天然蛋白質．雞蛋：含有優質蛋白質，有助於維護肌肉質量和性功能．去皮雞肉：富含高質蛋白質，有助於維護肌肉質量和性功能．去皮魚肉：富含高質蛋白質，有助於維護肌肉質量和性功能非精緻澱粉類食物選擇非精緻的澱粉類食物，如全穀雜糧，含有豐富的維生素B群，有助於身體代謝，改善更年期易累的情況。植物油和魚油健康的植物油，如葵花油、橄欖油、苦茶油、堅果油等，或選擇含有Omega-3脂肪酸的魚油。微元素攝取富含鋅的食物，如肉類、堅果、蛋白質，以及富含硒的食物，如堅果、雞蛋等，鋅能維護睪固酮分泌，而硒則有穩定情緒及改善睪固酮生成和精成熟的功效。最後，除了運動與飲食外，黃醫師也建議在生活方式上避免吸菸與飲酒，並積極進行減肥與規律運動，如跑步、游泳及快走等，這些都有效改善睪固酮濃度偏低的問題。
用香蕉防暴飲暴食 居酒屋推香蕉下酒菜
香蕉營養成份高又有飽足感，常被當做減肥聖品，但其實香蕉也很適合入菜，日本有居酒屋研發香蕉下酒菜，除了口感特別，也利用香蕉的飽足感特性，防止客人過度飲食。
買菜附贈青蛙 蔬菜湯驚見蛙屍
美國德州一名婦女，在大賣場買了一包青菜，回家煮蔬菜湯時，竟然發現她的青菜被「加了料」，蔬菜湯裡面赫然發現一隻死青蛙，讓她嚇得當場大叫，現在連肉都不敢吃，經過調查，原來是青蛙跟著蔬菜一起被販售出去。</p>
脂肪肝沒徵象 沒控制小心得肝癌
小心，你可能有脂肪肝！台北市萬芳醫院消化內科主任吳明順今天說，即使身形瘦削，生活、飲食習慣不良恐罹患脂肪肝，沒積極控制恐衍生脂肪性肝炎及肝纖維化，甚至演變為肝癌。