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美式咖啡減肥
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吃到飽也能瘦！網瘋傳「1減肥法」一週掉5公斤 外食族爆紅菜單曝
減肥最怕的不是少吃，而是餓到最後直接暴食！最近小紅書瘋傳一套「吃到飽減肥法」，主打不用水煮餐、不用完全戒澱粉，甚至還能吃火鍋、雞腿飯，卻有人一週瘦下5KG，引發超高討論度。這份菜單其實不是亂吃，而是透過「高蛋白＋穩定血糖＋減少加工」的飲食邏輯，讓身體自然降低囤脂效率。對外食族來說，真的有夠友善。
喝咖啡會骨鬆？醫揭「10大迷思」真相：喝到這杯數才有害
有些民眾習慣早起喝一杯咖啡提神，不過也對咖啡抱著許多疑惑，如喝咖啡是否會使人脫水、心律不整、骨質疏鬆等。對此，醫師蔡明劼在發文說明，10個常被誤會的咖啡健康迷思，讓民眾能更安心喝咖啡。
44歲宋慧喬神凍齡！曾甩肉17公斤 日常「5習慣」超抗老
韓劇女神宋慧喬一直被視為韓國演藝圈的「凍齡代表」，今年44歲的她無論美貌還是體態都維持得超好！其實她剛出道時身形偏圓潤，曾透過飲食調整成功甩肉17公斤，隨著年紀增長，也加入規律運動與日常保養習慣，讓整體狀態維持在線！除了天生麗質，也歸功於她長年維持的慢老習慣，以下就整理她好身材與狀態的幾個關鍵習慣！
來台2個月甩7kg！女神權喜原授「2瘦身關鍵」 靠這招戒掉美食
中職味全龍啦啦隊韓籍女神權喜原，6月正式展開應援，事業重心全擺在台灣，7月全勤出席，態度讓球迷好感度大升，人氣也大幅上漲。她15日發文透露，來台2個多月瘦了7公斤，希望讓粉絲看到她更美好的樣子，散播更多正能量，引起廣大迴響。權喜原透過翻譯小姐向《TVBS新聞網》表示，目前體重是53公斤，目標是減到48至50公斤，將持續採取間歇性斷食，用吃冰塊的方式消除飢餓感。
瘦身喝這杯！日本爆紅「減脂茶」 綠茶加1物輕鬆甩18公斤
大家都知道：「減肥七分靠吃、三分靠動」，但別再以為少吃節食就會瘦！真正能打造易瘦體質的關鍵，在於補足身體所需的營養，啟動代謝、改善排便、促進刮油燃脂，才是真正有效也健康的減重方法。近年來，各種天然減脂飲大爆紅，像是紅豆水、黑豆水、抹茶椰子豆漿等都在瘦身圈掀起風潮。而今天要介紹的是從日本紅到台灣的「秋葵綠茶」不但做法簡單，而且「喝了真的會瘦」，據說有日本女星靠它3週激瘦5公斤，台灣網友更實測從67kg→49kg，整整甩肉18公斤，真的超厲害！
減肥也能享美味！「這料理」小紅書爆紅 一個月瘦5公斤超有感
夏天想瘦身，卻又不想吃得太單調沒味道？最近在社群上爆紅的「椰子水煮菜」就是你的新選擇！不少網友分享用椰子水來煮菜，不但湯頭清甜爽口、蔬菜更鮮美，還有人實測一個月搭配飲食控制瘦了5公斤，被封為「大吃後的救贖神湯」！不管是拿來煮火鍋、蔬菜湯，還是當燙青菜湯底都超百搭，許多人都說這是他們第一次覺得「水煮餐也可以這麼好吃」，讓減肥飲食更容易持續。
小籠包鞋來了！珍奶也能穿上腳 潮人搶翻「KIKS聯名新作」
去年年末階段，球鞋媒體 KIKS 與 MINNETONKA 成功推出「MS70」聯名鞋款後，在強調對於復古新潮流重塑之道的同時，更契合當下的薄底鞋趨勢，而本季度也再度攜手 MINNETONKA 合作，推出全新聯名系列 —— KIKS x MINNETONKA「TWO CITIES」。
小薰甩肉7kg重回4開頭！她稱「1方法」是關鍵 網驚：太辣了
從《我愛黑澀會》出道的小薰（黃瀞怡），近年在戲劇圈表現亮眼，人氣、實力同步在線。最近她在IG上曬出多張辣照，不但大秀纖細身材，整個人狀態好到發光，讓粉絲直呼：「也太辣了吧！」她也不藏私分享，這次從56公斤，成功甩肉7公斤，終於找回自己的理想體態和自信。
瘦身不成反便秘！「減肥3地雷」水煮餐也上榜 3招通腸無負擔
減肥的人經常遇到一個問題，那就是減肥減到「便秘」！即使憋了一肚子便便，也有便意，但就是欠缺一種「推便感」——想上卻出不來，超級折磨！其實這很可能是因為你在控制飲食的過程中犯了一些錯誤，結果瘦身沒成功，反而便秘更嚴重。小紅書就有一位網友，以親身經驗分享3個減肥者最容易踩雷的「便秘地雷區」，以及解決方法，幫你炸屎成功、甩肉順便清腸！
喝美式咖啡減肥！蘿莉塔「暴肥15公斤」 營養師揪胖肚元凶
不少人為了減肥，會選擇喝美式咖啡，不但低卡，還能加速新陳代謝。不過女星蘿莉塔（本名：李晨菲）日前上節目時卻透露，曾因喝咖啡暴肥15公斤，營養師也親曝原因。
健檢近半數缺鈣！營養師曝「2不良飲食習慣」釀禍 咖啡也在列
根據國健署「國民營養健康狀況變遷調查」結果，7歲以上國人的鈣質皆未達足夠攝取量，19至64歲國人更是僅達到建議攝取量1千毫克的一半，國人是攝取狀況最差的礦物質。聯安診所健檢數據也發現，有近46%以上的客戶有骨質減少的問題，營養師指出，鈣質的攝取不足加上骨質流失後很難再完全恢復，應儘早養足骨本以預防骨質疏鬆，像是每日一杯咖啡、喜歡高油高鹽食物者，都有可能導致骨密度不足。
2大速食祭開工優惠！漢堡王銅板價套餐 摩斯咖啡限時買一送一
2025開工速食優惠報到！紅包發完想省荷包，漢堡王祭出「2025春季優惠券」一路狂嗑到3月底都沒問題。摩斯漢堡則有「開工4重優惠」，咖啡買一送一、超值人氣組合都很欠吃！
減肥瘦身靠飲食！網議TOP10燃脂飲食出爐 蔬菜討論度破萬則
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「燃脂飲食」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的10大燃脂飲食。為了維持身體健康與良好體態，「燃脂」始終是許多人生活中的重要課題，除了運動外，飲食也是燃脂的重要關鍵，然而，究竟應該攝取哪些飲食，才能有效提高身體代謝率，促進脂肪燃燒呢？接下來，就讓我們一起來了解網友熱議的燃脂飲食吧！「蔬菜」熱量低富含膳食纖維不能少 「咖啡」不加糖奶促進脂肪分解
12強2連勝！限3天「BHC炸雞」買一送一 5炸雞4點心必吃
中華隊12強連2勝，韓國最夯BHC炸雞買一送一同慶！全智賢最愛韓國炸雞「BHC炸雞」台灣店11月正式開幕，「BHC炸雞」敲碗許久終於進軍台灣，首店插旗台北大巨蛋美食街，就贏來2024世界棒球12強賽。台灣隊先棒打韓國，今（14）日再大敗多明尼哥，BHC炸雞特別祭出連續3天買一送一限時優惠同慶，BHC炸雞推薦必吃清單、台灣特色、開幕時間、位置、菜單總整理。全智賢最愛韓國炸雞「BHC炸雞」紅什麼？有「韓國炸雞始祖」之稱的BHC炸雞，是經典韓劇《來自星星的你》中千頌伊摯愛，在整個亞洲一炮而紅，不論是在弘大或明洞都有展店，2004年以來共在全球開設近2100間門市。台灣是繼香港、新加坡、美國和馬來西亞後的第七個海外國家據點。BHC炸雞台灣首店在哪裡？何時開幕？BHC炸雞由橘焱胡同集團代理引進台灣，首店落腳在台北大巨蛋地下街B2遠東Garden City花園綠廊。從炸雞、韓式小吃到小點與飲品一應俱全，還有啤酒可供搭配。搭乘台北捷運到國父紀念館，至地下二樓底部18櫃位即可抵達。BHC炸雞台灣首店目前正在試營運期間，每日限定30至50份，售完即止。11/11起正式開幕。
咖啡助燃脂！4大「好處vs副作用」公開 喝對才會瘦
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「咖啡因」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的咖啡因好處與副作用排行。咖啡因是一種植物生物鹼，也是中樞神經系統的興奮劑，廣泛存在於咖啡豆、茶葉、可可等天然食材中，適量攝取能夠提神與減輕疲勞，但有時卻也可能對身體造成不良的影響。究竟咖啡因的好處與副作用有哪些呢？咖啡因搭配運動「燃脂」效果佳 過量攝取恐導致「失眠」問題
浮腫拜拜！10大「最佳消水腫」絕招 免吃藥就有效
夏天要到了！不少男孩女孩都準備要出門享受陽光，但高溫濕熱的天氣，讓水腫的情況越來越嚴重，甚至造成身體或是四肢腫脹，不只外觀，還會讓身體感到相當不適。而造成水腫的原因，是因為體內水分滯留，由於身體內的所有系統，包含循環系統、腎臟、荷爾蒙、淋巴系統，可能有一個或多個故障，就會導致液體積聚過多，進而產生水腫。今天透過，帶你一起來看看有那些熱門的消腫方式，一起在夏天綻放自信光芒吧！No.10 早睡早起、不熬夜現代不少年輕人都喜歡熬夜，不想錯過夜晚的獨處時間，但其實熬夜與水腫息息相關，在晚上時，因為熬夜讓身體沒有時間能夠進行自我修復，讓血液恢復，也會造成血液循環變差，進而造成水腫。另外，熬夜卻必須提振精神時，會讓身體交感神經失調，導致腎臟強制滯留水與鈉而造成水腫。早睡早起不僅可以減少水腫機率，也能夠讓身體各個器官在夜晚時有足夠的時間進行修復，網友也表示「早睡真的覺得沒那麼水腫，但還是不能夠睡太久」、「早睡早起真的好處多多，精神好很多，也感覺多出很多時間，還是要讓身體有足夠的時間休息、修復」。No.9 針灸除了口服中藥之外，不少人也會利用針灸來治療水腫問題，能夠利用瀉法、灸法等手法，幫助水份順利的代謝，來讓臟腑的水份減少積滯的狀況，減少下肢或是身體出現水腫的現象。除了針灸之外，網友也較為推薦使用按摩穴道的方法，「可能有些人會怕針灸，其實按穴道也會有一樣的效果」、「針灸還是要斟酌一下自身的身體狀況，不要因為想要消水腫，就隨便針灸」、「每個人的體質和身體狀況都不太一樣，建議還是要在醫生的諮商下，再決定有沒有需要做針灸或是其他治療就好」。No.8 泡腳、泡澡泡腳跟泡澡可以促進血液循環，讓肌肉達到放鬆效果，增強全身的新陳代謝，還能讓末梢的血管擴張，讓血液順利回流，以此來達到消腫效果。身為中醫師的YouTuber「七七老大」也曾在影片中表示「最佳泡腳時間」為晚上9點至11點，每次泡腳20至30分鐘，水位必須超過腳踝10至15公分，能夠達到行氣活血、改善血液循環的效果。泡腳或泡澡時還能夠搭配不同的中藥或是泡澡球，來達到不同的效果，網友也表示「尤其是天氣涼的時候，泡腳真的很舒服」、「泡腳跟泡澡的祛濕減肥祛痘效果真的很好」、「泡腳效果很多！經痛也可以泡腳」。No.7 熱敷能夠在按摩時，搭配熱敷促進血液循環和淋巴的流動，來幫助臉部快速消除水腫，尤其是在水腫的部分，保持約10至15分鐘就能夠達到促進血液循環，增加身體代謝率，同時還能夠達到排出多餘水分的效果。但網友也認為熱敷僅針對臉部的消腫較有效果，若是身體還是用其他方式會比較好。不少網友也認為泡腳和泡澡比起熱敷，更能達到消水腫的效果，「熱敷感覺是針對發炎等情況，如果真的要消水腫還是建議泡澡，能夠更快達到促進血液循環」、「冰敷好像也會比熱敷好，熱敷效果比較沒有那麼好」、「冰敷、熱敷常常搞不清楚，交替也可以試試看」。No.6 冰敷許多人都認為冰敷能夠消水腫，但秀傳紀念醫院中醫部邱伯恩醫師表示，如果有發炎反應，像是腫脹、壓痛或泛紅，確實可以透過冰敷來消腫，但如果是要消水腫的話，最好的方式還是冰敷和熱敷交替，能夠有效減少肢體腫脹，讓血管肢體在冷水和熱水之間反覆進行擴張和收縮，進而達到消水腫的效果。少女時代的顏值擔當潤娥也曾經透露，自己會用「冰塊包住毛巾敷臉」來達到消水腫，但必須要間歇性的冰敷，才不會讓臉或是其他地方凍傷，不少網友也表示「如果眼睛很腫，用冰敷的效果真的超好，馬上就可以看到效果」、「臉部消腫用冰敷的很快，就會消腫，但要注意不要太冰，不然會凍傷」。No.5 吃中藥除了飲食的控制之外，不少中藥食材都能夠有效地改善水腫，對身體也有一定的好處。在中藥材的選擇上，邱伯恩醫師建議可以選擇紅棗，紅棗富含維生素B群，同時擁有豐富鎂、鈣和鉀，有助於調節體液滯留並減少腫脹，除了紅棗之外，茯苓也能夠消除體內水濕，進而達到消水腫效果。但過度食用中藥也會對身體造成負擔，導致便秘等副作用，「不建議過度依賴中藥或是口服的方式消水腫」、「每個人體質都不太一樣，還是要看出適合自己的中藥成分，不然很容易造成反效果，甚至是副作用」。No.4 多喝水、補充水分不少人都會認為水腫是因為喝太多水所造成，但其實攝取適當的水分，相當重要，如果身體沒有足夠的水分，會導致身體內的鈉含量濃度太高，導致身體鎖住水分滯留在體內、減少排尿，身體的循環代謝變差，因而導致水腫。邱伯恩醫師建議每天至少喝 1500至2000cc水量，保持腎臟排出有害物質，讓身體保持充足水分。許多網友也分享自身經驗，「以前一直以為是喝太多水才會水腫，之後才發現是水喝不夠！」、「就是因為水分太不夠了，才一直要把水留著造成水腫」、「多多補充水分才是解決水腫的根本之道」。No.3 多運動運動對於身體來說好處多多，能夠進行有氧運動、肌力訓練，來讓基礎代謝率提升，空中瑜珈、伸展拉筋等運動，還能改善身體狀況。邱伯恩醫師也表示瑜珈運動可以很好改善水腫，例如貓式伸展與蝗蟲式，臥床休息和浸泡熱水都會導致血管內液體流動加速，改善水腫。但像是無氧運動對於排水、提高代謝率的效果就較小。不少網友也相當推薦以運動方式來消除水腫「運動才是最好的消水腫方式，對身體健康也很好」、「最推薦做有氧，心肺功能也會跟著變好，身心狀態都會因為運動變好」、「多動，不要一直坐著真的很有效果」。No.2 按摩穴道按摩能夠讓身體加強代謝和循環，進而達到消水腫的效果，邱伯恩醫師也建議可以按在小腿的內側腳踝正上方，大概是3到4根手指頭並攏的中間的位置，俗稱「三陰交穴」，該穴道是肝經、腎經跟脾經三條經的交匯點，三陰交穴能夠結合排毒、解毒及處理生殖泌尿道的功能，促進代謝，讓水腫的狀況減輕。網友也分享自身經驗，表示早上都會對臉進行簡單的按摩，很快就能看見效果，「早上按摩除了消腫，也可以更加上妝」、「無聊的時候也會敲敲身體的穴道，長時間下來真的能看見很明顯的差異」。No.1 飲食控制雖然說導致水腫的原因很多元，但飲食是造成水腫最常見的原因之一，過於重口味的食物會造成身體鈉含量攝取過多而造成水腫，邱伯恩醫師就建議可以多食用富含鉀的食物，如香蕉、酪梨，能夠幫助維持體液平衡來減少身體內水分滯留。另外深綠色蔬菜是很好的天然利尿劑，可以增加尿液的產生，降低水腫的發生。網友也建議可以攝取適量的茶或咖啡，來達到利尿的效果，「早上都會喝一杯美式咖啡，真的會消腫，效果很明顯又很快」、「茶、咖啡、水都可以達到消腫的效果，但喝酒雖然會想尿尿，但真的沒效果還會更糟」。