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紅棗堅果米漿
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愛吃沙拉沒用！20歲嫩妹慘「痔瘡肛裂」 醫曝便秘禍首
現代人因壓力大、作息不規律及天氣炎熱偏好冰飲和生冷食物，導致便秘問題日益嚴重。一名20多歲年輕嫩妹雖然愛吃沙拉，不過常喝冰飲，不僅出現便秘，還誘發痔瘡及肛裂，求助中醫。中醫師余雅雯就表示，陰虛腸燥型便秘並非單純纖維攝取不足，建議調整飲食、補充潤腸食材，才能有助改善便秘問題。上璽中醫余雅雯醫師，「陰虛」是指身體內津液等潤澤物質不足，「腸燥」則為腸道缺乏潤滑，造成糞便乾硬難排，這類型便秘常見於女性及年長者。患者常伴隨口乾舌燥、皮膚乾癢、入睡困難等症狀，與腸道纖維攝取量無直接關聯，而是體質問題所致。該名20多歲女性因夏季偏好罐裝沙拉與冰飲，且經常不吃早餐，長期下來導致排便習慣不良，腸道蠕動減緩，糞便變硬，最終引發痔瘡及肛裂，嚴重影響日常生活。她求助中醫調理後，改以溫沙拉、適量好油與堅果為主食，早餐則加入紅棗堅果糙米漿，經一段時間調養，排便順暢，氣色也明顯改善。余雅雯也推薦可以自己製作「紅棗堅果糙米漿」，融合紅棗、堅果、糙米三種食材，具有養血安神、潤腸通便與健脾養氣等多重功效。作法為將泡水10小時的糙米與水打成米漿，堅果與水打成堅果漿，兩者混合小火慢煮，邊煮邊攪拌，依口感調整濃度，稍涼即可飲用，溫和不刺激，適合腸胃敏感者。針對陰虛腸燥型便秘者，余雅雯建議，日常飲食可多攝取蜂蜜、芝麻、牛奶、優酪乳、桑椹、香蕉等滋陰潤燥食材，以及糙米、玉米、小麥、豆芽、芹菜、韭菜、茼蒿等富含膳食纖維的蔬菜。草莓、梨、無花果、甜瓜、梅子等水果則有助於腸道蠕動，核桃、杏仁、腰果仁等植物油脂來源也能幫助潤腸通便。專家提醒，便秘不僅與飲食有關，還涉及個人體質，應針對不同型態調整生活作息與飲食內容。適量攝取潤腸及滋陰食材，配合規律作息與充足水分，有助於改善便秘，提升生活品質，預防相關併發症發生！
20歲女便祕到肛裂！竟是油吃太少 醫推「紅棗堅果米漿」助通便
喜歡吃生菜、冰飲會容易造成便祕，甚至誘發痔瘡與肛裂問題！中醫師指出，常常便祕可補充堅果等好油脂，來幫助腸道潤滑，其中「紅棗堅果米漿」不僅能通便還能攝取到豐富的營養，十分適合當作早餐。20歲女瘋狂便祕 竟是因油脂吃太少中醫師余雅雯指出，便祕主要是發生在腸道蠕動不佳、年齡大、腸道不夠潤滑的患者身上，許多民眾以為常便祕是蔬果吃太少，但其實不然。余雅雯分享案例，有位20多歲的女子，因夏天吃了較多生冷食物，如罐沙拉、冰飲等，又沒空吃早餐，久了就造成糞便堆積得越來越硬，還誘發痔瘡及肛裂問題，但只要改成食用溫沙拉，多吃些油脂、堅果，就能使得腸道較潤滑，排便更加通暢。