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穿襪技巧
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天冷暖氣效率怎麼提升、更省電？日廠傳授3妙招 風向很重要
各地氣溫驟降，寒冷的天氣仍在持續，特別是早上起床時，房間裡的冷空氣讓人很難離開被窩。日本製造和銷售暖房設備和冷氣的CORONA公司近日公布提升暖房效率的三個小技巧，協助民眾在寒冬中有效提升室內暖氣設備效能更省電，降低電費支出。
日網友票選「最有效減肥法TOP20」！第1名低負擔好執行
年末將至，新的一年代表新開始，也正是為自己訂定健康目標的好時機！繼先前日本排行榜調查網站「Rankingoo」所整理的「最有效減肥方法TOP10」，今年年末的最新調查「減肥推薦方法排行榜TOP20」也出爐了！透過20～50歲男女，共5,117人的問卷調查，整理出大家公認最有效的減肥法，一起來看看有哪些！
天冷刷牙恐中風？中醫授保暖5招 「這種襪子」絕對別穿
氣溫突然下降不只會手腳冰冷，血管也忽冷忽熱，心血管疾病、猝死發生率都會升高。中醫師提醒，不管室內室外，日常起居都要加強保暖，以防身體溫差過大造成血管收縮。保暖該注意哪些事？吃什麼東西可以生熱保暖？5個保暖小細節，防心血管風險中醫師王心眉指出，天冷季節要小心生活起居注意多保暖，尤其患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）、肥胖、心血管疾病史的人，有些人根本無法察覺自己有風險，甚至在睡夢中發生憾事。她提醒冬日保暖注意以下5件事：保暖技巧1：用溫水洗臉刷牙
世足賽／新球鞋科技 體育用品商激烈競爭
四年一度的世界盃足球賽，不只有精湛球技讓球迷熱血沸騰，根據日本一項分析報告顯示，在長達1個月的世足賽事背後，體育用品廠商也展開一場激烈的開發競爭，特別是足球鞋上，從基本的顏色和花紋等外觀相比，再到材質、內部結構等科技技術，都可能左右比賽的勝負結果。</p>
伊能靜「三伏天袪濕法」！輕鬆養出不老體質 這「水果」別空腹吃
三伏天不只是最好的瘦身時節，也是最好的養生時節！女星伊能靜日前就在小紅書分享了自己的三伏天袪濕法，笑說可以養出不老體質！今年55歲的伊能靜，實屬演藝圈裡的美魔女，超級凍齡看起來根本像只有30來歲！馬上來看看她的凍齡養生法！
天冷靠喝酒暖身？醫揭「2危險NG行為」嚴重恐猝死
冬天氣溫又再度急遽下滑，中央氣象局也提醒民眾一定要注意保暖！為了抗寒，保暖技巧也是五花八門，從各種保暖小物到電暖器等等皆有，醫師提醒，天氣寒冷時有2個錯誤的禦寒行為要注意，另外也教大家10個暖身技巧。小心！天冷2大錯誤禁忌胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，冬天寒冷時有2大錯誤禁忌：1.抽菸不會禦寒冬天太冷了，尤其在室外，人的感官都會變得遲鈍麻木。抽了菸，會感覺像沒抽一樣。冬天在室外，身體會感受非常冷，抽菸者都會想：「太冷了，趕緊抽完進去，不宜久留。」往往這時候會抽得非常快，又大口大口的抽，這樣一支菸抽進去的有害物質，可能是平時正常抽菸的好幾倍，對身體傷害很大。更何況抽菸時，會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高，容易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。2.喝酒不能禦寒黃軒說：「這是冬天最危險的錯誤禦寒行為。」喝酒後，的確會有短暫的發熱感覺，酒精能刺激血管擴張，並加速血液循環，使身體增加溫暖感，所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高，產生溫暖感覺。但這種酒精溫暖感，並不能持久。因為體表的血管愈是舒張、鬆弛，體熱的散發就更快，使體溫急驟下降；你身體散熱速度加快，且消耗的熱量，遠比酒精供給的熱量還要多；導致血管會來不及收縮，防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而下降，使人易導致受涼或感冒，甚至失溫、猝死。醫師教你天冷的10個暖身方法黃軒也教大家在冬天的10個「熱身」技巧：1.熱食身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。每天至少吃一頓熱食，然後也吃各種水果、蔬菜。2.辛辣吃辛辣食物時，你是否注意到自己額頭上有一點汗水？那是因為辛辣食物可以使身體變暖。除非有「胃潰瘍」問題的人，否則辛辣飲食對身體有益，只是不要吃得過分。3.穿著從薄薄的排汗「保暖內衣」開始；在中間添加絕緣材料，例如「羽絨衣」；使用「風衣」作為外殼。三層保護是一個最佳選擇，但是你可以調整，如果仍然很冷，只需添加另一層，當溫度高時，將其取下即可。4.襪子穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體，且暖腳也向大腦發出信號，表明該睡覺了。5.鞋子很多人以為鞋子是絕緣物，意味著任何鞋子都可以保暖。對於慢性病患者、糖尿病人或腳部血管疾病者，密封不好的鞋子，會使腳趾一直泡在濕冷中，傷害了腳趾神經血管，建議尋找較高的IPX（防水等級規範）。6.棉被挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中，如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖；如果真的還是很冷，那麼可穿「長袖內衣」，甚至是「毛帽」都可以幫上忙。7.烘乾機穿冰冷衣服前，也許可考慮使用烘乾機，短時間旋轉它們。通常身體在早上最溫暖，穿上櫃子裡的冰冷衣服，有時候反而身體更冷，因此必要時還是加熱一下。8.電暖器選擇符合家中空間的電暖器設備。帶風扇的對流類型電暖器，可能是加熱整個房間的最佳選擇；輻射類型電暖器，可以在特定點加熱。將電暖器直接插入一個安全開關，萬一電暖器翻倒時，可自動關閉。9.運動如果外面太冷，可以去健身房或在室內做一些「跳高」、「俯臥撐運動」，不僅可以幫助熱身，還可以訓練肌肉，運動燃燒卡路里，會使身體發熱。10.居家保暖小物手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包等小物都可以幫助你，很多已改用USB充電，隨用隨熱；另外，披肩式電熱毯、寵物造型暖枕、暖手蛋，建議不要睡覺時抱著這些充電保暖小物，也包括暖暖包，因為擔心溫度會持續升高，而你睡覺中而不知，會傷害皮膚。◎ 本文摘自／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】