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瘦身穴位按摩
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失眠別急吞藥！中醫授「3耳穴按摩法」 抑制食慾也有效
失眠、壓力大或是肩頸痠痛早已成為現代人的文明病。佳禾中醫診所院長羅明宇表示，多數人的第一反應是吃藥或看醫生，其實我們的耳朵上就藏著簡單又安全的保健開關，也就是「耳穴療法」，只要記住3個關鍵穴位，就能隨時隨地為自己緩解不適。羅明宇中醫師解釋，中醫觀念認為耳朵是全身經絡與臟腑的「投影區」。古籍《靈樞》曾記載：「耳者，宗脈之所聚也」，意指全身重要經脈都匯聚於此。現代研究也證實，耳朵分布著迷走神經與三叉神經等多條神經，透過刺激耳穴產生的神經反射，能有效調節大腦、內分泌與自律神經。
50歲像25歲！許路兒早上必做「這事」：下顎線秒現、素顏也發光
今年50歲的「凍齡女神」許路兒，可說是許多女生心中的保養範本！那種幾乎看不出年紀的「無齡感」，其實不只是靠飲食與運動長期自律堆疊出來，日常保養更是加分關鍵！她近期也在小紅書大方公開自己的保養心法，一起來看看她怎麼做到逆生長！
更年期悄悄來！女星自曝身體變化 按「1穴位」緩解眼睛乾澀
很多女生以為更年期還很遠，但其實身體早就悄悄開始變化。在《女人我最大》節目花絮中，柳燕與林可彤公開分享更年期前後的真實狀態，不只經期亂、皮膚乾，連體力與眼睛狀況都明顯下滑。她們也同步公開一套日常就能執行的調理方法，想維持年輕感，真的不能等。
42歲陳妍希超童顏！自曝「身材管理5秘訣」：1飲助消腫
2025爆紅陸劇《狙擊蝴蝶》你看了嗎？開播時低調，卻隨著劇情推進口碑逆襲，被觀眾封為年末黑馬。由陳妍希與周柯宇主演，兩人相差19歲卻毫無違和，CP感爆棚，也讓不少觀眾重新被陳妍希圈粉。
按一按就瘦！日女一年「按5穴位」狂降9公斤 消水腫超有感
隨著年紀增長、代謝逐漸下降，許多人明明吃得跟以前一樣，體重卻悄悄往上爬。除了飲食調整、規律運動，其實還有一招被日本女性大推的輔助方法「瘦身穴位按摩」。日本專門為女性治療的針灸師花桃指出，只要掌握幾個與女性體質密切相關的穴位，不只能改善代謝、減少水腫，還能調節荷爾蒙、舒緩更年期症狀，她自己更靠穴道按摩一年瘦下9公斤！
蘋果減肥熱潮延燒！醫曝「1吃法」超天然：長期單吃恐害腸胃失調
蘋果有助於減重，這個結論來自不少人實證，短期的確有效。但中醫師認為，以蘋果取代原本的碳水主食，本來就能減重，缺點在於無法持久，而且容易營養失衡。蘋果減肥法要怎麼聰明運用？試試看中醫師的健康版本。近期網路瘋傳一種名為「蘋果減肥法」的飲食計劃，主要是以蘋果作為主食，搭配流質食物，將每日熱量控制在1200大卡以下，為期5～7天。這種方式引發許多討論，也對其減重效果與健康影響產生好奇。馬光中醫診所醫師周亞錚認為，蘋果減肥法的效果要持久，過程必須做調整。
淋巴不通瘦不了！日專家授「5招按摩術」 一年狂瘦12kg
運動都做了，飲食也控制了，瘦身成果卻不如預期？也許是你忽略了一個關鍵環節「淋巴循環」！日本減肥達人Elly分享一套簡單的「淋巴按摩術」，每天早上或運動前做一輪，就能幫助身體加速排毒、提升代謝力，進而強化瘦身成效。更有網友實測，不節食不運動也能見效，有人一年瘦12公斤、另一位甚至一個半月沒飲控也減下2公斤，效果驚人！
蔡健雅香奈兒造型美翻金曲紅毯！靠5招逆齡 這杯「減肥水」助燃脂
金曲歌后蔡健雅去年首度跨界，為話題台劇《不夠善良的我們》量身打造戲劇原聲帶，推出《不夠善良的我們：戲劇音樂設計專輯》，並以此專輯入圍第36屆金曲獎「最佳華語女歌手」獎項，將與魏如萱、戴佩妮、Karencici、陳忻玥一同角逐歌后寶座！這也是她第11度入圍該獎項。過去她已拿下4座歌后獎座，是目前金曲史上紀錄保持人，今年有望再度刷新成績。
想瘦身「用手按」就好！中醫曝5穴道 飯前不到30秒搞定
減重方法很多，哪一種方法最適合自己，需要試了才知道。中醫減重也有主張，能改善體態5穴位沒有侵入性，不妨試試。尤其在一個時間按壓效果最好。肥胖已成為全球關注的健康議題，根據世界衛生組織2022年報導指出：全球有超過10億人體重過重，且數字持續增加中。台灣成人過重及肥胖比率也高達47.9%，約每兩位成年人就有一位體重超標。明華馬光中醫診所醫師周亞錚表示，減重已不僅是為了追求美好體態，更是為了維護健康。她的減重門診中，有不少成功減重且維持體態不復胖的案例。
親友久沒見驚呼：變瘦了？「消水腫3秘訣」年節大餐後找回小V臉
過年大吃大喝，一站上體重計被自己的體重嚇到了嗎？其實這時多出來的體重並不一定是胖，而是因為鹽分攝取過多導致的水腫。除了要多補充水分外，也可以透過一些飲品和按摩來幫助消水腫。以下推薦幾款飲品及按摩方法，幫助快速排水！
減肥不只靠飲食！快按人體自帶「瘦身穴」促進代謝 埋線也有效
邁入秋冬天氣變冷，身體循環代謝變差、也更懶得動！該如何提高身體循環代謝呢？「穴道按摩」一直都是中醫不斷提倡的養生之道，透過人體自帶的瘦身穴，刺激穴道達到改善身體氣血循環，搭配飲食控制減肥更事半功倍。為什麼穴道按摩有助瘦身按摩穴道有助於減肥的原理主要基於中醫的理論，認為人體的能量和功能運行依賴於經絡系統的通暢，透過穴道按摩，可以幫助促進我們身體代謝，通過刺激特定的穴位，改善身體的氣血循環，幫助身體更有效地燃燒脂肪，同時某些穴位能增強脾胃的運化功能，促進食物的消化和吸收，減少食物在體內的堆積，亦能調節內分泌系統，特別是影響食欲和脂肪儲存的激素，從而幫助控制體重，刺激特定的穴位，也能促進體內水分的代謝，減少水腫型肥胖。人體自帶的6個瘦身穴在中醫理論中，刺激某些穴位可能有助於調節身體的代謝和消化功能，從而支持減肥過程。以下是六個常用於輔助減肥的穴位：1.中脘穴：位於上腹部，能調節胃腸功能，促進消化，減少食欲過旺。2.關元穴：位於下腹部，能補腎壯陽，調節下焦的氣血運行，有助於改善代謝。3.足三里穴：位於小腿前側，常用於增強脾胃功能，促進消化吸收，增強體質。4.三陰交穴：位於小腿內側，能調節肝、腎、脾三臟功能，對水腫型肥胖有一定效果。5.脾俞穴：位於背部，能調節脾臟功能，促進體液代謝，減少體內濕氣。6.曲池穴：位於肘部外側，常用於清熱解毒，對於調節身體內部平衡有幫助。這些穴位的刺激方法包括針灸、艾灸或指壓按摩等，除了自己平常可以利用按摩小道具來進行這些穴位按摩，若要嘗試針灸、艾灸或埋線，建議由經驗豐富的中醫師操作，以確保安全和效果。埋線和穴道按摩，哪種效果好？埋線和穴道按摩都是基於中醫理論的療法，常用於促進健康和輔助減肥，兩者各有優勢，可依個人的需求和身體狀況來做選擇，以下列出兩者之間的比較：埋線優勢持續刺激：埋線是在穴位處植入可吸收的蛋白線，提供持續且長時間的刺激。相對省時：通常每次治療間隔數週，對於時間有限的人來說較為方便。深層效果：可對穴位產生較深層的刺激，對於某些慢性問題可能效果較好。考量因素：需要由訓練有素的專業人士進行，以確保安全，且可能有輕微不適或感染風險，需要注意術後護理。穴道按摩優勢安全性高：一般來說，穴道按摩相對安全，副作用少。放鬆效果：同時具有放鬆和減壓的效果，對身心健康都有益。調整靈活：可以根據個人狀況靈活調整按摩的力度和時間。考量因素：需要定期進行才能看到明顯效果，效果可能因人而異，需要有耐心。若希望獲得持續的作用且能接受微創療法，埋線可能是個選擇；若偏好非侵入式和放鬆的方法，穴道按摩可能更合適，無論選擇哪種療法，皆建議諮詢專業的中醫師或健康專家，以獲得個人化的建議。延伸閱讀：原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
去濕氣還燃脂！日爆紅「足貼減肥法」原理曝 加碼4招快速消水腫
足貼去濕氣、瘦身真的有用嗎？日本近期吹起一股貼布瘦身風潮，主打透過用貼布刺激特定部位，就能達到促進脂肪燃燒、消水腫等效果，甚至有實測者靠這招貼布瘦身法，成功瘦下了10公斤。究竟，足貼真的有這麼神奇嗎？足貼要如何幫助瘦身？還有什麼消水腫方法值得嘗試呢？先來一起了解足貼真正的功效以及好處吧！足貼、腳底貼布瘦身有效嗎？足貼被認為能夠幫助消除水腫，主要基於其所含的成分如竹醋粉、竹炭粉和植物萃取物，據稱具有排濕和促進血液循環的作用。竹醋粉被認為能吸收並排出體內多餘的水分，從而減少水腫現象；同時，某些植物萃取物則被認為能促進血液循環，進而改善局部血液循環不良的問題。然而，效果還是會因人而異，它確實能讓使用者，感覺暫時的輕盈或舒適，但如果想徹底改善水腫、肥胖問題，建議還是將足貼作為輔助工具，並以健康飲食、適度運動和正確的生活習慣為主要減肥方法還是比較有效的。快速消水腫方法1：按摩腳底穴位這是一種有效的快速消水腫方法。通過輕柔按摩太谿穴和足三里穴等穴位，可以促進淋巴流動和血液循環，進而幫助排除體內積聚的液體。這些穴位位於足底部位，按摩時使用適量的壓力，有助於減輕腳部浮腫感，使腳部恢復輕盈感和舒適度。快速消水腫方法2：冷熱水交替泡腳另一個有效的方法來緩解腳部水腫！先用溫水泡腳約5分鐘，然後立即換成冷水泡腳1分鐘，重複這個步驟數次。這種冷熱交替的刺激能夠有效促進血液循環，加速淋巴流動，有助於消除腳部積聚的水分，減少水腫情況。快速消水腫方法3：飲食調整飲食調整對於控制水腫也非常重要。避免攝取過多的鹽分和加工食品，這些食物容易導致體內水分滯留。相反，增加富含鉀的食物攝入，如香蕉、西瓜等，有助於平衡體內的水分，減少腳部和身體其他部位的水腫現象。快速消水腫方法4：足部運動定期進行足部運動也能有效幫助消水腫。例如，進行踮腳、轉腳踝等簡單的足部運動，能夠刺激足部血液循環，促進淋巴排毒，進而減少腳部的水腫感。這些運動不僅維持足部的靈活性和健康，還能有效地改善水腫問題，再搭配足貼、腳底貼布使用，更能使腳部感覺更加輕盈和舒適，感覺體態也會越來越輕盈唷~延伸閱讀：原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。
口臭原因「超多種」！便秘、胃熱也上榜 3招恢復口氣清新
口臭是許多人可能會遇到的尷尬問題，它不僅影響社交互動，也可能是身體健康狀況的一個警示。口臭原因多樣，從日常飲食、口腔衛生狀況到某些健康問題都可能成為引發口臭。然而，除了改善口腔衛生和調整飲食外，適當的運動也能有效幫助減輕甚至消除口臭的問題！本篇帶你看多個促進身體新陳代謝的運動，助你遠離口臭的困擾，恢復口腔清新！10個常見口臭原因有哪些？口臭原因：食物殘渣在牙齒和口腔內部分解的食物可以導致細菌滋生並產生惡臭。 建議在每餐後使用牙線清理牙縫，並且確保每天至少刷牙兩次，特別是在晚上睡覺前。定期到牙醫診所進行牙齒清潔，以去除牙石和牙菌斑。口臭原因：菸草製品抽菸和使用其他菸草製品會產生令人不快的口氣。戒煙或減少菸草製品的使用是改善口臭的最有效方法。口臭原因：口腔清潔不當不正確的刷牙技巧或不經常使用牙線，可能導致食物殘渣和細菌在口腔中積聚。正確的刷牙和使用牙線技巧，定期更換牙刷，並使用含氟牙膏來加強牙齒防護。口臭原因：口腔疾病蛀牙、牙周病、牙齦炎等口腔問題都可能引起口臭。口臭原因：舌苔累積厚厚的舌苔可能寄生大量的厭氧菌，是產生口臭的主要原因之一。 使用舌刮器或牙刷輕刷舌面，以去除舌頭上的細菌和食物殘渣。口臭原因：乾燥的口腔唾液可以幫助清潔口腔，缺乏唾液（乾燥的口腔）可能加重口臭問題。 增加水分攝取，保持充足的水分可以刺激唾液分泌。口臭原因：疾病諸如糖尿病、肝病、腎病等系統性疾病也可能導致特殊的口氣。口臭原因：消化系統問題如胃食道逆流症（GERD）等消化系統疾病也會引起口臭。口臭原因：極端飲食習慣例如嚴格的低碳水化合物飲食可能導致所謂的“酮體呼吸”，產生特別的口氣。口臭原因：藥物副作用某些藥物可能導致口腔乾燥或其他副作用，進而引發口臭。口臭怎麼解決：瑜伽樹式瑜伽樹式（Tree Pose）是一種平衡姿勢，它不僅有助於改善體態和平衡感，還能促進身體的整體放鬆和血液循環。透過促進更好的血液循環，瑜伽樹式有助於增進整體健康，包括消化系統的健康，這對於減少因消化問題導致的口臭特別有效。此外，進行瑜伽時的深呼吸技巧可增強呼吸系統功能，進一步幫助減少口臭。口臭怎麼解決：勞宮穴按摩勞宮穴位於手掌中心，傳統中醫認為這個穴位與心肺功能密切相關，按摩勞宮穴可以幫助清熱解毒，改善心肺功能，從而間接地幫助改善口臭。按摩方法是使用另一只手的大拇指輕輕按壓勞宮穴，勞宮穴約在手心正中央，每次按壓約1-2分鐘，每天數次。口臭怎麼解決：泡腳使用溫熱水泡腳，可以促進下肢血液循環和全身血液循環，改善睡眠品質。良好的血液循環和充足的睡眠有助於增強身體的代謝功能和排毒能力，從而間接幫助減輕口臭。此外，可以在泡腳水中加入一些如薄荷或玫瑰等自然植物，這些植物具有自然的消毒和芳香特性，能夠進一步幫助改善身體的整體感覺和口氣。
當女人好累！出油冒痘、月經悶熱 盤點女性夏季10大健康困擾
女孩們一定都對這些事超有感！
看不出56歲！ 永遠的「小龍女」李若彤揭護髮養髮2技巧
56歲還有烏黑瀑布髮！無論是體態、保養、髮質，「小龍女」李若彤依然是當年那位飄仙氣的姑姑！常在小紅書分享美容保養經的她，這次要來教大家如何預防白髮！不得不說~她已經年過半百，一頭長髮髮量又多又黑讓人羨慕！馬上就來學學她的護髮養髮小技巧！
糖尿病前期快自救！精準「隨糖測驗」 遠離洗腎人生
11/14是世界糖尿病日，台灣每年新增的糖尿病患約16萬人，已經超過新生兒數量，國人糖尿病「病得早、病得久、病得重」，引發的心血管疾病、洗腎、失明、截肢等健保花費，每年超過百億元。糖尿病也連續8年高居國人十大死因第五位，40歲以下的年輕型糖尿病更是超過7.9萬人，未來還會持續增加。其實糖尿病前期有望逆轉，如何遠離或逆轉糖尿病威脅？《健康2.0》全面解析。我是糖尿病候選人嗎？早期糖尿病症狀並不明顯，很容易被輕忽。透過年齡、BMI、腰圍、運動頻率、蔬果攝取、藥物、高血糖史和家族糖尿病史綜合評估，可初步算出自己罹患糖尿病風險。想預測自己是否為糖尿病候選人？快做以下問卷測驗。【】糖尿病危機正在發生 這些名人都飽受糖尿病所苦金馬影帝陳松勇生前的印尼看護Yule最近登上媒體版面，她當年獲得陳松勇400萬元遺產、回到印尼發展手工餅乾事業風生水起，對陳松勇充滿感激。事實上，陳松勇在世時長年飽受糖尿病之苦，疑血糖控制不佳，導致中風、視網膜病變、腎臟病變等不幸過世。金鐘影帝龍劭華也曾傳出罹患糖尿病10年都未就醫，糖化血色素一度高達13％。資深本土劇女星李雅婷，更因為高血糖、心臟血管狹窄，感嘆「身體整組壞了，快進去（棺材）了」。