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瑜珈好處
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徐若瑄稱30歲後全靠自律！凍齡秘訣曝光：早餐固定吃2物
「鋼鐵V」徐若瑄今日以代言人身份出席美容科技品牌 Jubilee 新品發佈會，一身純白優雅造型亮相，讓網友驚呼：「根本看不出51歲！」從少女偶像到如今成為母親，徐若瑄多年來始終維持凍齡狀態，不只肌膚緊緻透亮，身材體態也完全在線！當被問到保養秘訣時，她也大方分享自己長年累積的自律好習慣！
孫藝珍最新健身照曝光！「1動作+2物」收緊小腹又瘦手臂
在抗老這件事上，除了保養品的加持，越來越多人開始把重心拉回「肌力」本身。對女性來說，規律的力量訓練不只能維持身形線條，也有助於穩定代謝與雕塑體態，而在各種訓練工具中，「啞鈴」入門門檻低、變化度高，不只能鍛鍊手臂，從胸、背到核心都能一起帶到，實用度很高。孫藝珍多年來一直維持運動習慣，近年更明顯加強重量訓練，特別著重背部與手臂線條，她的手臂雖然纖細，但線條緊實、不鬆垮，整體狀態非常加分！昨（26日）她也在IG限時動態分享健身片段，畫面中正在挑戰「瑜伽球啞鈴臥推」，還幽默寫下「掉下去就會死…好可怕，請運動吧」，也讓這個動作再度引發討論——到底該怎麼做、又能練到哪裡？以下一次整理給你。
42歲陳妍希超童顏！自曝「身材管理5秘訣」：1飲助消腫
2025爆紅陸劇《狙擊蝴蝶》你看了嗎？開播時低調，卻隨著劇情推進口碑逆襲，被觀眾封為年末黑馬。由陳妍希與周柯宇主演，兩人相差19歲卻毫無違和，CP感爆棚，也讓不少觀眾重新被陳妍希圈粉。
73歲「一代佳人」美成這樣！湯蘭花凍齡術曝光 周丹薇揭孟耿如近況
73歲的「一代佳人」湯蘭花今（4）日出席由黃國倫和寇乃馨號召的「2025聖誕文化藝術嘉年華」記者會，分享最近忙於傳福音，提醒大家健康第一，保養得宜的她大方分享保養祕訣，除維持好心態外，每天喝3000C.C的水，平時會塗抹保養品，會特別選擇成分天然的，透露因為害怕打針，目前沒做過侵入性的醫美，「只好比別人更努力，用自己的雙手由下往上按摩，每天早晚都做。」更多新聞：
劉詩詩也在練！「空氣椅深蹲」狂刷小紅書 日本媽實測有效
最近在小紅書狂刷到「空氣椅」爆紅影片，看似簡單卻超有感，號稱每天1分鐘也能瘦！連氣質女神都靠這招改善體態、練出優雅腿線，日本媽媽網友實測，更是瘦腿瘦肚都有效，根本居家減脂神技。
前交通部長郭瑤琪主動脈剝離不治！好發半夜、清晨 前胸痛到後背小心
69歲前交通部長郭瑤琪因主動脈剝離送新光醫院急診，據指出家屬於今（24）中午前後，做出拔管決定，目前正在處理後續事宜。輔大醫院，心臟血管外科主任游皓鈞指出，主動脈剝離通常常見的原因，有些人是先天性心臟病，但大多數人都是因為抽菸、高血壓控制不良造成的，糖尿病血脂肪也是危險因子。
韓國明星也在做！「瑜珈滾筒按摩」放鬆又瘦身 輕鬆滾出腹肌線
健身人必備的「瑜伽滾筒」是一種簡單高效的健身工具，它不僅有助於放鬆緊繃的肌肉，還能通過深層按摩促進血液循環，從而達到瘦身的效果。重點是體積小又方便，在家中就能輕鬆使用！往下滑帶你看瑜伽滾筒的好處，以及新手該如何挑選～許多明星在鍛鍊後都會用瑜伽滾筒幫助按摩，演出過多部爆紅韓劇《妻子的誘惑》、《天空之城》、《我的上流世界》的51歲韓國女演員金瑞亨，更分享自己會用滾筒來訓練腹肌！先前金瑞亨在韓綜《認識的哥哥》分享了運用按摩滾筒練腹肌的技巧，他透露每天練幾分鐘，兩週就能看到腹部的變化：
憂勞工壓力大！每年6次免費諮詢使用人數增
現代人壓力越來越大，勞動部早在2015年也開始關心勞工的工作身心狀態，就怕壓力引發精神疾病，而截至2023年年底共協助了1300人次，近幾年來使用人次也逐漸增多，諮商的問題則以職場霸凌和職場心理調適為主，甚至提供每名勞工每年6次免費的諮商，而企業也關注這項議題，更關心員工。
浮腫拜拜！10大「最佳消水腫」絕招 免吃藥就有效
夏天要到了！不少男孩女孩都準備要出門享受陽光，但高溫濕熱的天氣，讓水腫的情況越來越嚴重，甚至造成身體或是四肢腫脹，不只外觀，還會讓身體感到相當不適。而造成水腫的原因，是因為體內水分滯留，由於身體內的所有系統，包含循環系統、腎臟、荷爾蒙、淋巴系統，可能有一個或多個故障，就會導致液體積聚過多，進而產生水腫。今天透過，帶你一起來看看有那些熱門的消腫方式，一起在夏天綻放自信光芒吧！No.10 早睡早起、不熬夜現代不少年輕人都喜歡熬夜，不想錯過夜晚的獨處時間，但其實熬夜與水腫息息相關，在晚上時，因為熬夜讓身體沒有時間能夠進行自我修復，讓血液恢復，也會造成血液循環變差，進而造成水腫。另外，熬夜卻必須提振精神時，會讓身體交感神經失調，導致腎臟強制滯留水與鈉而造成水腫。早睡早起不僅可以減少水腫機率，也能夠讓身體各個器官在夜晚時有足夠的時間進行修復，網友也表示「早睡真的覺得沒那麼水腫，但還是不能夠睡太久」、「早睡早起真的好處多多，精神好很多，也感覺多出很多時間，還是要讓身體有足夠的時間休息、修復」。No.9 針灸除了口服中藥之外，不少人也會利用針灸來治療水腫問題，能夠利用瀉法、灸法等手法，幫助水份順利的代謝，來讓臟腑的水份減少積滯的狀況，減少下肢或是身體出現水腫的現象。除了針灸之外，網友也較為推薦使用按摩穴道的方法，「可能有些人會怕針灸，其實按穴道也會有一樣的效果」、「針灸還是要斟酌一下自身的身體狀況，不要因為想要消水腫，就隨便針灸」、「每個人的體質和身體狀況都不太一樣，建議還是要在醫生的諮商下，再決定有沒有需要做針灸或是其他治療就好」。No.8 泡腳、泡澡泡腳跟泡澡可以促進血液循環，讓肌肉達到放鬆效果，增強全身的新陳代謝，還能讓末梢的血管擴張，讓血液順利回流，以此來達到消腫效果。身為中醫師的YouTuber「七七老大」也曾在影片中表示「最佳泡腳時間」為晚上9點至11點，每次泡腳20至30分鐘，水位必須超過腳踝10至15公分，能夠達到行氣活血、改善血液循環的效果。泡腳或泡澡時還能夠搭配不同的中藥或是泡澡球，來達到不同的效果，網友也表示「尤其是天氣涼的時候，泡腳真的很舒服」、「泡腳跟泡澡的祛濕減肥祛痘效果真的很好」、「泡腳效果很多！經痛也可以泡腳」。No.7 熱敷能夠在按摩時，搭配熱敷促進血液循環和淋巴的流動，來幫助臉部快速消除水腫，尤其是在水腫的部分，保持約10至15分鐘就能夠達到促進血液循環，增加身體代謝率，同時還能夠達到排出多餘水分的效果。但網友也認為熱敷僅針對臉部的消腫較有效果，若是身體還是用其他方式會比較好。不少網友也認為泡腳和泡澡比起熱敷，更能達到消水腫的效果，「熱敷感覺是針對發炎等情況，如果真的要消水腫還是建議泡澡，能夠更快達到促進血液循環」、「冰敷好像也會比熱敷好，熱敷效果比較沒有那麼好」、「冰敷、熱敷常常搞不清楚，交替也可以試試看」。No.6 冰敷許多人都認為冰敷能夠消水腫，但秀傳紀念醫院中醫部邱伯恩醫師表示，如果有發炎反應，像是腫脹、壓痛或泛紅，確實可以透過冰敷來消腫，但如果是要消水腫的話，最好的方式還是冰敷和熱敷交替，能夠有效減少肢體腫脹，讓血管肢體在冷水和熱水之間反覆進行擴張和收縮，進而達到消水腫的效果。少女時代的顏值擔當潤娥也曾經透露，自己會用「冰塊包住毛巾敷臉」來達到消水腫，但必須要間歇性的冰敷，才不會讓臉或是其他地方凍傷，不少網友也表示「如果眼睛很腫，用冰敷的效果真的超好，馬上就可以看到效果」、「臉部消腫用冰敷的很快，就會消腫，但要注意不要太冰，不然會凍傷」。No.5 吃中藥除了飲食的控制之外，不少中藥食材都能夠有效地改善水腫，對身體也有一定的好處。在中藥材的選擇上，邱伯恩醫師建議可以選擇紅棗，紅棗富含維生素B群，同時擁有豐富鎂、鈣和鉀，有助於調節體液滯留並減少腫脹，除了紅棗之外，茯苓也能夠消除體內水濕，進而達到消水腫效果。但過度食用中藥也會對身體造成負擔，導致便秘等副作用，「不建議過度依賴中藥或是口服的方式消水腫」、「每個人體質都不太一樣，還是要看出適合自己的中藥成分，不然很容易造成反效果，甚至是副作用」。No.4 多喝水、補充水分不少人都會認為水腫是因為喝太多水所造成，但其實攝取適當的水分，相當重要，如果身體沒有足夠的水分，會導致身體內的鈉含量濃度太高，導致身體鎖住水分滯留在體內、減少排尿，身體的循環代謝變差，因而導致水腫。邱伯恩醫師建議每天至少喝 1500至2000cc水量，保持腎臟排出有害物質，讓身體保持充足水分。許多網友也分享自身經驗，「以前一直以為是喝太多水才會水腫，之後才發現是水喝不夠！」、「就是因為水分太不夠了，才一直要把水留著造成水腫」、「多多補充水分才是解決水腫的根本之道」。No.3 多運動運動對於身體來說好處多多，能夠進行有氧運動、肌力訓練，來讓基礎代謝率提升，空中瑜珈、伸展拉筋等運動，還能改善身體狀況。邱伯恩醫師也表示瑜珈運動可以很好改善水腫，例如貓式伸展與蝗蟲式，臥床休息和浸泡熱水都會導致血管內液體流動加速，改善水腫。但像是無氧運動對於排水、提高代謝率的效果就較小。不少網友也相當推薦以運動方式來消除水腫「運動才是最好的消水腫方式，對身體健康也很好」、「最推薦做有氧，心肺功能也會跟著變好，身心狀態都會因為運動變好」、「多動，不要一直坐著真的很有效果」。No.2 按摩穴道按摩能夠讓身體加強代謝和循環，進而達到消水腫的效果，邱伯恩醫師也建議可以按在小腿的內側腳踝正上方，大概是3到4根手指頭並攏的中間的位置，俗稱「三陰交穴」，該穴道是肝經、腎經跟脾經三條經的交匯點，三陰交穴能夠結合排毒、解毒及處理生殖泌尿道的功能，促進代謝，讓水腫的狀況減輕。網友也分享自身經驗，表示早上都會對臉進行簡單的按摩，很快就能看見效果，「早上按摩除了消腫，也可以更加上妝」、「無聊的時候也會敲敲身體的穴道，長時間下來真的能看見很明顯的差異」。No.1 飲食控制雖然說導致水腫的原因很多元，但飲食是造成水腫最常見的原因之一，過於重口味的食物會造成身體鈉含量攝取過多而造成水腫，邱伯恩醫師就建議可以多食用富含鉀的食物，如香蕉、酪梨，能夠幫助維持體液平衡來減少身體內水分滯留。另外深綠色蔬菜是很好的天然利尿劑，可以增加尿液的產生，降低水腫的發生。網友也建議可以攝取適量的茶或咖啡，來達到利尿的效果，「早上都會喝一杯美式咖啡，真的會消腫，效果很明顯又很快」、「茶、咖啡、水都可以達到消腫的效果，但喝酒雖然會想尿尿，但真的沒效果還會更糟」。
夏天超流行！男友衣櫃「四角褲」穿搭 從度假到正式都超吸睛
近期的一件流行單品出現在男友/老公的衣櫃裡，不是Oversized襯衫、不是褲子，而是他的四角褲！這個夏天，讓我們來看看如何把他們的四角褲穿出女生的魅力和舒適感，成為炎炎夏日的時尚單品！男性四角褲最初是設計給男生穿著的內褲，但隨著時尚的變遷，這種寬鬆、舒適的設計也被女性們接納。女生版的四角褲通常具有更多的設計元素，如織帶、蕾絲邊緣或者印花圖案，讓穿著更加時尚與有趣！四角褲選什麼花色才好看？
工作效率倍增！盤點瑜珈「6大好處」 全場共鳴：超有用
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「瑜珈好處」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的6大瑜珈好處排行。你平常有運動的習慣嗎？運動除了可以排汗紓壓之外，又可以維持體態，而「瑜珈」又是近年來非常熱門的運動項目之一，許多網友分享自己透過了一週做五天瑜珈的習慣，不但讓自己狀態變好，工作效率更佳之外，還維持良好的心情。而又有哪些經常被網友提及的瑜珈好處呢，跟我們一起看下去吧！瑜珈改善情緒狀態有效緩解上班壓力 網友大讚提升專注力效果佳
現代人流行負重訓練 一周練三天好處多
現代人希望透過運動達到良好的體亮跟瘦身效果，現在流行的一種負重行走，方式很簡單，而且也不會有太大的壓力。專家表示一周練三天，每次約15到30分鐘，就可以有不錯的運動效果。
丁寧年過半百零贅肉 懷孕也不間斷運動：要為自己的容貌負責
丁寧以《她和她的她》入圍第58屆金鐘獎迷你劇集女配角獎，當晚以一身深V禮服走紅毯驚豔全網！網友都在問「怎麼會到這個年紀還一點贅肉都沒有」，丁寧隨後就在社群平台分享自己的瘦身法，說：「只有累積、沒有奇蹟！」
仙女背、螞蟻腰全都有！ 邵雨薇曝「3招好習慣」維持身材
身高167cm、體重長期維持在4字頭的邵雨薇，並不是天生吃不胖的仙女體質！其實，她是靠著好習慣的養成，才有令人稱羨的纖細身材喔！邵雨薇的好身材養成1.揪男友去健身上週，邵雨薇現身伍佰演唱會，然後默默放閃吳慷仁飆歌，好感情真的是羨煞眾人啊！其實，二人除了放閃出遊照之外，邵雨薇也曾po出與吳慷仁同框，一起運動的放閃照，並形容：「其實陪伴也達到了互相鞭策的動力。」有追蹤邵雨薇的社群媒體，就不難發現她一直都有健身習慣！邵雨薇就曾分享過，要瘦得好看，運動是不可少！因為，把腹肌、肩頸、手臂線條鍛鍊好，平常穿細肩帶、平口衣服或者要「炫腹」都沒問題。除了去健身房，進行重量訓練，鍛鍊肌肉量和線條之外，也會在家做伏地挺身或者跳繩20分鐘以上。當然，瑜珈、踩腳踏車都是不能缺少的基本盤。
20年磨一劍！太極拳奪金 孫家閎：我超愛武俠
台灣武術好手在成都世大運傳捷報!，孫家閎拿下太極劍銀牌後，又成功奪得太極拳金牌，成為台灣在世大運的第1面金牌，今天他接受TVBS訪問，提到一路走來都沒放棄，非常喜歡武術，其實他從3、4歲就開始練習，高中到大陸各省去拜師，年僅27歲已經結婚，還有一個可愛的兒子。
動起來！甩肥油必跳燃脂舞 TABATA「5好處」一次看
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤一年內「TABATA好處」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的五大TABATA好處排行。現代生活十分忙碌，許多人想在繁忙之中維持體態、卻又抽不出時間去健身房或其他運動場所，因此居家運動的風氣逐漸盛行，其中TABATA更是許多民眾甩肉減肥時的首選；而究竟TABATA有哪些好處呢？「快速有效」四分鐘爆汗燃脂 徒手就能訓練是租屋族福音！