搜尋：
狄鶯自律菜單
結果共 5 筆
「10大最夯減肥法」盤點！狄鶯、小禎、孫儷瘦身菜單大公開
2022到了尾聲，今年哪些事令你印象深刻？「減肥」和「瘦身」一直都是網路上討論熱烈的話題，《健康2.0》帶你回顧2022年最夯10大減肥法，也羅列讀者最感興趣的名人如狄鶯、小禎、孫儷、小燕姐、郁方、羅時豐等人的瘦身祕訣，告訴你怎麼吃維持好體態。如果你過去錯過這些精采內容，現在趕快收藏！2022最夯10大減肥法一次看減肥方法百百種，你試過哪些減肥法？《健康2.0》盤點2022最夯10大瘦身法：168斷食法、豆芽菜減肥法、一份醣飲食法、傻瓜減肥法、211餐盤減肥法、減醣飲食法、湯匙減肥法、偶數日減肥法、5+3減肥法、蛋白質減肥法。其中168斷食法你一定聽過，但你知道8小時「進食」哪些食物不能吃？另外，本身家族有糖尿病史的新陳代謝科醫師游能俊，他花了3年時間減重超過20公斤，還成功逆轉糖尿病前期，他是如何辦到？
「當紅小花」趙露思公開維持體態秘訣 吃「這類食物」1週降3KG
23歲大陸新晉小花趙露思曾拍攝《哦！我的皇帝陛下》、《傳聞中的陳芊芊》等多套人氣劇集為人所悉，趙露思天生圓臉，總是被觀眾嫌胖，甚至有「最胖女演員」之稱，但她最胖的時候也只有46KG，但臉卻像60KG一樣，因而趙露思為了工作也努力減肥，現在只有39KG，而趙露思與眾多女生一樣，面對經期，體重或因水腫便難以下降，她便曾在社交媒體上公開了自己的「7日飲食菜單」與「經期瑜珈」瘦身法，有網友試過可以一星期減3KG。趙露思「7日減肥餐單」 營養師：一定參考價值趙露思在小紅書公開自己一星期的減肥餐單，一天只吃2餐，早餐與午餐，以原形食物為主，如蛋、紫薯、雞胸肉等，有時更有加餐建議，《01女生》就趙露思的7日減肥餐單向澳洲註冊營養師陳曼婷咨詢，一天只吃兩餐並沒有太大影響：「整體餐單以原形食物，及高纖澱粉質，富含維他命的低熱量水果蔬菜，低脂的奶製品和蛋白質組成，在食物選擇上都有一定的參考價值。」星期一早餐：1顆水煮蛋、燕麥粥（加餐：5粒草莓）午餐：蔬菜沙律（加餐：低熱量水果）星期二早餐：1杯低脂牛奶、三明治（加餐：蘋果）午餐：水煮菜＋花椰菜蝦仁沙拉（加餐：半個紫薯）
激瘦菜單被專家揪缺失！恐罹「這病」 釣出狄鶯直球回應
資深女星狄鶯日前大方公開自己的一日自律菜單，但有營養師非常關心，認為她有個營養素攝取不足，恐提高罹患肌少症風險。對此，本尊親今（9）日親自回應。更多新聞：
狄鶯公開瘦身餐！ 營養師曝熟齡女減重建議：少吃這物
60歲的藝人狄鶯，日前在臉書分享「超自律一日瘦身菜單」，飲食內容多是蔬菜、水果及水煮蛋，搭配茶飲、優酪乳。營養師提醒，蛋白質攝取量不足，容易肌肉流失、代謝率下降，反而容易復胖；要注意的是，熟齡族群蛋白質攝取量不足，容易罹患肌少症。狄鶯公開一日瘦身菜單狄鶯的早午餐內容有老薑水、蘋果、青菜、水煮蛋2顆、牛奶吐司麵包1片，上面加莫札起司，牛奶1杯加黑芝麻，最後紅茶當水喝；晚餐吃5到6點吃，有白飯1碗、雞湯1碗、不加沙拉醬的生菜1份，以及奇異果1顆，最後7點多再喝優酪乳，千萬不要吃宵夜，久而久之會胃食道逆流，對身體不好。
60歲狄鶯「超自律晚餐」曝光！ 減肥原則：茶當水喝
4月剛過完60歲生日，狄鶯火辣的身材和緊實的肌膚狀態，讓她穩坐美魔女知名！日前她分享自己的晚餐、早午餐菜單，超清淡自律菜色讓網友讚嘆「難怪身材這麼好」！60歲狄鶯自律晚餐菜單曝光日前狄鶯分享自己的晚餐菜單，小編乍看還以為是早餐！只見照片中有一晚清雞湯、一碗白飯、一顆奇異果和一碗生菜，完全不經任何烹調也沒調味！白飯就只配雞湯吃！超自律菜色讓網友紛紛讚嘆「太多誘惑能持之以恆不易，佩服」、「雖然知道健康養生，但真的好難啊！每天這樣吃需要強大的克制力」，狄鶯分享自己晚上5-6點間會把這份自律晚餐吃完，最晚7點在吃一碗無糖優格，晚上禁吃宵夜，就是她60歲了還能保有好身材的祕訣！