近年有越來越多人崇尚增肌、減脂的健身生活，除了積極運動外，更會大幅降低速食、高熱量飲食的攝取量。不過，營養師Gary卻列出減脂期也能放心吃的「7大菜單」，其中麥當勞、肯德基、鐵板燒竟都在名單內。
2026年春節連假自2月14日開始，長達9天，民眾普遍利用假期熬夜追劇、通宵玩樂，導致作息嚴重失調。假期已過大半，僅剩3天，有網友於Threads發文詢問「你可以在禮拜一前把作息調回來？」引發共鳴。部分民眾甚至計劃再請4天假，銜接228連假，預計連休16天。營養師Gary則分享5招調整作息方法，協助民眾順利迎接開工。
深夜輾轉難眠怎麼辦？社群上流傳一種「超強助眠呼吸法」，網友證實已經許多天都是靠「吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒」這套公式睡著。更獲得營養師認證，指出這是有名的「4－7－8 睡前呼吸法」，有助於提升睡眠品質，更能幫助減重。
大型混合健身運動競技節目《最強的身體》上週15–44歲族群收視再創新高。本週日將播出全新第24集，高人氣啦啦隊女神參賽，吸引大批粉絲湧入現場，尤其為南珉貞與金娜妍而來的粉絲，清晨6點即到場卡位，場面盛況空前，卡司與賽事規模再升級，精彩可期。
全智賢日前在YouTube節目《洪眞慶，真正的天才》首度公開她的自律人生哲學，在Threads上引發熱烈討論。網友看完笑說「我沒有一件事做得到」，也有營養師幫忙畫重點：「這點真的超重要！」全智賢女神靠這份日常清單維持多年如一日的狀態，連專家們都讚嘆她的紀律驚人。
任何曾經患過腎結石的人，都不希望再次忍受那種致命的劇痛，然而不幸的是，腎結石通常很容易復發——五年內大約有30%的機率再次復發。根據外媒報導，最近有一項新研究找到了一套預防腎結石復發的飲食方法。飲食的原則主要是吃大量含有鉀的食物，以及每天吃幾份低脂乳制品以補充足夠的鈣。高鉀水果和蔬菜包括香蕉、橙子、葡萄柚、杏子、蘑菇、豌豆、黃瓜以及哈密瓜和蜜瓜等。
你知道雙北有女性友善健身房嗎？
