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勤保養不如睡好覺！46歲趙小僑凍齡靠「這7招」戒斷大腦狂轉
想讓肌膚維持穩定狀態、看起來更飽滿有氣色，許多人大多把重點放在保養品，其實「睡眠品質」也是不可忽略的一環！46歲女星趙小僑多年來維持凍齡狀態，經常被讚看起來像30多歲。她近日分享自己的睡眠習慣，笑說對媽媽而言，最缺的往往不是保養品，而是一個真正睡得好的夜晚。不只是媽媽族群，現代人每天都有忙不完的事情，大腦即使到了睡覺時間仍不停運轉，因此她整理出幾個幫助自己放鬆身心、建立睡前儀式感的方法，讓自己更容易進入休息狀態。
妮可基嫚愛女出道！17歲桑黛蘿絲超有種 嗆聲：我不靠爸媽
好萊塢巨星妮可基嫚（Nicole Kidman）與鄉村音樂天王齊斯艾本（Keith Urban）的愛女桑黛蘿絲（Sunday Rose Kidman Urban）長大了，今年17歲的她，如今正式繼承衣缽，跟隨父母進入演藝圈，最近登上《Nylon》雜誌，首度以受訪者身分出現在鎂光燈下，宣告正式出道，但也霸氣表示不當靠媽族，喊話：「我不想靠爸媽的名氣，而是靠我自己。」頗有巨星架式。
日主婦靠「這招」三週瘦10公斤！每天做一次肚子變平、褲子鬆
你還在找不節食、不跑步的減肥方法嗎？這招日本爆紅的「超慢深蹲」不只適合懶人瘦身，更是48歲中年主婦親測有效的瘦腿運動！每天居家做1次，短短3週瘦10公斤、不復胖。特別適合上班族、媽媽族群、骨盆歪斜、駝背困擾的人，邊練就能改善下半身肥胖體質。想找安全又省時的中年瘦身法，以下日本健身Youtube頻道「Muscle Watching」分享的這個秘訣，就是你的救星~
竹科媽媽不捲了2／4歲小孩不讀英文就被爸爸往牆角丟 她嘆：竹科很捲但我孩子捲不動
小青多次提及媽媽們的互動與互助日常，「外縣市家長可能很難理解，多數竹科媽媽都是跟著先生來竹北，父母公婆都在外縣市，育兒沒後援。小孩1、2歲，我們就開始找媽媽朋友。妳會先認識一群媽媽，那群組會擴大，加個臉書，發現好多共同好友。」隨著孩子成長，不同家庭面對各自課題，當其中一個媽媽苦惱抱怨「孩子從校排第一掉到第五名」時，並不是所有媽媽都有共鳴。漸漸地，有些媽媽開始缺席聚會，生命中曾密集交會的女人們，從此漸行漸遠。37歲的喵麗（化名）最近發現，鄰居江江在社群軟體封鎖了她。她不難過，也不意外，但她憂心的是江江孩子的身心狀態。喵麗與江江高中就認識，畢業後多年，兩人在竹科同一社區重逢。喵麗說，社區裡幾個竹北家庭曾擁有共同育兒的快樂時光，幾年前某日，江江打電話告解，「江江說她非常難過，需要找人聊聊，問我能不能接電話？」江江與先生都是博士，皆靠念書翻轉階級。江江先生任職竹科大廠，江江在學校教書，若非得說兩人有什麼缺憾，就是博士學位都在台灣取得，自認英文還不夠好。「江江說，她花十幾萬元買英文教材。有天孩子不讀英文，她先生抓起4歲孩子往牆角丟，孩子撞破頭，送醫縫了好幾針。」我問喵麗，這是家暴，醫院當時有通報嗎？「沒有。」喵麗表情複雜，「我猜想，醫院知道江江和她先生來自高社經地位家庭，推斷爸媽不會打小孩。我想過通報，但那通電話，我並沒有錄音。我沒有任何證據，證明她先生施暴。」無法在法律上證明江江先生施暴的喵麗，此後卻多次目睹江江的孩子對同儕言語霸凌、肢體暴力，甚至掐人脖子，「念幼兒園的孩子，不會發明掐脖子的動作。你猜，孩子跟誰學的？」新竹是很捲的地方，可是我的孩子捲不動除了無法認同暴力，喵麗也不認同讓孩子超前學習，兩個家庭不再往來。但她傷心發現，沒讓孩子超前學習，導致孩子認不得所有數字，在幼兒園被大哥哥嘲笑：「你是白痴嗎？」「很多媽媽都說，新竹是一個『很捲』的地方，可是，我的孩子捲不動。」喵麗的孩子被診斷出有ASD（自閉症類群障礙）特質，當同齡孩子正在讀全美語幼兒園，她的孩子在上早療課，包括直排輪、蛇板、律動、人際互動。這不是第一個和我提到「內捲」、「很捲」、「愈來愈捲」的竹科媽媽。〈晶片戰爭沒有女人的臉〉前一個系列裡的受訪者艾俐（化名，41歲）近日忙於各種孩子入學考，等待某英語補習班放榜時，鄰居孩子每天問：「我有考上嗎？」她孩子卻問：「什麼是『考上』？」艾俐與她鄰居的孩子，都年僅5歲。內捲（Involution，又稱內卷）源於美國人類學家Clifford Geertz的著作《農業的內捲化》，指資源有限下的過度競爭。該詞約於2018年起在中國流行，形容教育、職場等領域的無效努力和社會焦慮，近年在台灣被年輕世代廣泛使用。在竹科，媽媽族群也常以「捲」來形容過度競爭的內耗與惡性循環。「我孩子在發展上是較晚熟的孩子，需要不斷學習和練習，才能跟上別的孩子的發展。」喵麗強調：「如果我的孩子現在就被迫加入那種『捲』的遊戲，那接下來的人生，會有好多的受挫。他就是無法超前學習，我也不希望他超前。」在早療機構中，喵麗常目睹父母對兒童學習速度的苛求，甚至羞辱性言語，例如：「那個弟弟都可以爬上去。你為什麼爬不上去？」「別的小孩都會，你為什麼不行？」「在外面我沒有要修理你，等下回家，看我怎麼修理你。」甚至，她曾目睹家長當眾掌摑孩子。喵麗見到許多父母的共同焦慮，她努力不被影響。「有天團課下課，幾個家長拿著考卷說孩子跟不上，我湊過去看，是四則運算。我問：『大班教四則運算？這不是小學才要學的嗎？』一位媽媽說：『是沒錯，但這裡教得比較快，大班學會加減乘除，這是基本能力。』」「當所有人都偷跑，你不跑，孩子就一直處在低成就感中。」「幾乎所有私立幼兒園都超前學習，連我孩子在早療課，老師也很心急，希望超前進度。」她遍尋適合孩子的學習方式，最後選擇實驗教育，讓孩子就讀華德福幼兒園，「我只希望，孩子穩健走在自己的速度上。」大家都說，生下這樣的孩子，是我的錯喵麗的先生任職台積電，過去進工廠需整天穿無塵衣，常因悶熱汗臭狼狽返家，現已轉任研發單位，無需再進廠。當許多台積電工程師希望留在台灣、不願外派美國亞利桑那廠的此刻，她和先生卻討論起出國的可能，「我們希望去國外發展，因為我孩子的特質，留在台灣會很辛苦。」捲不動的人，除了部分竹科兒童，也包含他們的母親。喵麗觀察，在竹科，很多媽媽常在臉書曬小孩表演或假日出國照，「我們這一代的父母，其實有很多沒有好好長大的靈魂，一生就是考試、進好公司、達到好績效，所有人都野心勃勃，也理所當然希望：孩子一定要全面性的都很好。」她理解捲不動的母親們，「很多竹科媽媽已難找工作，退而求其次做比較彈性的工作，成就感來源只剩孩子。」「她每天想辦法幫孩子買最好的玩具、教具，熬到有幼兒園可以念，結果老師告訴她孩子需要早療，公婆怪她沒把孩子教好，她從此覺得：『我不好、我不好、我不好。』」「這些媽媽本身也是高教育、高成就的女性，放棄原本的職涯之後，（剩下的）自我認同與存在價值，都圍繞家庭與孩子，甚至她可能認為『我工作都放棄了，小孩如果還不成功，我的壓力豈不更大？』」台大社會系特聘教授藍佩嘉指出，學校與家長背景的同質性，可能更強化母親之間的競爭。此外，這年頭「什麼事情都貼在臉書上」的親職展演，可能帶來更大壓力，「她們本就是科技工具重度使用者，在她們身上，科技造成社交競爭和焦慮只可能比別人更明顯。她們想讓人知道：我是很好的媽媽，我小孩擁有快樂童年，同時，又有成功的學業。」《TVBS新聞網》提醒您：輕生解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命，請再給自己一次機會生命線請撥1995；衛福部諮詢安心專線：珍愛生命，請撥打 1925（24小時）；張老師專線：1980◎拒絕暴力 請撥打110◎反校園霸凌專線：1953◎反職場霸凌專線：1955◎法律扶助基金會：(02)412-8518更多鏡週刊報導本文由《》授權提供
日本「神級減肥法」！40歲主婦每天5分鐘 2週速甩5公斤
日本超火紅「金剛蹲」被譽為懶人也能瘦的神級減肥法，主打燃脂快、姿勢簡單，在小紅書掀起熱潮。40歲主婦實測2週激瘦5公斤，效果驚人，現在就來看它怎麼做到的！
爆「搖屁股賺錢」陳孟賢鬆口認了！ 台語男歌手「年增百萬收入」內幕曝光
中視《綜藝一級棒》本週推出主題「金曲三溫暖好聲歌喉讚」，節目邀來金曲歌后秀蘭瑪雅擔任大來賓，一開場就帶來好歌〈玫瑰人生〉，讓人聽了如癡如醉。而吳俊宏演唱〈愛拚才會贏〉時，伴舞老師使出華麗羽毛扇，團團將吳俊宏包圍住，許志豪卻笑他好像「超大隻烏骨雞」，康康則替他解釋：「這是要巨星才有的待遇，一般要唱〈夜來香〉才有的。」許志豪一聽：「不明就裡的觀眾會搞不清楚，以為你才是今天的大來賓」。
女兒遺傳舞蹈細胞應援人氣升！ 藍波笑喊：我們家是「蹭二代」
舞蹈老師藍波叱吒舞壇三十年，像是王心凌《愛你》、蔡依林《說愛你》等等，都是出自他手，女兒潔潔也遺傳舞蹈細胞，從小學國標舞，近來更成為職棒富邦悍將啦啦隊練習生，人氣不斷攀升，讓藍波笑說他們家不叫「星二代」，而是「蹭二代」！不過藍波也坦言其實有他隊來邀約，可以直接成為正式隊員，但父女討論後仍選擇讓潔潔從練習生做起，因為他不希望孩子失去「渴望」，希望她熬到有一天站上去的時候，一輩子都記得等待上場的那個狀態。
不傷膝蓋！熟齡族必學「超慢跑」 掌握4要訣輕鬆甩肉
近年40+熟齡族群開始興起一項減肥減脂運動「超慢跑」，高效果低強度的超慢跑，耗氧量高，能高效燃脂瘦身，但跑起來卻很輕鬆，不痠不喘、不累不痛，甚至不傷膝蓋，大受婆婆媽媽族群喜愛！任容萱就曾分享，保養得超級好的任媽都迷上了超慢跑！
被BP燒到！小禎跟短髮說掰掰 接髮化身「長髮Y2K風」辣妹
BLACKPINK魅力太強大！不只風靡青少年族群，連媽媽族群都被燒到！昨(20日)小禎就在社群平台分享，自己因為迷上了BLACKPINK，揮別短髮造型跑去接髮！
貝克漢老婆自創品牌賣天價！兒子1行為惹議 網怒：好感全無
有著「黃金右腳」支撐的英格蘭足球金童貝克漢（David Beckham），退役後的生活仍然受到粉絲矚目，闊氣的出手也常讓人羨慕到流口水。日前卡達世足賽時才傳出看球一週就豪撒14萬英鎊（約521萬新台幣）入住高級酒店，不過近日又被爆出貝克漢一家人糟蹋高價食材、售天價服裝等，被網友大批「不懂民間疾苦」，路人粉全跑光。
隱形殺手「甲狀腺癌」！女性45歲後要當心 醫授3招自我檢測
被稱為友善癌症的甲狀腺癌，過去十年罹癌人數竟增加將近1倍！尤其45～55歲女性，更是好發族群。醫師提醒，甲狀腺癌女比男為3～4：1，因早期沒症狀，等到出現聲音沙啞或吞嚥困難往往為時已晚，建議民眾透過「推、吞、觸」手法，每季自我檢查一次，及早發現、早期治療。而被視為相對健康的零食「海苔」，其實含有高碘，攝取過量會造成甲狀腺負擔，最好別吃太多。
大S閃婚具俊曄 周思潔「給女人4提醒」別輕易相信舊愛
資深藝人周思潔（Jessie）斜槓YouTuber有成，疫情間推出心靈療癒頻道「人生就Lucky」，去（2021）年更打造「人生投資學」網路平台，繼上月主講「從王力宏婚變，探討人設崩壞的漣漪效應」掀起轟動，昨（22）日更探討「大S閃婚具俊曄，給女人的4大提醒」，分別是女人要有錢、別輕易相信二見鍾情、從上一段感情裡成長，以及要得到父母的祝福。
小資族快看！「變相加薪」靠這10招 想買房不是夢
物價狂漲，就是薪水沒漲，小資族別說要存錢買房，連下一餐該花多少都得想半天，在這樣不景氣的大環境下，你有想過如何該如何不靠老闆，幫自己「變相加薪」嗎？
韓國瑜慘敗！女星狠酸年輕人 焦糖哥回嗆：放下父權思想
第15屆總統選舉日前正式落幕，國民黨總統候選人韓國瑜慘輸267萬票落敗，資深女星熊海靈也在選後有感而發，呼籲年輕人「6、7、 8 、9年級的自己負責吧！別再靠爸靠媽了，記得不要再跟家裡拿錢。」但此話一出，隨即被焦糖哥哥(陳嘉行)轉發至個人臉書，並自身舉例反擊，隔空回應對方「妳不要把年輕人講得這麼沒用不堪」。
2020政治實力決勝負！ 「靠爸靠媽族」早點洗洗睡
每一次選戰「政二代」被投注的目光，總是比一般參選人多一點，比起一般人，政二代擁有更多機會與曝光，但也承受更大的壓力，2020大選中國民黨政治家族參選人最多，有百分之37.4，其次是民進黨，學者分析隨者選民結構改變，「家族牌」已經不是萬靈丹。
林瑞陽和他的820萬「媽媽粉」 5年養出一隻獨角獸
【商業周刊】舞曲喧騰，台下萬人攢動，高舉手機猛對台上拍照，台上表演的不是歌手，而是世界盃咖啡沖煮大賽冠軍的王策，他正操作一台早餐機，放進膠囊，數秒內立刻煮出一杯蘑菇湯。10分鐘不到，5萬台早餐機銷售一空。