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激瘦飲食法
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「茶葉蛋+1飲品」激瘦！2個月鏟肉10公斤 大肚腩消風
台中市副市長鄭照新日前公開分享1年內成功減重24公斤的心路歷程，從112公斤瘦至88公斤，不僅外型明顯改變，長期困擾的痛風問題也獲得改善。他所採用的「茶葉蛋配黑咖啡」飲食法引發關注，營養師曾建銘對此提出專業分析，指出這種方法雖有其優點，但並非人人適用，並提供更完整的飲食建議與注意事項。
1個月「激瘦10公斤」！40歲女減肥險死 中毒住進加護病房
許多民眾為了追求體態，常誤以為「吃水果」是絕對健康的減重方式，卻不知潛藏致命風險。一名40歲女性為了減肥，採取激進的「水果餐」療法，雖然在一個月內成功減去10公斤，卻因攝取過量果糖引發糖尿病急症「酮酸中毒」，血糖飆高至600 mg/dL以上，緊急送往加護病房（ICU）搶救才撿回一命。
趙露思瘦出新高度！「1121飲食法」瘋傳 醫：「最後1」是關鍵
趙露思最近主演的新劇《許我耀眼》創下高收視率，除了劇情話題，「趙露思瘦了」關鍵字更登上熱搜。趙露思曾透露自己用「1121飲食法」、多吃綠色蔬菜、喝黑咖啡和經期減肥等方式瘦身，營養師提醒，這些做法都可以參考，但仍有些需要注意的細節。
古裝醜男→天菜男神！劉宇寧靠「秦昊減肥法」20天瘦5kg
說到近期陸劇圈最炙手可熱的男神，一定少不了劉宇寧！歌手身份出道，隨後以《長歌行》飾演皓都一角走紅，後續接連演出《一念關山》、《折腰》、《珠簾玉幕》、《書卷一夢》等話題作品，演技與人氣齊飛。他在出道前做過廚師、服務生，也在酒吧駐唱、開直播，一路走來實在不簡單，後來憑翻唱〈講真的〉爆紅後，自歌壇轉戰戲劇圈，從小配角一路晉升男主角，如今已是人氣大勢演員。不過除了演藝成績亮眼，劉宇寧的好身材和越來越帥的顏值也成為粉絲津津樂道的話題。他也多次在直播及採訪中分享自己的減肥秘訣，往下滑一起來看看！
80%的益生菌都沒用！靠1飲食 趙小僑「產後甩肉8公斤」
女星趙小僑結婚生子後還能回到纖細女神體態，原來靠的是超火的「4+2R代謝飲食法」！她在YouTube大方分享，4個月就甩掉8公斤，整個人輪廓更立體，氣色也超好，更邀請王姿允醫師來為大家解開減肥迷思，想知道這套不用狂運動也能靠吃瘦的秘訣？一起看看4+2R的重點吧！
57歲照樣美到發光！伊能靜「養雌食譜」公開 豆漿＋這招超有感
57歲還能月經規律、眼神清亮、皮膚細膩？伊能靜不藏私分享「養雌」真相，她說女人最根本的美麗靠的就是穩定的雌激素。從48歲自然懷孕到現在保養得宜，她靠的不是天生，而是從飲食、護理到生活習慣的全方位養雌祕訣！
不節食仍瘦回45kg！楊千霈「5大減肥關鍵」 輕鬆練腹肌線條
身為兩寶媽又是全能主持人，楊千霈在工作與育兒間穿梭自如，身材卻始終維持得近乎零死角，也成為許多人心中的「瘦身天花板」。這回她接受《女人我最大》專訪，大方分享自己的減肥祕訣，自曝是「超級大食怪」，熱愛美食卻不願靠節食硬撐，反而靠運動、飲食策略和醫美療程相輔相成。從YouTube訓練菜單、穴位埋線，到體脂控制通通有實戰經驗，現在就一起揭曉她的5大瘦身關鍵！
宋雨琦狂減11公斤！韓女星甩肉方法揭曉 全智賢產後每天喝1物
許多韓星曾因身材遭受批評，卻靠驚人的意志力和方法成功瘦身10公斤，華麗蛻變成螢幕女神！本篇整理庭沼珉、宋雨琦、全智賢、李泳知等人的減肥10公斤秘訣，從飲食到運動一次看懂，女星親身實測這些方法激瘦不復胖！只要跟著練和吃，你也能輕鬆瘦成鏡頭寵兒！
44歲天后蔡依林凍齡如女大生！ 3招控糖密技吃飽＋瘦得漂亮
蔡依林（Jolin）上周才曬出在杜拜美照，這兩天在個人IG上又分享在洛杉磯隨意輕便棉質帽T穿搭的閑適日常生活，已經44歲的她被粉絲甜留言戲稱「哪來的女大學生！不要上課嗎」。許多人羨慕蔡依林怎麼如此凍齡，她親分享3招少糖、多喝水、攝取蛋白質，是她凍齡維持好身材的控糖祕訣。
小禎一年「激瘦40公斤」！零復胖5秘訣 減肥族最愛這運動
成功瘦身許多人的目標之一，試遍了各種方法卻不見成效，不妨可以參考看看與肥肉抗戰成功的名人瘦身方法，像是藝人胡盈禎（小禎）就可說是最佳典範！不僅曾在一年內減肥近40公斤，還維持了完美體態多年、零復胖，近日她更在社群上分享健身菜單，並呼籲大家參加減脂比賽，完全可說是「最佳減肥楷模」以下也整理出小禎的減肥祕訣，超實用瘦身方法，快來一起做筆記吧！
張惠妹辣翻大巨蛋！演唱會激瘦成「S曲線＋鉛筆腿」 瘦身菜單曝
太驚喜！天后張惠妹（aMEI）12月登上台北大巨蛋的舞台，可說是為2024樂壇投下震撼彈。張惠妹不僅以其音樂才華和強大舞台魅力吸引了無數粉絲，每當演唱會到來，她的超絕身材管理也一直是外界關注的焦點，為了在演唱會上展現最佳狀態，張惠妹曾經成功從粗腿瘦成鉛筆腿，以下就將深入帶大家認識歌壇天后如何透過特定的飲食和運動計劃，達成令人驚豔的瘦身效果。
月瘦12公斤！「MZ世代總統」資本主義減肥法逆襲 只靠3件事
在現今這個講求健康和美麗的時代，身材管理成為了許多人的熱門話題。南韓超人氣女Rapper饒舌歌手李泳知（Yi Yong-ji），因參加《高等Rapper 3》並奪冠而一舉成名，被譽為「MZ世代總統」的她，不僅在音樂上大放異彩，還曾在短短一個月內成功減重12公斤，「資本主義式減肥法」讓粉絲們驚嘆不已，更是佩服她的毅力與決心，究竟李泳知是怎麼做到的呢？讓我們一起來揭開這位MZ世代代表的瘦身祕訣！李泳知從平凡高中生登頂「MZ世代總統」李泳知原本只是平凡的高中生，但因為很早就確立志向，決定高中畢業後不再升學，專心投入演藝事業，後來更在2019年憑著《高等Rapper 3》中奪冠，成為節目史上首位女冠軍，獲得了大批年輕粉絲的青睞，還活躍於韓綜《Biong Biong地球娛樂室》、個人YouTube節目《雖然沒準備什麼菜》，因為直率的個性加上超強RAP與創作實力，讓李泳知屢屢衝上熱搜話題榜單，更被南韓網友冠上「MZ世代總統」的名號。備註：MZ世代，是指於1981年至2010年之間出生的人們，並且是由1981年至1996年之間出生的「M世代（Millennials ）」，以及1997年至2010年之間出生的「Z世代」合成的詞彙。李泳知1個月激瘦12KG！李泳知不只音樂實力和綜藝感超圈粉！你能想像嗎？在短短一個月內，李泳知竟然成功瘦了12公斤！這可不是一般人能輕易達成的目標。通常許多明星都會提到瘦身不只是為了視覺好看，更是為了提升整體健康，但李泳知先前受訪時，超直球地回答：「我其實是因為收到減重廣告邀約，才下定決心減肥的。」還笑稱這就是所謂的「資本主義式減肥法」，但也因為這樣直接的目標，讓她更加有毅力去執行，只用了1個月就狂瘦12KG，接下來就一起來揭示李泳知成功減肥的三大法寶吧！李泳知減肥方法1：高纖、高蛋白飲食法李泳知的瘦身成功，首先歸功於她採用的高纖、高蛋白飲食法。這種飲食方式能有效控制熱量攝入，同時提供身體所需的營養。高纖維食物讓她有飽足感，不容易餓，而高蛋白則幫助維持肌肉，提升新陳代謝。李泳知減肥方法2：每周一天作弊日在嚴格控制飲食的同時，李泳知也設置了一個小秘訣——每周一天的「作弊日」。這一天裡，她允許自己適量享受那些平時避開的美食。這樣的安排不僅減少了長期飲食控制帶來的壓力，還能讓她在心理上得到放鬆，有了作弊日的存在，更能讓減肥計劃長久，避免因過度克制而引發暴食的風險。李泳知減肥方法3：高強度有氧運動除了飲食調整，李泳知還堅持進行高強度有氧運動。每天至少進行30分鐘的高強度有氧運動，例如HIIT、跳繩、慢跑，能有效燃燒卡路里，加速新陳代謝，也成功在短短一個月內實現了驚人的瘦身結果。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
早餐這樣吃不怕胖！專家「激瘦口袋名單」公開 這款超商就買得到
早餐作為一天中的第一餐，不僅需要提供足夠的能量，還要兼顧營養均衡，避免過多攝取熱量。許多人在尋求瘦身之道時，卻往往會忽略早餐的重要性，或是亂吃早餐，導致減肥效果不佳。為了幫助大家解決這個困擾，以下就特搜營養師推薦適合瘦身的早餐選擇，讓大家在享受美味的同時，也能輕鬆甩肉！減肥早餐飲食指南1.高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂：減肥早餐的飲食原則是選擇高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂的食物，這樣可以減少熱量攝取，避免增加脂肪。例如，可以選擇高蛋白質的雞蛋、豆漿或牛奶，高蔬菜的蔬菜沙律或蔬菜湯，低澱粉的燕麥或小麥，低油脂的無油脂醬料.2.避免高碳水食物：高碳水食物如薯餅、蘿蔔糕等容易增加熱量和脂肪。這些食物通常含高油脂和高澱粉，會導致體重增加。選擇低碳水食物，例如高蛋白質的食物或蔬菜，避免高碳水食物的攝取.3.不加醬料：減肥早餐中不加醬料是非常重要的，醬料通常含高糖、高鈉成分，會增加熱量和脂肪。選擇不加醬料的食物，例如無油脂醬料或蔬菜沙拉，避免添加不必要的熱量.4.適當碳水循環：碳水循環飲食法可以幫助控制體重，這個方法是根據個人的生物時鐘和基因特性，選擇適當的碳水食物，例如高碳水早餐、低碳水午餐和中碳水晚餐。這樣可以避免脂肪積累和控制血糖水平。減肥早餐推薦1：輕食沙拉盒超商常見的輕食沙拉盒是一種低熱量且營養豐富的減肥早餐選擇。選擇含有綠葉蔬菜如菠菜、生菜和羽衣甘藍的沙拉，搭配雞胸肉、鷹嘴豆或豆腐等高蛋白食材，增加飽足感和肌肉維持。加入少量橄欖油和醋的清爽調味醬，避免高熱量的奶油或沙拉醬。這樣的沙拉盒既方便攜帶，又能提供豐富的纖維和維生素，是忙碌早晨的理想健康選擇。減肥早餐推薦2：無糖豆漿與水煮蛋超商和早餐店常見的無糖豆漿搭配水煮蛋是一種簡單且營養均衡的減肥早餐。無糖豆漿富含植物蛋白和纖維，有助於維持長時間的飽足感，且低熱量。水煮蛋則提供優質動物蛋白和必要的氨基酸，有助於肌肉維持和新陳代謝。這樣的組合不僅方便取得，還能快速補充能量和營養，是減肥人士的健康選擇。減肥早餐推薦3：全麥三明治超商的全麥三明治是一種低熱量、高纖維的早餐選擇。選擇含有雞胸肉、火雞肉或鮪魚的全麥三明治，提供優質蛋白和飽足感。夾層中的蔬菜如生菜、番茄和黃瓜，增加纖維攝取，有助於消化和穩定血糖。避免使用高熱量的美乃滋或起司，選擇清爽的醬料，更能保持低熱量。這樣的三明治不僅美味可口，還能有效控制體重。減肥早餐推薦4：燕麥片即食包超商都有在賣的即食燕麥片是一種方便且營養豐富的減肥早餐選擇。選擇無糖或低糖的燕麥片，搭配熱水或無糖豆漿沖泡，即可快速食用。燕麥片富含纖維，有助於消化和維持飽足感，且熱量低。可以再加入一些超商販售的乾果或堅果，如葡萄乾、杏仁，增添口感和營養，使早餐更為均衡。減肥早餐推薦5：雞肉飯糰7-11、全家都找得到的雞肉飯糰是一種方便攜帶且營養均衡的減肥早餐選擇。選擇全穀米製成的飯糰，提供豐富的纖維和低GI碳水化合物，幫助穩定血糖。飯糰內餡的雞肉提供優質蛋白，有助於肌肉維持和增加飽足感。避免選擇含有高熱量醬料或油炸成分的飯糰，選擇清淡的口味，更能有效控制熱量攝取。這樣的飯糰既美味方便，又能助於減肥。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
告別「小腹婆」！5天喝不同減肥水 讓你快速燃脂還消水腫
減肥多喝水，不想喝白開水、又可以喝哪種水呢？減肥水常見的名單除了檸檬水，還有這些也上榜！連著5天喝不同的減肥水，掉秤0難度、喝不膩還瘦很快！第一天：通便水將半根小黃瓜、一根香蕉、300ml牛奶榨汁。香蕉富含大量的膳食纖維，能加速腸道蠕動，對通便效果超級管用！小腹凸出、有宿便困擾的姊妹可以試試。第二天：瘦身水將一根小黃瓜+2片美生菜+300ml水榨汁。小黃瓜裡含有丙醇二酸，可以幫助抑制食物中的醣類轉化為脂肪，有預防脂肪合成的減肥功能，晚餐用這杯取代，隔天至少能掉1公斤！第三天：減脂水半個大番茄+200g芹菜+300ml水榨汁。番茄和芹菜都屬於低卡低脂的食物，番茄裡的檸檬酸和茄紅素能降低熱量攝取、減少脂肪堆積，是脂肪最害怕的食物。第四天：養顏水100g小番茄+300ml牛奶榨汁。小番茄裡的維生素C和胡蘿蔔素，能幫助抗老抗氧化、養顏美容，讓肌膚透白嫩亮還加速膠原蛋白生成，讓瘦身減肥不乾癟。第五天：超模水半顆火龍果+綠色蔬菜+200ml椰子水榨汁。火龍果裡富含各種營養成分，而且飽腹感超強，搭配各種綠色蔬菜，高纖維幫助身體排毒消水腫，喝完之後第二天肚子小一圈！延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
10天激瘦6kg！56歲伊能靜靠「1招」甩肉 不挨餓秘訣曝
演藝圈美魔女代表伊能靜，不敢相信她56歲了！不只青春容貌不減、連身材也一如少女！近日伊能靜在小紅書分享自己實測「碳水循環飲食法」，10天就減了6公斤！一起來看看她怎麼做的~短期快速瘦！伊能靜推「碳水循環飲食法」伊能靜分享身為藝人，體重管理也是工作的一部分，之前她自己也嘗試過老公秦昊減肥法，堅持到第四天水果斷食的時候就撐不下去了，伊能靜說：「後來我依照自己的方式，去找出了一個最適合我的快速瘦方法，就是『碳水循環飲食法』！」
張惠妹「結合2飲食法」瘦成鉛筆腿！醫見菜單驚：長期恐致死
睽違6年，天后張惠妹自3月31日起至4月16日於高雄巨蛋舉行10場演唱會，日前登場全場驚呆，因為阿妹整個人瘦到變鉛筆腿，目測疑似暴瘦10公斤。經紀人透露，阿妹靠著7年前研發的「演唱會專屬套餐」回到最佳狀態，不過減重名醫蕭敦仁對此表示，這份菜單雖然短期內可大幅減重，但長期執行或增心肌病變風險，嚴重恐致死。更多新聞：