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減緩衰老
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藝術不只能療癒！古典樂讓人專注 看畫.逛展抗衰老
聽音樂、看畫展，竟然能幫助大腦專注，甚至達到「抗衰老」的效果。荷蘭百年皇家音樂廳打破傳統，將展演空間化身為K書中心，實驗發現，播放古典樂確實能助人進入「心流」狀態，大幅提升專注力。英國最新研究更證實，規律接觸藝文活動能降低壓力荷爾蒙，從基因層面減緩細胞老化，效果甚至媲美規律運動與戒菸，顛覆了外界對藝術的刻板印象。
追劇看展也能長壽？科學證實細胞老化逆轉百分之4關鍵
看展覽聽音樂，不只是文青的休閒娛樂，竟然能讓人活得更長壽。英國最新科學研究證實，規律接觸藝術能減輕心理壓力、降低發炎反應，甚至延緩衰老高達百分之4。這項被喻為不用吃藥的抗老處方箋，實際效果堪比戒菸和規律運動。
糙米能延緩衰老又防便秘！中醫教溝白米黃金比例免傷脾胃
糙米功效｜糙米（brown rice），在日本被稱為「玄米」，指的是稻榖脫去外殼後，留下胚芽與米糠的部分。對比其他米，糙米一直都有營養高的美譽，但對於當中的營養你又知道多少？然而，糙米口感硬梆梆故會選擇溝米以攝取當中營養，但原來溝米也有安全比例，不然弄巧反拙。
醫美也救不了！醫揭「0元抗老術」：刺激膠原蛋白、改善體態
現代人追求凍齡，往往願意投入大量資金在醫美與昂貴保養品上。然而，胸腔暨重症科醫師黃軒近日在提醒，真正決定老化速度的關鍵並非花大錢往臉上擦精華液，而是被多數人忽略的「屁股肌肉」。黃軒指出，抗老不能只靠「醫美」，更要「動起來」，特別要訓練人體最大的肌群——臀大肌，才是身體抗衰老的系統核心。
維生素D不只顧骨骼！研究曝抗癌又抗老 「這樣吃」吸收更好
過去已有不少醫學研究發現維生素D有助於維護骨骼的健康，國際上有醫學研究發現，維生素D的功用不僅止於此，還能降低癌症患者的死亡風險、減緩白血球端粒縮短的速度，重點是攝取方式不宜用單次大劑量補充。
睡再多還是好累？輕忽「慢性疲勞症候群」小心成疾，功能醫學揪根源找回健康狀態
明明都有睡覺休息，但還是常常感到莫名疲勞，甚至伴隨頭痛、腸胃不適、肌肉痠痛、焦慮等症狀，小心，這可能就是所謂的「慢性疲勞症候群」。很多人會以「心理作用」為由，輕忽身體發出的異常警訊，但其實長期疲勞可能積勞成疾，想要治本，還是得找出真正的原因。隨著醫療科技進步，現在有了功能醫學，可以透過個人化的檢驗，解析疲勞及老化背後的人體密碼，在疾病發生前，從根本改善身體機能，找回健康人生。
34歲開始！營養師曝「斷崖式衰老」三階段：多吃4食物防腦退化
老化是每個人都會面臨到的生命過程，營養師高敏敏指出，「斷崖式衰老」有三大階段，分別為34歲、60歲、78歲，首先在第一階段時，膠原蛋白不足會讓臉部肌膚失去彈性與光澤，再來大腦與身體機能會快速退化，最後到了第三階段，大腦與器官加速衰老，甚至與失智、心血管疾病高度相關。不過，高敏敏也指出，雖然老化無可避免，但卻能靠飲食和生活習慣延緩。
長者別再先菜後肉！進食順序因年齡而異 專家曝長壽飲食6建議
吃飯先？還是吃菜先？過去幾年「吃飯前先吃蔬菜」的進食順序廣受推崇，因為蔬菜的纖維能在腸道形成保護層，延緩糖分吸收。這種進食順序能有效穩定血糖、增加飽腹感，有助體重管理。然而，這個方法真的適用於所有人嗎？
吃這些老得慢！研究顯示長期服用維生素D可年輕3歲
許多人不僅希望保持身體健康，還想要看起來更年輕，「抗老」就因此成為現代人的共同煩惱，美國近期有項研究發現，每天補充2000IU的維生素D可以有效延緩染色體端粒體縮短，等同身體可以因此延緩老化3年。
嗑花生時「1部位」千萬別丟掉！醫曝研究：可延緩人體老化
近期一項針對年輕人的研究顯示，適量食用帶殼烘烤花生不僅能延緩細胞老化，更能有效減少DNA損傷，研究發現，花生的紅皮富含多種天然抗氧化物質，是延緩細胞衰老的關鍵要素，而烘烤處理更能完整保留這些營養成分，讓花生發揮最大的保健功效。
換血、陰莖震波求回春！47歲富豪日吞54顆藥反而老更快
為了力求身體回春，美國47歲富豪強生（Bryan Johnson）每年砸將近200萬美元，甚至嘗試三代換血、陰莖震波療法，固定吞54顆藥，就是為了讓自己的身體狀況維持在18歲，不過近日他發現自己服用的免疫抑制藥物雷帕黴素（Rapamycin）會加速自己老化，因此緊急停藥。
午睡別超過半小時！ 醫：恐增肥胖、中風風險
午睡超過30分鐘注意！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒在臉書表示，根據國際期刊研究，健康人午睡超過30分鐘，肥胖風險增加41％；高血壓患者若午睡超過30分鐘，中風風險也大幅提高，提醒不論年齡或是否有疾病，午睡都不該超過30分鐘，以免影響健康。黃軒指出，2023年《肥胖》期刊的研究發現，健康人午睡超過30分鐘，不僅肥胖風險增加，腰圍、血糖和血壓也可能惡化。2024年《歐洲神經學雜誌》的研究則顯示，高血壓患者午睡31至60分鐘，中風風險增加27％；超過60分鐘，風險更增加37％，尤其是缺血性中風的危險性大幅提高。午睡時間拉長為何不利健康？黃軒整理出3大原因：一是影響生理節律，午睡超過30分鐘可能進入深度睡眠，醒來後感到疲倦、思緒不清，影響下午精力；二是擾亂身體代謝，導致血糖和血脂異常；三是增加肥胖、高血壓、心血管疾病和中風等健康風險。不過，適度的午睡仍有助身心健康。黃軒提到，《科學》期刊在2024年的研究顯示，30分鐘小睡可提升老年人腦功能，保持思維敏銳；經常午睡的老人，大腦衰老速度可減緩2.6至6.5年。黃軒建議，午睡以不超過30分鐘為宜，如此可提高警覺性、促進記憶力，並降低心血管疾病風險。此外，午睡前避免飯後立即入睡，以免影響消化；午睡時務必保暖，醒來後可做簡單按摩，如按摩頸部、腰背，促進血液循環，提振精神。
熟齡族保健需求TOP8！網分享抗老2撇步 這樣吃元氣滿滿
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「熟齡族保健需求」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的8大熟齡族保健需求。隨著年齡增長，身體的營養需求也會隨之變化，不僅要面對肌肉流失、認知功能下降等自然老化現象，從骨骼、關節的保護到維持腸胃道的功能，無一不對健康與生活品質有著深遠的影響，讓熟齡族群的保健需求變得更加多樣且關鍵。那麼對這些人而言，又以哪些保健功效的需求最高呢？「衰老」是一生必經過程需求高 適當保健品助「抗疲勞」添活力
越活越年輕！65歲楊貴媚不吃「1食物」 醫讚：延緩大腦老化
已是「老戲骨」的資深演員楊貴媚，出道逾45年演活無數角色，繼今年金鐘獎封后後，11/23再奪金馬女配角。今年已65歲的楊貴媚，膚質體態保養得宜，也相當有活力，讓人好奇這位影后的逆齡祕訣是什麼？不吃油炸、不執著、不斷學習：楊貴媚教你活出年輕心態演戲獲獎無數的影后楊貴媚，曾公開表示自己逆齡的祕訣，不僅在於注重飲食，還展現在心境和生活態度的調整。她透露，自己多年來嚴格避免油炸食品，也少碰冰品與辛辣食物，並堅持不吃宵夜，這樣的飲食習慣讓身體更輕盈沒負擔。此外，「容易讓身體上火」的食物她也很少吃。保持年輕的祕訣不僅止於外在，心靈的調適也是關鍵。楊貴媚在母親臥病十多年的陪伴過程中，讓她深刻體會到「隨遇而安」的重要性，從過去追求完美，到學習放下執念，她逐漸懂得以寬容心看待事物，減少自我壓力；她認為，對自己好一點，嘗試新事物、不斷學習，都是保持青春的重要方式。她甚至常看YOUTUBE影片來學習，不懂的事物就努力去學，這種積極樂觀的態度，正是讓她心境年輕的祕方。影后避吃上火食物！什麼是「上火」現象？對於楊貴媚避吃「上火的食物」，中醫師陳潮宗表示，在中醫理論中，「上火」是一種常見的健康問題，屬於熱症範疇，是指人體內陰陽失衡，導致「火熱之氣」過盛的表現。他進一步提到，人體有五臟六腑，火氣可以因不同原因積聚在特定部位，導致不同的症狀；常見的原因包括飲食不節、情志不暢、外感熱邪以及體質因素等。哪些食物容易讓身體「上火」？陳潮宗指出，容易引起上火的食物包括辛辣食物、油炸食物、燒烤類食物、高糖食物、咖啡和濃茶，以及酒類等。
冬天養生超適合！栗子「補腎強筋」還顧心血管 搭2食材更營養
栗子被譽為「千果之王」，其豐富的澱粉含量使其成為重要的能量來源。作為澱粉類食物，栗子提供持久的能量，適合需要體力活動的人群。與其他澱粉類食物相比，栗子的消化吸收速度較慢，不易引起血糖波動，對於糖尿病患者來說，適量食用是個不錯的選擇。栗子富含多種營養素，包括維生素C、維生素B群、鉀和鋅等。維生素C的含量尤其突出，對增強免疫系統以及抗氧化有顯著效果。此外，維生素B群對能量代謝及神經健康亦具有重要意義。鉀和鋅則有助於維持心臟健康及促進體內各種生理功能。栗子的健康益處常吃栗子不僅能獲得豐富的營養，還能增強免疫系統。栗子中的維生素C和抗氧化劑能有效抵抗自由基的損害，促進身體的自我修復能力。因此，栗子被專家建議作為提升免疫力的食材之一。栗子的膳食纖維含量有助於促進腸道健康，改善消化功能。透過增加腸道蠕動，栗子能有效預防便秘，並有助於維持健康的腸道菌群，進而提升整體健康狀況。栗子中富含的抗氧化劑能有效降低自由基對細胞的損害，減緩衰老過程。隨著年齡增長，體內的自由基逐漸增加，造成細胞受損，而適量攝取含抗氧化劑的食物如栗子，有助於保護細胞健康。研究指出，抗氧化劑能夠減少自由基的形成，降低慢性病的風險。栗子的抗氧化特性可幫助身體抵禦氧化壓力，尤其對心血管系統有保護作用。中醫角度看栗子在中醫理論中，栗子被認為具有補腎強筋的作用。適量食用栗子能促進腎臟健康，尤其對年長者或體虛者來說，栗子有助於增強體力和耐力。栗子能健脾養胃，具有促進消化的功效。中醫師建議在立冬時節，使用栗子作為進補的食材，有助於厚補胃腸，增強消化吸收功能。儘管栗子有多種健康益處，但並非所有人都適合食用。糖尿病患者、高血壓患者及有心臟病史的人群應謹慎食用，以免造成血糖上升或心臟負擔。食療建議進入冬季，適合選擇性溫、性平的食物進行進補，栗子作為冬季養生的重要食材，可以有效補充身體所需的能量和營養。建議搭配其他食材如紅棗、桂圓等，增加滋補效果。在進補時，應避免生冷食物，選擇溫熱的食材，以達到最佳的保健效果。此外，搭配不同性味的食材，能使補品效果更佳，促進身體的全面健康。抗氧化飲食的整體觀點除了栗子，還有許多富含維生素C的食物，如奇異果、橘子和草莓等。這些食物能進一步增強抗氧化效果，對抗衰老。控制高糖、高鹽、高脂食物的攝取，並採取低GI飲食，能有效減少細胞壓力，這對維持健康尤為重要。栗子的低GI特性使其成為健康飲食的理想選擇。保持均衡的飲食，並適量攝取抗氧化食物，能有效降低細胞壓力，進而維持健康的生理狀態。栗子作為抗氧化食物的代表，應融入日常飲食中。延伸閱讀本文由《》授權提供
劉德華「絕不喝冰的」超自律！養生5招醫也推 逆轉身體只要百日
天王劉德華10月底來台開唱，3天嗨唱4場演唱會，讓歌迷滿滿感動！演唱會中，63歲的劉德華中氣十足、動作矯健；他也曾透露自己的養生方法有5招。中醫指出，劉德華的養生祕訣與中醫講求的養生之道不謀而合，值得大家效法。好奇劉德華如何養生來保持活力？他曾向媒體透露長期的自律生活，包括戒冷飲、每天一杯黑咖啡、茹素、晚上七點後禁食、勤做有氧運動。戒冷飲保持身體溫暖、代謝正常中醫師余雅雯表示，劉德華長期戒冷飲，能讓身體保持溫暖、代謝正常。她認為這與中醫講求的養生之道不謀而合，因為來看中醫有不少慢性病患者，並非一朝一夕可以改變身體狀況。為什麼中醫主張戒冷飲？余雅雯說明，中醫將冷飲分為兩類，一類是指溫度低於人體體溫的食物，另一類則是帶有寒涼屬性的食物。無論哪一種，冷飲進入人體後會引發一系列反應，使身體需要額外耗費能量來維持體溫。這樣一來，身體等於承擔了多餘的負擔，而對於一些體質虛寒的人來說，這種負擔可能導致機能下降、氣血循環不良等症狀。尤其是一些手腳冰冷、經常經痛的女性，或是體溫偏低的老年人，更應避免飲用冷飲，以維持體內的能量平衡和健康。每天一杯黑咖啡「強心」抗氧化