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消脹氣穴道
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遶境吃喝攻略！中醫推「三不三要」保腸胃：1習慣恐慢性胃炎
媽祖遶境即將開始！遶境期間邊走邊吃，熱騰騰的炸物配上冰涼飲品，看似暢快，卻讓許多人腸胃開始抗議，胃悶、脹氣甚至腹瀉接連報到。中醫師陳映君指出，這不是單純吃壞肚子，而是「脾胃」因飲食節奏混亂而失去平衡，快用「三不三要」原則，幫助民眾在享受美食的同時，也能守護腸胃健康。
咖啡餅乾當正餐！男子「胃酸逆流」咳不停 醫揭6招護腸胃
高雄一名剛進入職場的高先生，每天趕進度繳交計畫書，工作壓力大導致三餐不定時。早上常喝咖啡提神，中午隨手開包餅乾充飢，下班後與同事小酌已成日常。最近他發現飯後胸口灼熱、喉嚨有酸感，夜間躺下時更感到噁心、咳嗽不止，因此前往中醫診所求助。東霖馬光中醫診所中醫師陳慧聞指出，胃食道逆流是指胃酸或食物逆流進入食道或咽喉，引起灼熱、胸悶與喉嚨異物感等不適。流行病學研究顯示，台灣盛行率約為6-10%，且隨飲食西化、肥胖與壓力增加而持續上升。發生原因主要分為兩大類。第一類是胃內食物逆流傾向增加，包括暴飲暴食、肥胖、懷孕或餐後平臥都會提高腹內壓，使胃酸更容易湧上食道。第二類則是抗逆流機制失去正常功能，食道括約肌鬆弛或功能異常，導致胃酸無法被阻擋。常見症狀包括飯後胸口灼熱、打嗝、脹氣、聲音沙啞、長期咳嗽或喉嚨異物感等。陳慧聞特別提醒，若出現體重異常減輕、吞嚥困難或解黑便等警訊，需進一步檢查以排除消化道出血、腫瘤或其他疾病。針對日常改善與自我保養，陳慧聞建議採少量多餐、細嚼慢嚥原則，睡前3小時避免進食。減少高脂、辛辣、甜食、咖啡、碳酸飲料與酒精攝取。餐後避免立即平躺，夜間可將床頭墊高約15-20公分，左側臥睡可減少胃酸上湧。穴道按摩也有助改善，足三里穴可健脾和胃、減輕脹氣，合谷穴則能緩解噁心感、減少反胃、幫助消化。每日按壓3-5分鐘，可輔助改善胃部不適。生活習慣方面，應避免穿緊身衣物、束腰與皮帶過緊，以免腹內壓過高。維持理想體重，過胖過瘦都會增加胃食道逆流風險。可練習腹式呼吸法，吸氣時鼓起下腹、吐氣時收腹，增強橫膈膜肌肉力量、防止胃酸上湧。規律運動如散步、瑜伽或太極，有助減壓與促進消化功能。陳慧聞強調，胃食道逆流非常常見，但若未即時治療，長期胃酸刺激可能導致食道潰瘍或癌前病變。患者可透過西醫藥物控制、中醫辨證調理與良好生活習慣並行，大多數患者都能恢復正常生活。本文由《》授權提供
2025立冬節氣》立冬吃什麼？習俗禁忌、養生方法與運勢一次看
2025年立冬日期落在國曆11月7日，迎接冬天的到來！對此，本篇整理了立冬意思、立冬習俗與禁忌，結合了中醫及命理專家建議，祭出立冬進補方法和運勢解析，一次看懂立冬吃什麼，以及立冬吃湯圓背後的涵義。
韓62歲「凍齡歐爸」揭抗老祕訣！吃1零食變年輕 中醫也說讚
韓國網紅Hannah在社群媒體上分享與父親的合照，因為她62歲的爸爸外表年輕，大家都說兩人「看起來兄妹」，意外讓她的爸爸被稱為「凍齡歐巴」而在網路上爆紅。Hannah用影片記錄爸爸一天的吃喝和活動，發現爸爸除了飲食健康以外，凍齡原因竟跟他愛吃的零食有關，連中醫師也說，吃這種零食會變年輕，趕快來解密。Hannah表示，過去她分享與父親錄製的影片時，就有不少粉絲好奇父親為何看起來如此年輕。原來，這一切都要從兩年前父親被診斷出癌症說起。
睡覺咳不停恐是「火燒心」！3隱形警訊曝光 中醫按1穴助減壓
胃食道逆流不只有火燒心、嘔酸水等症狀，還可能引發如慢性咳嗽、喉嚨異物感、胸悶心悸等問題！中醫教你改善胃食道逆流，平時可按摩3穴位，不僅能平息肝火，還可以加強消化道機能。
吃粽子好想吐！中醫師曝「消脹氣穴道、茶」 端午節爽嗑無負擔
週五（30日）將迎來端午連假，家家戶戶應景吃粽子，但粽子吃太多，往往難以消化。對此，彰化馬光中醫診所劉宗昇中醫師則表示，可以透過穴位按摩、中藥茶飲還有日常飲食調理，緩解不適症狀。
春天一直睡不飽？中醫3招解「春睏」 多吃1菜有效消疲勞
不只有你犯了「春睏」，一直好想睡，好像都睡不飽的感覺。其實，這個乍暖還寒，日夜溫差頗大的季節裡，許多人有這種困擾，上班、上學都苦惱。中醫有好方法，不妨執行看看。
脹氣、胃潰瘍恐變胃癌？醫授3茶+3穴位助消化 「這時間」別按
許多人飽受脹氣、胃潰瘍的困擾。中醫師廖婉絨表示，胃潰瘍長期損傷胃部黏膜，恐造成萎縮性胃炎，增加罹患胃癌的風險。中醫會依據體質分型來進行調理，對症喝茶能有效改善症狀。
唱不了？譚詠麟傳身體「1狀況」取消演唱會 中醫曝4穴位改善
74歲，自稱永遠25歲的香港常青歌手譚詠麟驚傳病倒，不能唱了！他在微博上以動不動就咳的受損聲音，沮喪宣佈取消演唱會。中醫師認為，看他接連幾個月奔波演唱行程，加上氣溫愈來愈冷，再專業的歌手都會負荷不了。譚詠麟唱不了的狀況明顯是慢性虛勞加上急性外感造成咽喉「停工」。演唱行程排滿滿 累垮祭出道歉表外號「校長」的譚詠麟才在最近歡度74歲生日，演唱行程排得滿滿滿。不僅忙著和共同出道成為當年現象級偶像團體的「溫拿五虎」伙伴們──鍾鎮濤、彭健新、陳友及葉智強，展開「溫拿五虎50周年告別演唱會」巡演，已持續了3個多月。他的個人演唱會也沒停，直到上周五突然不能唱了。他又累又焦慮，緊急在他的微博上向失望的粉絲祭出道歉表，強調他用盡各種方法練唱，但嗓音「實在距離專業演出太遠，等到明年四月喉嚨養好了再補唱給大家，請原諒我。」根據報導，譚詠麟因連日演出導致身體勞損，在氣溫驟降、風勢強勁下咳嗽不止。返回香港後病情加重，連聲音都沒了。在吃藥、打針治療後仍無起色下，只能取消原訂上周六（11/23）的演唱會。咽喉勞損再遇風寒侵襲 病情加重不意外澄品中醫診所醫師劉筱薇指出，譚詠麟經歷多場巡迴演唱會，在唱跳俱佳的演出下，體力和咽喉已有勞損，即使心理年齡是「永遠的25歲」，但生理年齡來到74歲，算是進入「有歲」階段。此階段的年長者大多伴隨陰虛體質，本就容易有咽喉不適症狀。再加上剛跳完舞大汗淋漓，毛孔大開受到風寒之邪侵襲，慢性虛勞加上急性外感風寒，導致咳嗽、咽痛，甚至說話困難，唱不完一首歌，病情加重是可預期的。內傷咳嗽 需滋陰潤肺搭配健脾益氣補腎劉筱薇表示，遇到像譚詠麟這樣咳嗽伴隨聲帶發炎的情況者，就算先把急性風寒之邪治好了，也無法完全修復咽喉。必須滋陰潤燥以養正，需要一點靜養時間。她指出，中醫將咳嗽分為外感和內傷兩大類，內傷咳嗽是因臟腑功能失調，影響肺氣通暢而咳嗽。除了傷及肺，久咳也容易傷到脾和腎，因此治療內傷咳嗽，除了「滋陰潤肺」之外，也會依據症狀採取「健脾益氣補腎」的方式搭配治療。八仙果枇杷膏不可當藥 按摩穴位可緩解咳嗽民間常用八仙果、枇杷膏治療咳嗽，讓喉嚨舒服一點，劉筱薇卻提醒，八仙果和枇杷膏製造過程會加入大量糖分，若太常食用或一次食用過量，可能使痰液更多，加重症狀。八仙果較適合熱咳，枇杷膏則適用於口乾舌燥、肺燥熱引起的咳嗽，並非人人適用。劉筱薇表示，按摩以下4穴道也有助緩解咳嗽症狀：
週五小雪到！「杜仲黃耆參雞湯」保暖驅寒 艾灸3穴位增強免疫
今年「小雪」落在周五（11/22），氣溫讓人愈來愈有感。信義馬光中醫診所醫師林文君指出，冬季寒邪易侵襲人體，導致各種不適症狀。台灣雖然平地不降雪，但仍有需要保養，累積底氣好過冬。小雪常見的不適症狀林文君表示，小雪節氣後，寒冷乾燥的天氣會影響人體，容易出現眼睛乾澀、口乾舌燥、皮膚乾燥等症狀。寒邪入侵會阻礙氣血運行，引發各種疾病。有心血管疾病的患者要注意監測血壓；肺氣虛弱的人要保養呼吸道；脾胃不好的人要避免脹氣和消化不良；四肢冰冷、腰膝痠軟的人則要注意溫補腎陽。林文君提供了以下幾個小雪節氣的保養心法。1.禦寒與適度運動林文君建議，小雪節氣要特別注意保暖，尤其是頭面部、頸部和四肢。外出時最好戴帽子、圍巾，並穿著保暖的鞋襪。此外，冬季應早睡晚起，充足的睡眠有助於養護腎氣。雖然要保暖，但也不能完全不活動。適度運動如太極拳、八段錦等，可以促進血液循環，增強免疫力。2.艾灸、足浴穴道都可以除了飲食和作息的調養，林文君也推薦艾灸和泡足浴來保暖養身。她指出，艾灸可溫通經脈、增強免疫功能，適合體質虛寒的人。怕冷的人可多艾灸足三里、氣海穴、關元穴等穴位。泡足浴時，林文君說，要將水淹過腳踝，泡到三陰交穴、太谿穴和湧泉穴，可以溫陽散寒，促進氣血流通。3.溫補──杜仲黃耆參雞湯林文君指出，小雪節氣乾燥，應多補充水分和滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳、百合等。這些食物有助於保護呼吸道健康。怕冷的人可以燉補「杜仲黃耆參雞湯」，有保暖驅寒、強健筋骨的功效。雞湯配方有：杜仲3錢、黃耆3錢、黨參3錢、雞腿1隻，水1500c.c.。全部食材裝一鍋，移入電鍋燉熟即可服用。林文君強調，這段時間的飲食應以溫補為主，多吃羊肉、牛肉、薑、蒜等溫陽散寒的食材。要注意均衡飲食，適量進補，避免過度油膩或暴飲暴食，以免增加脾胃負擔。◎ 資料來源／林文君中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
立冬吃什麼？中醫曝「1顏色食物」養脾胃 加碼3穴位祛濕
立冬一到，宣告冬季真的來了！你是否感覺精神比較不好，肚子感覺脹脹的？中醫師提醒若出現腸胃脹氣、軟便腹瀉、水腫等症狀，意味著脾胃功能受到了影響，進而導致水濕滯留在體內，濕氣重需從祛濕做起，有3穴位保健隨手做起來。陽明馬光中醫診所醫師陳佳玲表示，中醫的「脾」和西醫中的「脾臟」概念不盡相同。現代醫學中的脾臟是一個具有造血功能並與免疫相關的器官，而內經中認為脾胃為後天之本，意指人體的水和食物需要靠脾胃進行消化吸收，並輸送到全身各部位以及五臟六腑，以供應人體生命活動所需。同時，脾胃還能將體內多餘的水分運輸出去，維持人體水液的相對平衡。五行學說中脾對應土 喜乾燥在五行學說之中，脾對應到土，也就是中醫講的「脾土」。土喜乾燥不喜潮濕，如果濕邪妨礙脾的氣機，脾就不能好好運作，營養和水液的運輸就會受到影響，漸漸阻滯在體內，造成食慾、排便、小便和精神狀態等方面有狀況。內經亦得出了「內傷脾胃，百病叢生」的結論，所以脾胃的保健對於預防疾病、防止衰老是很重要的。脾胃保養重點：清淡飲食 黃色食物陳佳玲建議，脾胃喜歡清淡的食物，需要避免過鹹或過甜等重口味食品，或濃茶、咖啡、烈酒等刺激性飲品，否則胃酸分泌增加會損傷胃腸黏膜屏障的功能，造成胃痛或胃食道逆流的發生。此外，脾胃喜歡溫暖平和的食物，不建議食用寒涼或太過燥熱的食物，即使夏天天氣再熱，也須盡量克制飲用冰飲、吃冰品。按照五行理論，脾在五行中屬土，在五色中屬黃色，陳佳玲表示，若想養好脾胃，可多加食用黃色的食物，例如小米、南瓜、地瓜、紅蘿蔔等。食物中自然的甘味可以保護脾胃健康，有益脾健胃的功效。此外像是山藥、大棗、薏苡仁也是常見的健脾去濕的好食材。但所有的甘味食物都不能食用過量，否則脾胃之氣被壅滯，反而會造成消化不良，形成反效果。煩惱多很傷脾 保持好心情很重要陳佳玲指出，中醫認為在思慮過度的情況下，容易影響生理機能，導致氣滯，進而影響脾胃的運作，出現消化不良或脹氣的狀況，所以建議日常生活中的作息要規律，並盡量保持心情輕鬆，適時地釋放壓力，亦可搭配適當且規律的運動，除了可以加強腸胃蠕動，改善胃腸的血液循環，也能幫助放鬆心情。
爽吃烤肉肚子好脹！中醫授「3穴位」快速緩解 搭配精油更舒適
今年中秋假期不長，除了吃吃喝喝過一天，也可以利用空檔，學學穴位按摩保健法。台中澄觀中醫診所醫師陳梓頤分享如何使用精油於腹部按摩，緩解歡暢吃喝後可能造成胃脹不適的問題。精油配方：紅桔精油5滴、薑精油2滴、丁香精油3滴、厚朴精油3滴、歐薄荷精油5滴。以上精油以30毫升按摩油或植物油均勻混合為3%濃度的混合油，由心窩處往下順時針按摩至肚臍下方，重複10次。然後沿著肚臍周圍，順時針環繞按摩10圈。精油配合按摩穴位幫助消除腹脹：對腹部脹氣不適有緩解效果的穴位，主要有以下幾處，建議不妨配合精油做適度按摩，可使消脹快一些：1.中脘穴：
按這些穴道有奇效！快來認識「10大穴位」 一圖看懂保健功效
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年網友熱議的「穴道」相關話題，帶您了解網友熱議的穴道與按摩功效。穴道是人體經絡氣血輸注的特殊點位，每個穴位都有各自的功效，通過按摩刺激穴道既能促進血液循環，達到保養身體、預防及緩解疾病的效果。究竟網友熱議的穴道有哪些？按摩這些穴道又有什麼功效呢？快來看看網友怎麼說！
一覺醒來又腫了！避開4大水腫地雷 2招快速消腫必學
早上起床照鏡子，總覺得自己水腫好嚴重？中醫師賴信甫表示，民眾若發現自己很容易水腫，建議避開吃太鹹、精緻澱粉、喝酒、喝冰飲等水腫地雷，同時透過飲用消腫飲及穴道保養，改善水腫現象。4大水腫地雷1.吃太鹹鹹的食物中大多含有高濃度「鈉」離子，若飲食經常重口味、吃太鹹，會造成體內鈉離子含量過高，身體為了降低體內的鈉離子濃度，便會扣留體內的水分、不讓水排出，因此引起水腫。
有氣排不出？6招教你消業「脹」 腹痛、放屁不再上門
許多民眾飽受腸胃脹氣之苦，發作時恐怕會引發腹痛感、絞痛、想吐等症狀。不過別擔心，營養師余朱青這就在教大家六招小撇步，消除業「脹」。
肚子悶脹好難受！胃脹氣4妙招有效改善
胃脹氣讓人相當難受，不只是會導致肚子悶脹，還可能會有腹痛感、絞痛、痙攣、想吐等症狀，除了少吃米食類，真的不舒服，也可以試試看《引新聞》分享的這4招，改善胃脹氣不適感。1. 吃藥緩解若脹氣真的很不舒服，可以透過藥物治療來緩解，而藥物主要可以分為兩種，一種是消除脹氣、另一種是增加腸道蠕動；當然，想要治本，建議平時就可以補充益生菌，能讓腸道內的菌叢恢復正常、抑制害菌生長，進而減少食物發酵、產生氣體的機會。