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水煮蛋減肥餐
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郭雪芙減肥只靠「牛肉+1物」！網實測有感：2週甩3公斤
說到女星減肥餐，很多人第一反應都是「一定超難吃」！但最近郭雪芙在IG限動公開自己的私下減肥餐後，卻意外被大批網友狂讚「看起來太好吃」、「根本減脂天花板」！她分享的這道「櫛瓜拌牛肉片」不只低負擔、做法超簡單，重點是吃完飽足感很高，完全不像傳統節食餐那樣空虛。尤其最近正值夏天前瘦身期，這道料理也瞬間成為討論度超高的減肥食譜之一。
朴珍榮「雞胸肉＋地瓜」瘦身法別照抄！專家示警：恐掉髮
明明31歲，在近期網路討論度很高的Netflix韓劇《依然閃亮》裡，演起高中生毫無違和感的朴珍榮，難怪被粉絲封為「初戀男神」。但男神也有走鐘的時候，朴珍榮體重一度飆到80公斤！後來竟然靠吃「雞胸肉+地瓜」，3個月掉秤10公斤。營養師蔡宜方認為部分可取，千萬別照抄！
不吃早餐反而難瘦！網瘋傳「1早餐組合」 實測3個月狂減12kg
不少人在減重期間，會抱持「少吃一餐就少一點熱量」的想法，尤其為了避免晚上太餓，乾脆選擇不吃早餐。然而，醫師提醒，早餐其實就像身體燃脂代謝的開機按鈕，吃對早餐反而能幫助一整天的能量運作更順暢。近期網路上就流傳一個減重早餐組合「兩顆水煮蛋＋一條地瓜」真的會瘦！甚至有網友分享，連續三個月早餐固定以地瓜搭配蛋白質，體重從61公斤降到49公斤，成功減去12公斤，引發不少討論。
楊紫曾胖7公斤！靠「這菜單」狂甩9公斤 甜食照吃
32歲「陸劇女王」楊紫，近期憑《國色芳華》、《錦繡芳華》再度掀起話題，古裝造型清雅動人、膚質透亮、體態纖細到令人驚嘆！許多人看到她戲裡的纖細身影都忍不住好奇：「她到底怎麼維持身材的？」
46歲Melody「火辣美腿」全都露！曝1關鍵週期瘦最快
46歲女星Melody一向以凍齡美貌和纖細身材備受關注，然而她坦言，自己也跟大多數人一樣，愛吃麻辣燙、零食，一不小心體重就會浮動1～3公斤。但只要一胖超過3公斤，就知道不能再放縱了！她表示這時就會開始啟動飲食控制模式。因為常有網友敲碗想知道她的一日飲食，她也特地在小紅書分享了她的「瘦身日常餐盤」，內容不僅實用，還超有參考價值！
IU減肥法恐停經、掉髮！營養師公開「改良版菜單」 3餐照吃不胖
南韓「國民妹妹」IU李知恩，兼具Solo歌手、演員身份，歌聲與演技深受各年齡層的粉絲喜愛，Netflix韓劇《苦盡柑來遇見你》於3月7日正式上線，與好友朴寶劍首次搭擋主演，讓睽違許久再接戲的IU再度成為躍升熱議話題；然而，甜美偶像的背後竟藏著秘密，原來出道前的IU為了更好的形象和體態，一口氣減掉14公斤，菜單曝光吸引網友紛紛實測。對此，營養師高敏敏也分享，IU早期的減肥餐一天不到500卡，改良版菜單會更健康，「希望大家都能找到適合自己的飲食方式！」
真的50歲？謝金燕「瘦身抗老7秘招」公開 做這事保完美體態
今年50歲的謝金燕，不僅擁有修長的大長腿和迷人的腹肌，還以170公分的身高長年維持在47公斤左右的完美體態。她最近在小紅書上大方分享了自己的變美變瘦秘訣，再次引發「台灣女生真的很抗老」的話題討論。以下就帶你一探「姐姐」謝金燕累積多年的美麗秘笈，讓我們趕快學起來，從此變得更美、更瘦、更健康！
IU甩肉14kg！營養師曝「改良減肥食譜」 3餐這樣吃秒瘦
IU的世界巡迴演唱會首爾安可場近日圓滿落幕，而在釋出的演唱會花絮影片中，卻意外出現「造型師不小心躲進IU裙底」並一同登台長達6分鐘的畫面，瞬間引發網友熱烈討論。
水果也要按時吃！遵守「減肥時間表」吃對就會瘦 減脂清單必有它
許多人都愛把水果當成減肥餐，其實只要吃對水果、吃對時間，真的會瘦！避開高糖分、高GI水果，這些「水果減肥時間表」請收！火龍果午餐前吃富含果膠、膳食纖維豐富的火龍果，適合早上進食，在中餐前吃能幫助腸道蠕動、排便通腸！有宿便困擾者大推吃火龍果！若是挑選紅肉火龍果，鉀含量也很高能夠幫助消水腫，火龍果還含有豐富的抗氧化劑，如維生素C和花青素，這些成分能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，此外，火龍果的糖分含量相對較低，不易引起血糖水平的劇烈波動，有助於穩定能量供應，避免因血糖波動引起的暴食現象。芭樂下午3~4點吃低GI、低熱量、高維他命C、高纖維的芭樂，也常出現於大家的減肥食物清單！下午吃芭樂有助抗氧化、調節三高、潤腸通便，這時吃芭樂也能在餐與餐之間墊墊胃，避免亂吃零食甜點，由於芭樂熱量低但富含膳食纖維，有助於增加飽腹感，從而減少進食量，對控制體重非常有幫助，高纖維還促進腸道健康，幫助排除體內毒素和廢物。其次，芭樂含有豐富的維生素C和其他抗氧化劑，這些成分能促進新陳代謝，提高脂肪燃燒效率。蘋果餐前吃減肥聖品「蘋果」也是許多女星熱愛的減肥食物，常會用蘋果做輕斷食、取代正餐，蘋果豐富的果膠能產生飽腹感，減少後續正餐的進食量，加上蘋果熱量低、富含維生素C和鉀，有助提高新陳代謝！蘋果中的果酸還有助於脂肪燃燒，是減肥不可或缺的水果之一！蘋果減肥法通常為期三到五天，是一種短期的飲食計劃，具體做法是每天食用三到五顆蘋果，分成三餐或作為餐間零食。第一天可以選擇只吃蘋果，搭配足夠的水分補充，以清理腸胃。從第二天開始，可以逐步加入一些低熱量的蛋白質食物，如水煮蛋或希臘優格，以確保蛋白質的攝入。蔬菜沙拉也是不錯的選擇，可以提高纖維攝取量。飲食期間應避免高糖、高油和高鹽的食物，並限制咖啡因和酒精的攝入。鳳梨、番茄飯後吃鳳梨含有一種蛋白質分解酶，可以幫助分解肉類、海鮮等蛋白質，飯後吃有助於消化；番茄則有豐富的有機酸，有助於消化，調節腸胃功能。鳳梨和番茄都是減肥飲食中的極佳選擇，因為它們都具有低熱量和高營養價值。鳳梨富含酵素如菠蘿蛋白酶，這種酵素有助於促進蛋白質消化和分解脂肪，從而提高新陳代謝效率。鳳梨的高水分和膳食纖維含量也能增強飽腹感，減少進食慾望。番茄則因其低熱量和高纖維的特性而受到青睞，能幫助控制熱量攝入，促進腸道健康。番茄富含抗氧化劑如番茄紅素，有助於減少體內炎症和氧化壓力，進一步支持代謝健康。葡萄柚晚上吃葡萄柚豐富的維生素C與膳食纖維、果酸，能幫助增加腸道蠕動，加快身體新陳代謝，晚上吃葡萄又能起到減肥減脂功效，女星陳喬恩也有一份「葡萄柚減肥法」食譜，10天能瘦3公斤在網路上相當有名。由於葡萄柚含有豐富的維生素和其他抗氧化劑，這些成分有助於增強免疫系統並促進新陳代謝，提升脂肪燃燒，研究表明，葡萄柚中的某些化合物可能對降低胰島素水平和改善血糖控制有一定的幫助，這可以進一步支持體重管理。葡萄柚也有助於排除體內多餘的水分，減少水腫現象。然而需要注意的是，葡萄柚可能會與某些藥物發生相互作用，因此在食用前應諮詢醫生或營養師的建議。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
網友實測「趙露思減肥法」月瘦15kg！7日減肥餐內容曝光
趙露思減肥法必須學！憑《偷偷藏不住》、《星漢燦爛·月升滄海》爆紅的當紅小花趙露思，可說是減肥圈中的資優生！曾經趙露思也因臉圓肉多被封「肉絲」，後來研究出自己的減肥食譜，並在小紅書分享了趙露思減肥法，網友實測一個多月瘦了15公斤超厲害！馬上來認識一下趙露思減肥法怎麼做。趙露思減肥法4關鍵
早餐熱量炸彈TOP 3！營養師教這樣吃減輕負擔更健康
一日之計在於晨，早餐是一天開啟代謝、提供能量來源的重要一餐，許多女明星減肥秘訣都說「可以不吃晚餐，但不能不吃早餐」！但你知道早餐其實也隱藏許多熱量炸彈嗎？營養師高敏敏就來揭開「早餐熱量炸彈」TOP 3！營養師高敏敏揭早餐熱量炸彈TOP 3早餐吃的好，可以讓代謝變更好！但早餐吃到熱量炸彈，也會讓體重爆表！營養師高敏敏就在社群平台分享了早餐熱量炸彈TOP 3，分別是：總匯三明治、卡拉雞腿堡、飯糰！營養師高敏敏說：「有沒有發現澱粉＋炸物的搭配，往往是熱量排行榜的前幾名，如果鐵板麵再搭配一杯大冰奶，熱量又要往上加，一頓早餐不知不覺就吃700大卡！」早餐這樣吃負擔減輕！熱量控制300-500大卡營養師高敏敏建議，一頓健康的早餐，熱量應設定在300-500大卡內，搭配的飲料應以無糖飲料為主，並以高纖、有蛋白質的飲料為優先，例如綠拿鐵、豆漿等，食物挑選以「原型食物、避開油炸」為原則，因為蛋白質經過高溫油炸後，會破壞食物本身的維生素，並形成「醣化蛋白質」易使人體血管硬化，更會有肥胖、增加腎臟負擔的問題！營養師公開健康早餐吃法一份健康早餐應該要具備什麼條件呢？高敏敏建議：「均衡的早餐要包含蛋白質、碳水、纖維，早餐店的餐點通常纖維量都偏少，建議可以搭配一些水果代替飯後甜點，營養師的早餐通常都是水煮蛋配半顆地瓜，再來個綠拿鐵，這樣吃就很營養又滿足！有均衡營養的早餐可以維持良好的新陳代謝，還能幫助思緒清晰、效率提升！」延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
57歲身材依舊火辣！李若彤曝「1日5餐」食譜 減肥也能吃飽
57歲的李若彤在《神鵰俠侶》中的小龍女角色，至今依然是經典！近10多年來李若彤非常注重運動養生，真的跟小龍女一樣年輕凍齡不顯老！日前李若彤公開了健身11年的體態變化，讓小編看了超級佩服~證明女人只要自律，50+想要完美身材不是不可能！李若彤公開運動11年體態變化近日李若彤公開了從2013年開始健身的體態變化，李若彤說：「運動給女性帶來了什麼？健康、自信！」她分享了自己過去11年的照片，纖細苗條的身材變化不大，腹肌卻明顯越來越精實！而最令人稱羨的就是臉蛋容貌幾乎0變化！可見運動健身不只讓身材維持緊緻苗條，連面貌容顏也不容易鬆垮垂！真的是凍住了年輕！
《食神》肥雪「滿頭白髮、長黑斑」近況曝光！ 體重136公斤喘到虛脫
59歲的港星綠葉演員林雪因在周星馳電影《食神》中飾演「肥雪」一角，演技令人印象深刻，身材圓潤的他體重達到136公斤，隨著年紀漸長，身體狀況也讓人擔心。林雪近日在社群貼出做滾輪的影片，只見他一頭白髮，臉上長了一些黑斑，邊做邊咳嗽，粉絲見狀紛紛留言，要他注意身體，對此林雪之後也貼出吃飯的短影片，分享減肥餐第一餐，「多謝大家給意見。」目標要在3個月減30磅（約13.6公斤）。更多新聞：
吃不胖？46歲楊謹華嗑珍奶、薯條 好身材「3秘訣」大公開
46歲的楊謹華怎麼可以這麼可愛~近日她在Instagram分享自己早餐吃什麼，超大食量嚇壞大家~到底怎麼可以吃這麼多又這麼瘦！馬上來分享楊謹華的瘦身秘訣！楊謹華狂嗑珍奶薯條還加一碗牛肉麵
54歲美魔女何如芸大秀鉛筆腿 曝4秘訣瘦出最美體態
女人50+最美美腿代表絕對是何如芸！一雙又細又長的腿，穿起短熱褲比20來歲妹子還辣，不知讓多少女生羨慕！日前何如芸就在《女人我最大》節目分享自己的美腿保養和瘦身秘訣，兒子都比自己高了、身材還如此少女，一定要看！何如芸瘦身秘訣1.杜絕零食身材能50+如一日，何如芸透露「打造無零食環境」真的很重要！從以前帶孩子開始，家中就堅持不放任何零食，兩個小孩從小到長大出國，除了水就只有喝氣泡水！何如芸說：「因為兩個小孩小時候身體不好，我就制定的嚴格的規矩，一定要每日五蔬果、蛋白質充足！家裡完全不放零食！」這習慣到她現在恢單後依然維持，冰箱裡只有礦泉水和酒。
4動作狂甩9kg！彭佳慧炫超緊實腹肌 Ella也甘拜下風
50歲還有超狂腹肌！金曲歌后彭佳慧日前曬出炫腹照，秀出傲人馬甲線與冰塊腹肌！連Ella陳嘉樺、愛紗都來朝聖！彭佳慧也說：「50歲了，這個年紀值得被鼓勵！」馬上就來看看她維持好身材秘訣！50歲彭佳慧秀傲人冰塊腹肌只要開始，都不嫌晚！近日彭佳慧秀出自己努力運動、鍛鍊多時的成果，不但身材精瘦，甚至還有馬甲線和冰塊腹肌！她說：「分享一下努力的成果~這個年紀了值得被鼓勵！生了三個之後小腹沒這麼平坦過！」不僅是腹肌傲人，彭佳慧連大腿都0贅肉！纖細又緊實！超狂好身材釣出Ella、愛紗、孫淑媚都說「強」、「好厲害」！